Kaj pa, če utesnjen noge. 3 Sprejem, ki rešujejo življenja
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Kaj storiti z krč v nogi zdaj
Tu so tri sprejemna oskrbovanje, ki vam bo pomagal hitro se ukvarjajo s katerim koli od mišic krči v nogah. Izberite eno ali jih kombinirati, odvisno od situacije.
1. Obremenitev utrpela noge
Stand upKako Stop nogo mišični krči K njej in poperekatyvayte maso od prstov do pete. Možnost - za skok na eni nogi. To bo pomagalo sprostiti mišice skrajšano.
2. Poskrbite, raztezanje
Včasih se zgodi, da jih ne more naložiti nogo. Na primer, ste plavanje ali na neravnih, strmi, nestabilno površino. V tem primeru, ki se raztezamišični krči - najbolj varna različica samopomoči.
- Če utesnjen tele, Sedite, dal noge naravnost pred njim z obema rokama in potegnite nogavica poškodoval nogo čez. Če ste plavanje, samo poskusiti brez uporabe svoje roke dvigniti prst v golen.
- Če utesnjen sprednji del stegnaStand up, pusto roko na nekaj, kar stabilno, bend utrpela koleno in potegnite nogavico na zadnjico. Med potovanjem vstop v pljuča dih, da ne bi bilo strah, da se potopite pod vodo, upognite noge na kolena in poskusite, da imajo dve roki vleči nogavico na zadnjico.
Moral bi počutili odsek ustrezno mišice. V tem primeru, bo prišel olajšave. Če se razteza iz nekega razloga težko narediti, pojdite na tretji izvedbi.
3. Znamka masaža
aktivno masaža prizadete mišice s prsti ali kakršnih koli pomočnikov massagers. Lahko tudi ščepec.
Vaša naloga - zagotoviti val krvi v prizadetem območju. To bo pomagalo lajšanje krč.
Da bi pospešili prekrvavitev in izračuna babica svetuje, da pin na pin topi in ga pikal v mišični krči, medtem ko v vodi. To je tudi neke vrste masaže. Samo milo rečeno, nehigienično. Konec koncev, ni znano, kaj se okužba plavanje okoli vas. Zato lahko zatekanje k tej metodi le v skrajnih primerih.
Zakaj vožnjo noge
Krči - redek pojav. Večina ljudi, s katerimi se srečujemo le nekajkrat v življenju. Če tega ne storite, in mišični krči pridejo na redno, je pomembno razumeti, kaj jih sproži.
1. ti van normalnih meja
napetost mišic je pogosto povezana z microtrauma - drobne poškodbe in celo solze mišičnih vlaken. Zdravilne takšnih poškodb spremlja pozna veliko zapoznelega nastopa mišične bolečine, in včasih tudi krče.
Poleg tega intenzivne obremenitve povzročajo vznemirjenje13 Vzroki krči v nogah, in kako jih Stop živčnih vlaken razprostira od mišice do možganov in hrbtenjače. In to vodi v nehoteni krči.
2. Vi neudobne čevlje
Čevlji pritisku, niso primerna za nogo ali čevelj, recimo, ni velikost, ki je razlog, zakaj morate na "čakanju" prstov čevlje. Vse to je, prvič, zmanjšuje krvni obtok v nogah, in drugič, povzroči, da se mišice so ves čas napeti in nenaravno. Kot rezultat, ko je "španski škornji" končno odstranili, mišice ne verjame svojo srečo in ne more sprostiti - svojo utesnjen.
3. si overcooled
Velika temperaturna razlika okolice in telo povzroči krč krvnih žil. Na podlagi te slaba prekrvavitev lahko povzroči boleče krčenje mišic.
Takšna temperaturna razlika se pogosto pojavlja med kopanjem. Poleg tega je plavalec, kot pravilo, bolj in aktivnichaet, tj vazospazem Prekrita sev.
4. Nimate dovolj magnezija, kalija in drugih elementov v sledovih
Magnezij, kalij, natrij, kalcij - bistvene elektrolite pomanjkljivost, ki se lahko zmanjšuje živčno prevodnost signali v mišičnih vlaken, in povzroči13 Vzroki krči v nogah, in kako jih Stop mišični krči.
5. Imate krčne žile
ali bolezen šele začenja razvijati. Zaradi motenj v žilah ima lahko noge mišice pomanjkljivost hranil.
6. ste noseči
Krči v nogah - pogosti spremljevalci v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Razlog za njihov nastanek v tem primeru ni povsem jasno,Kaj povzroča krče v nogah med nosečnostjo, in jih je mogoče preprečiti?.
7. Morda ste nagnjeni k epileptičnim napadom
Pogosto je pojav krčev, povezanih s posameznimi "Nastavitve" živčnega sistema. Nekdo se ne sooča s krči, in nekdo, ki jih lovijo po vsakem intenzivnih izlete v telovadnici ali, recimo, med plovbo.
Kaj storiti, da krči v nogah se ne ponovi
Ne ukvarjajo z grdo občutek, preprosto sledite preprostih pravil.
- Prizadevamo si ne z fiznagruzki, poznajo svoje stopnje.
- Izberite udobni čevlji.
- Bodite pozorni, da v vaši prehrani živil, ki vsebujejo magnezij, kalij, kalcij, natrij. To je banane, oreški, pusto meso, mleko in mlečne izdelke, agrume, jabolka, hruške, korenje ...
- Če ste nagnjeni k epileptičnim napadom, poskusite izračunati dejavnikov, ki sprožijo mišični krči. V prihodnosti, bodisi jim izogniti, ali upoštevati varnostne ukrepe. Na primer, ko kopanje ne plavati daleč od obale in ne plavati sam.
- Preden narediš nekaj, kar se običajno konča z krč, popijte kozarec vode z ingverjem in cimetom. ta pijača zmanjšanje tveganja pojav krčev. Pripravite pred časom pitne bolje. 3 čajne žličke nariban ingver koren in 1 žlička cimeta zapolnitve liter vrele vode in pustimo stati 2-3 ur. Za okus, lahko dodate malo medu.
- Posvetujte se z zdravnikom ali phlebologist o možnih krčne žile in sledijo priporočilom strokovnjakov.
Ko napadi - razlog, da gredo k zdravniku
Tudi če ste nagnjeni k napadi, bi do njih prišlo le občasno, le odgovor na določenih sprožilcev.
Če noge zmanjšuje kolikokrat na dan ali več dni, to je resen razlog, da se posvetuje z zdravnikom ali drugega zdravnika ti gledal. Pospešek je lahko povezano z motnjami v razvoju živčnega sistema in drugih organov.
glej tudi
- Če so krči in kaj storiti z njimi →
- Zakaj noge boli in kaj storiti, da se bolje počutim →
- Modne superge 2018: kaj obleči, da je trend →