Kako ustvariti pravo okolje za dosego vseh ciljev

Zdi se, da vse, kar je preprost: da izgubijo težo, boste morali premakniti več in jesti manj; za povečanje hitrosti, kar potrebujete, da se ukvarjajo z intervalno delovanje. Kljub temu, da je nekaj resnice, to ni glavna stvar. Osnova za uspeh - pravilna nastavitev.

Kaj je okolje

To so vse vidike svojega življenja, ki vplivajo na vašo sposobnost, da doseže svoje cilje in vzdrževati dobre rezultate. Koncept okolja temelji na štirih ključnih komponent: gibanje, prehrana, predelavo in svojih prepričanj.

Ocenite sami po vsaki od teh štirih delov, ki jih določi, ali ste v načinu "preživetje" ali "blaginje".

Če smo v načinu "preživetje", naše telo ne zanima, kaj si želimo, da bi bolje pogledati in teči hitreje. Na žalost, večina od nas pogosto v tem stanju: jemo na poti, ne bomo dobili dovolj spanja, ki se opira na kavo in energijo pijače, nekako na funkcijo čez dan, ne si dati čas, da se sprostite, smo sami kritizirati in na splošno razmišljati o svojem zdravju le na zadnji mesto. Ali je mogoče uspeti v takem stanju? Verjetno, ja, ampak za kakšno ceno?

Ko smo v "blaginjo", smo se zbudili enostavno in občutek osveži. Veseli smo, da imajo zajtrk in lagodno pijačo kavo. Mi smo polni energije. Aktivno smo živeli, in naša dobra oblika ni odvisna samo od potovanj v telovadnici, ampak na celoten način življenja nasploh.

Torej, ko smo poskrbeli za vaše telo - premakniti veliko, jesti pravico, dobili dovolj spanja in pozitivno razmišljanje - ustvarjamo okolje, ki nam pomaga, da se bolj učinkovito.

To potrjujejo tudi raziskave. Na primer, je bilo ugotovljeno, da pomanjkanje spanja preprečuje izgubo težePremalo spanja zmanjšuje prehranske prizadevanja za zmanjšanje debelosti. in celo privede do dejstva, da smo začeli slabo jestiPomanjkanje spanja povezano z junk hrane hrepenenj. . In če ne prejemajo potrebno telo, ne smemo pričakovati čudežev od njega.

Da bi razumeli, preživeti in uspeti, pomislite okolice. Prosimo, da ocenite vsako od postavk, navedenih spodaj na lestvici od 1 do 5 (kjer 1 - je preživetje, in 5 točk - blaginja).

motion

• vas vodijo aktivni življenjski slog? (Morda se izvaja vsak dan, vendar preostanek časa neaktivne, potem se ne šteje za aktivni življenjski slog.)
• Premikate brez bolečine in nelagodje?
• Kot ste graditi svoj trening? Ali ste s pomočjo celostnega pristopa? (Vključuje poseben masažni aparat vaje za gibljivost sklepov, ogreje in ohladi.)

hrana

• Ali jeste sveže, naravne izdelke?
• Ješ uravnotežen način? (Diete, ki omejujejo ali obratno, povečanje porabe proteinov, maščob in ogljikovih hidratov telo pnevmatike.)
• Jeste počasi in tiho? (Raziskave so potrdile, da jedo v naglici vodi k temu, da porabimo več kalorij in bolj verjetno, da se počutijo občutek lakotePočasnejša prehranjevanje Hitrost zmanjša vnos energije v normalno-mas ne pa prekomerne telesne teže / debelih osebah. .)

okrevanje

• Ali spite dobro? (dober spanec pomeni, da lahko z lahkoto zaspite, ne zbudi ponoči in težko vstati zjutraj.)
• Ali si spal 7-8 ur? (Če ste nenehno spali manj kot sedem ur, telo preklopi v način preživetjaUčinki nezadostnega spanja na cirkadiani rhythmicity in izražanja amplitude transkriptom človeške krvi. .)
• Daje lahko privoščite čas za počitek?

vera

• Kako misliš o sebi: pozitiven ali negativen?
• Kakšna je vaša tip razmišljanja: Fiksna ali raste? (Ljudje s fiksno miselnosti mislil, "Vedno jem, kar hočem, v športu, in je v dobri formi, tako da bo zdaj." In ljudje z razmišljanjem v razvoju bo rekel: "Jaz sem odprt za vse, kar je novega in so pripravljeni poskusiti drugačen pristop").
• Ali vaše obnašanje s svojimi vrednotami?

Rezultati

Sešteti vse točke in si razdeliti skupno 20 (v največji možni rezultat). Dobljeno število (v odstotkih) kaže, kako dobro organizirana svoje okolje. Na primer, če na koncu dobiš številko 10, to pomeni, da zaposlujejo le 50% svojih zmogljivosti (10 ÷ 20 = 50%). To ni slabo, to samo pomeni, da imate veliko za razvoj.

Poskusite za vsako postavko, ki jo oceno pod štirimi točkami, zapišete nekaj idej, ki vam bodo pomagali nekako izboljšati to področje življenja.

Nasveti

Tukaj je nekaj smernic, ki jih upoštevajte.

motion

• Vlak ni preveč intenziven, vendar ne preveč sproščeno.
• Vsak teden, načrtujejo nekatere dejavnosti na prostem.
• Če želite premakniti lažje in bolj udobno, ne pozabite na masaža s posebno masažo valja in o vaje za sklepe.

hrana

• vnaprej pripraviti nekaj preprostih receptov za prihranek časa.
• Jejte hrano, ki proizvajajo v vašem območju.
• Jejte nepredelana živila: telo lažje absorbira hranilne snovi iz njih.

okrevanje

• Vsak dan dodeliti eno uro počivati.
• Ali samo-masaža z masažnimi valjčki pred spanjem, da pomaga telesu, da se sprostite.
• Pojdi v posteljo ob istem času.

vera

• Poskusite spremeniti eno stvar v vaši okolici v mesecu.
• Zapišite svoje temeljne vrednote vsak dan (ali vsaj enkrat tedensko) ponovno preberete ta seznam, da se spomnite, v katero smer želite premakniti.
• Naj drugi v svojih prizadevanjih, in hrani svoj uspeh.