7 stvari, ki ubijajo motivacijo, in učinkoviti načini, kako se jih znebiti

Pomanjkanje motivacije lahko upočasni ne le delovne procese, ampak tudi osebni razvoj in celo pokvari odnose z drugimi. Ko začutite, da navdušenje pojenja, je pomembno prepoznati glavni sprožilec. To je najpogosteje eden od sedmih razlogov.

1. Ne pozna svojih želja

"Kaj hočeš?" - preprosto vprašanje, ki je eno prvih, ki se sliši v katerem koli motivacijskem govoru. Na žalost večina ljudi ne more dati jasnega odgovora.

Poskusite si zastaviti druga vprašanja: "Kakšen rezultat potrebujem?", "Kako naj bi se izteklo moje življenje, če gre vse po načrtu in še bolje?" Odgovori bodo pomagali določiti želje in korake, ki jih je treba narediti, da jih izpolnimo.

Težko najti motivacijoko ne veš čemu služi. To pravilo deluje tudi v nasprotni smeri. Ko razumemo, kaj potrebujemo, in podrobno opišemo svoje cilje in želje, pride navdih sam po sebi.

Vprašajte nogometnega oboževalca o njihovi najljubši ekipi. Najverjetneje boste kot odgovor slišali podrobne zgodbe o vseh igralcih, najpomembnejših tekmah in drugih, tudi najmanjših podrobnostih. In če človeka vprašate o sebi, se verjetno ne bo mogel spomniti, kaj je včeraj jedel za zajtrk. In ne gre za inteligenco – gre za pozornost.

Če ne moremo ostati motivirani na določenem področju našega življenja (na primer v službi ali osebno). odnos), kar pomeni, da ji ne posvečamo dovolj pozornosti in še vedno ne razumemo, kaj ji želimo glej.

Kako se boriti

Postavite jasne cilje za vse vidike: zdravje, finance, razvoj samega sebe, delo, odnosi. Bolje je, da si želje zapišete v dnevnik in naredite načrt, kako jih uresničiti. Videli boste: motivacija vas ne bo čakala.

2. Napačna govorica telesa

Predstavljajmo si, kako bi lahko izgledala oseba, ki nima motivacije. Kako stoji? Kako sedi? Ima dobro ali slabo držo? So vaša ramena ravna ali spuščena?

Zdaj si predstavljajte motivirano osebo. Ali drži glavo naravnost ali je nenehno spuščen? Ali sedi z poravnanim ali pogrbljenim hrbtom?

Morda ste že slišali za načelo "pretvarjaj se, dokler ne uspeš". Na primer, če želite postati bolj samozavestni, potrebujete pretvarjati se tako - in postopoma bo postal del osebnosti.

Motivacija je ista zgodba. Ponavljanje drže in kretenj navdihnjene osebe, ki ste si jo pravkar zamislili, lahko pomaga povečati vaše navdušenje.

Kako se boriti

Gibanje vodi v motivacijo, kar pomeni, da če želite začutiti val navdušenja, začnite nadzorovati svoje telo. Opazujte se in opazite, kako se običajno premikate in obnašate, ko vas nekaj navdušuje.

Potem je vse preprosto. Takoj, ko začutite, da izgubljate motivacijo, ponovite te kretnje in možgani bodo hitro sledili vašemu telesu.

3. Majhni cilji

Karkoli želimo doseči: napisati knjigo, shujšati, izboljšati odnose z ljubljeno osebo - moč naše želje neposredno vpliva na njeno izvajanje.

Mnogi od nas močno omejujejo svoje sanje in cilje, kar "požre" motivacijo. Sebi in bližnjim pravimo, da ne potrebujemo vrtoglavega uspeha. To je precej nevaren pogled na svet. Ne slabi samo ambicioznost in raznolikost naših ciljev, ampak tudi prizadevanja, ki smo jih pripravljeni vložiti, da jih dosežemo.

Kako se boriti

Pravilo množenja z 10 bo rešilo ta problem. Njegovo bistvo je, da si zastavite cilje, ki so 10-krat večji od želenega, in vložite 10-krat več truda, da jih dosežete. To načelo vam bo pomagalo preizkusiti različne pristope in narediti veliko več.

4. Zamegljeni cilji

Motivacija je kaotična in minljiva. Težko ga je dolgo obdržati pri eni nalogi. Recimo, da ste si zastavili precej razumne cilje: na primer, vstati zgodaj zjutraj, več telovaditi, pravilno jesti. Sprva vas bo preplavila motivacija, a zelo kmalu boste opazili, da izginja. To se zgodi, ko so cilji preveč splošni.

Kako se boriti

Zastavite si posebne cilje ali še bolje – naredite načrt po korakih za njihovo doseganje. Na primer, vstanite ob 7.00, telovadite eno uro v ponedeljek, sredo in petek in izključite sladkor iz prehrane. Te podrobne točke vas bodo naredile bolj budne in vas bodo dolgo motivirale.

Druga učinkovita metoda je, da si zastavite prava vprašanja. Na primer: »Kakšno bi moralo biti moje življenje, da bi se lahko poimenoval uspešno?" Podroben odgovor vam bo pomagal razumeti, v katero smer iti.

5. Stres

Ste se že kdaj počutili tako utrujeni in izčrpani, da ste si rekli “Jebi ga, obupam” in nehali naprej? Ne glede na razlog za to izgorelost je pod stresom težko ostati motiviran.

Kako se boriti

Pravilo za množenje z 10 je v redu, vendar ga je treba uporabljati pametno. Če ste skočili čez glavo in izgubili moč, previdno spustite letvico do zlate sredine med vašim ambicioznim načrtom in trenutnimi zmožnostmi.

Če je težava v tem, kar ste se lotili več nalog in ne veste, kako se spopasti z vsem, jih rešite po vrsti. Vsi poznajo pregovor: "Dva zajca boš lovil, niti enega ne boš ujel." Vedno je bolje, da se osredotočite na en sam problem in ga briljantno rešite, kot da se poškropite na več naenkrat in ne dokončate enega.

6. Odlašanje

Ne pojavi se samo. Pogosto odlašamo, ker ne vemo, kaj narediti naprej ali katero nalogo začeti. Negotovost povzroča lenobo in odlašanje ter ubija motivacijo.

Kako se boriti

Vzemite problem, ki ga ne morete rešiti zaradi odlašanjein določite, kateri korak lahko naredite, da ga rešite zdaj.

Na primer, čas je, da pospravite stanovanje, vendar ne želite vstati s kavča. Namesto da bi se še naprej valjali, izberite in dokončajte eno nalogo – pobrišite prah z omare, očistite štedilnik ali operite umivalnik. Najverjetneje se boste po tem zbudili z željo po nadaljnjem delovanju.

7. Nekoristne navade

Najpomembnejši in najpogostejši razlog za pomanjkanje motivacije je banalen in preprost: navdiha ni mogoče čutiti ves čas. Ljudje, ki se nam zdijo pretirano motivirani, to najverjetneje samo ustvarjajo. vtis zaradi svojih prirojenih navad.

Ne potrebujete nobene spodbude, da vstanete vsako jutro ob petih zjutraj, če je vaše telo tega že navajeno. To pomeni, da je skrivnost motivacije prav v pravih navadah. Omogočajo nam, da se samodejno premikamo proti našim ciljem. Preprosto zato, ker smo tega že navajeni.

Kako se boriti

Najboljši način za dosego želenega je sledenje tem vzorcu:

• Izberite cilj. Pomislite na največji rezultat, ki bi ga želeli doseči v prihodnjem letu.
• Preučite vse, kar najdete o svojem cilju. Globlje ko koplješ, bolje.
• Najti dobra navadaki jih lahko ponavljate vsak dan. Biti mora takšen, da ga je enostavno vključiti v svoj redni urnik. In postopoma bo postal del vašega življenja.

Ugotovite, kateri od sedmih dejavnikov ubija vašo motivacijo, in začnite delati na sebi. Sčasoma boste opazili, kako enostavno je ostati motiviran, tudi ko se spopadate z najtežjimi izzivi.