5 načinov za ustvarjanje zdravih navad, ne da bi spremenili svoj življenjski slog
Miscellanea / / August 01, 2022
Začnite natančno opazovati vedenje svojih prijateljev in bodite pozorni na svoj notranji ritem.
1. Držite se naravnih rokov
Ste si kdaj poskušali dati neobstoječ rok, da povečate svojo produktivnost? Če da, potem veste, da ta pristop le redko deluje. Hkrati pa nas ti kratki roki resnično silijo k ukrepanju.
Prav zaradi te posebnosti človeške psihe pogosto dajemo prednost manjšim opravilom s hitrimi roki in ne resnim projektom, za katere je še čas. To se da popraviti z naravnimi roki.
Recimo, da se ta mesec odločite zdravstveni pregled in dan pred obiskom pri zdravniku morate dobiti rezultate testov. Ne marate darovati krvi, zato postopek preložite na pozneje. Hkrati želite z zdravnikom pregledati vse kazalnike, kar vas motivira, da naredite vse pravočasno. Poleg tega vas zdravnik pohvali za vašo vestnost, kar še poveča željo po ohranjanju navade. To pomeni slediti naravnim rokom.
2. Pazi na svoje obnašanje
Analizirajte, kako se obnašate, kaj ponavljate vedno znova in kako to obrniti sebi v prid. Opazite, kdaj počnete stvari, ki bi jih bilo dobro spremeniti v navado. Vsak dan, teden, mesec? Ali samo takrat, ko gredo otroci na počitnice, ljubljena oseba pa na službeni poti? Če že počasi razvijate navado, ki jo želite v celoti uvesti v svoje življenje, je čas, da jo okrepite.
Na primer, radi poslušate uporabne podcaste, vendar to počnete le ob vikendih. Poskusite prenesti nekaj zanimivih epizod vnaprej in jih začnite poslušati na poti v službo. To bo ustvarilo novo navado.
3. Poslušajte svoj notranji ritem
Vsak od nas ima določeno obdobje, v katerem pade vrhunec produktivnosti. Na primer v ponedeljek, zjutraj ali po 21. uri. Uporabite to znanje. Če je navada za vas še posebej pomembna, se je držite v času produktivnosti. Ne puščajte vsega za nekaj časa po koncu službe.
4. Opustite navado
Ko se prekinejo že obstoječe navade, smo veliko lažje graditi nove na svojem mestu. To je mogoče organizirati neodvisno. Na primer, prekličite vse naročnine na YouTube in analizirajte, katere kanale dejansko pogrešate. Ne bojte se občasno odreči običajnim stvarem - to pomaga pri "ponovnem zagonu" in posodobitvi.
5. Poglejte navade prijateljev
Če ima vaš prijatelj zdravo navado, ki bi jo radi sprejeli, jo poskusite začeti skupaj. Recimo, da vsako jutro preteče 3 km. Dogovorite se in tecite skupaj - ni le koristno, ampak tudi zabavno.
Preberite tudi🧐
- Kako zamenjati slabe prehranjevalne navade z dobrimi
- Kakšna je razlika med navado, rutino in ritualom in kako iz njih potegniti največ
- Kaj je kup navad in kako polepša življenje