10 brezplačnih aplikacij za meditacijo

1. Sadhguru. Joga in meditacija

Brezplačna aplikacija za meditacijo z veliko tehnikami. V njem lahko izberete možnost predavanj in jih prilagodite glede na želeno področje študija. Glavni cilj tega programa ni samo pomagati pri meditaciji, ampak naučiti uporabnike, da so bolj ozaveščeni. Pomembno je omeniti, da je ta možnost primerna samo za ljudi, ki imajo v lasti angleški jezik.

Sadhguru je indijski jogi, ustanovitelj dobrodelne fundacije Isha. Aplikacija ima njegove citate in videoposnetke ter uporabne članke in poddaje.

2. Zbuditi se

Ta aplikacija vsebuje veliko število kratkih meditacij in tečajev o številnih temah. Na primer, obstajajo prakse za zmanjšanje tesnobe in stresa. Poleg tega Waking Up vsebuje predavanja o naravi zavesti, osebnosti in številnih drugih področjih.

Aplikacija je primerna tako za začetnike kot za bolj izkušene uporabnike, ki že vadite meditacija. Tukaj je pomembno tudi znanje angleščine.

Aplikacija ni bila najdena

3. Akamu

Akamu ima več brezplačnih tečajev s 5-15 minutnimi lekcijami. Razdeljeni so na teme, kot so osnove meditacije, izboljšanje spanja, delo z anksioznostjo in druge pogoste težave.

Na voljo so tudi posamezne prakse: "Izkušnje in napake", "Kisikova pavza", "Postanite zaspani", "Intuicija", "Hvaležnost" in druge podobne stvari. Poleg tega ima Akamu kratke meditacije za otroke.

Za vsako sejo lahko izberete glasbo v ozadju ali prijetne zvoke. Med poukom prijeten glas izgovarja ponavljajoče se fraze. Poleg tega bo v Akamu mogoče ustvariti svojo različico prakse - s hrupom in časovnikom, vendar brez glasovnega igranja.

4. Meditopia

Aplikacija je primerna za tiste, ki so se odločili za učenje meditacije in želijo povečati svojo stopnjo zavedanja. Možnosti vadbe lahko izberete glede na vaše počutje in trenutno okolje. Na primer za odstranitev anksioznost, sprostitev po napornem dnevu ali za spanje.

Za začetnike je Meditopia pripravila programe z osnovami meditacije. Obstajajo tudi tedenski tečaji o temah, od zmanjševanja stresa do razvoja odnosov. Poleg tega aplikacija vsebuje zvočne posnetke s sproščujočimi zvoki in prijetnimi melodijami.

Tudi v Meditopii lahko aktivirate časovnik, ki vas bo opominjal na redne meditacije in potrebo po spanju.

5. Mo

Ta aplikacija ponuja klasične meditacije, zvoke narave, beli šum, zgodbe za noč, omogoča pa tudi vodenje dnevnika razpoloženja. Obstaja razdelek za težke situacije, ki vsebuje petminutne vaje za hitro umiritev. Prakse so primerne za uporabnike z različnimi izkušnjami: na voljo so tečaji za začetnike in višje stopnje.

Moe bo pomagal znebiti jeze, premagati depresijo, se spopasti s paniko, se pripraviti na pomemben sestanek in druge težave.

6. Vadite

V "Vadi" najdete meditacije za spopadanje s stresom in demotivacijo. Lekcije po korakih razložijo osnove in vas naučijo uporabe različnih tehnik. Uporabite lahko preproste dihalne prakse, hitre metode za osredotočanje ali obvladate premišljeno prehranjevanje.

Vsebuje tudi lekcije za različne specifične situacije. Na primer za zavesten sprehod, meditacijo pred spanjem, potovanje z javnim prevozom.

7. Časovnik vpogleda

Insight Timer uporablja meditacije intervalnega časovnika za tiste, ki želijo vaditi brez navodil ali glasovnega vodenja. Sami izberete trajanje pouka in stil vodenja.

Druga uporabna funkcija Insight Timer je sledilnik napredka, ki vam pomaga načrtovati redne seje. Lekcije je enostavno najti s tematskim iskanjem za različne situacije – od povečanja samozavesti do zmanjšanja stresa.

V aplikaciji so pripravljene tudi zaporedne vaje za začetnike z dihalne vaje. Obstajajo lekcije, ki vam bodo pomagale razumeti svoja čustva. Insight Timer vsebuje tudi glasbo za sprostitev in koncentracijo.

Poglavje za izboljšanje spanja ne vsebuje samo meditacij, ampak tudi zgodbe, pravljice in mite različnih narodov – tako lahko zaspite s prijetnim glasom.

8. Meditacija za začetnike

Preprosta aplikacija za Android, ki vam pomaga pomiriti se s prijetnim glasom in kratkimi lekcijami za vsak dan v tednu. Tu ni veliko funkcij - samo najnujnejše za razvoj zavesti in prilagajanje življenjskim težavam.

Osnovni tečaj za začetnike vas bo naučil streljati stresposlušati svoje misli, samostojno razumeti svoje strahove in tesnobe.

9. Serotonin

Aplikacija iOS je primerna tako za začetnike kot za izkušene praktike. Vsaka lekcija poteka ob sproščujočih zvokih narave in glasu inštruktorjev. Obstaja tudi način za samostojne meditacije brez jasnih navodil.

Serotonin vsebuje lekcije o intervalnem dihanju, ki jih je mogoče uporabiti v vsaki situaciji. Obstaja tudi ločena kategorija za izboljšanje spanja. S pomočjo pomirjujočih zvokov ali belega šuma lahko hitreje zaspite.

Del razdelkov z meditacijami je na voljo brezplačno, za pravljice za lahko noč, dodatne dihalne vaje in motivacijske afirmacije plačati morate 329 rubljev na mesec.

10. preprosta navada

Simple Habit ima veliko in vedno večjo zbirko praks za različne situacije. Meditacije lahko izbirate glede na stopnjo zahtevnosti in trajanje. Na primer, obstajajo kratke petminutne seje za zaposlene ljudi.

Poleg tega so na voljo tečaji, ki pomagajo izboljšati spanec, povečati koncentracijo, zmanjšati tesnobo in stres.