4 ideje za tiste, ki želijo, da se posuši, ne da bi izgubili mišice
Nasveti Zdravje / / December 19, 2019
Hard prehranjevanja in nihanje, smo se pridobivajo mišično maso in maščobo. In zdaj prihaja čas, da telo v bolj estetski videz, to pomeni, da odstranite presežek toliko pravice. Kako, da se posuši in zmanjšajo izgubo mišične mase? Ponujamo vam več možnosti. Rezultati so prepričani, da vas prosim.
To je treba takoj pojasniti, da je za izvoz nafte, ne izgubijo mišic, ne moreš. Tudi športniki svetovnega razreda, ki uporabljajo najbolj učinkovito sredstvo za zadrževanje mišične mase med sušenjem, da je prišlo do izgube. Ampak mi ne govorimo o strokovnjaki, ampak a povsem običajni ljudje, ki pogosto menijo, da je le "klasični" možnost sušenja, ki vključuje nabor standardnih postopkov. Ponujamo vam malo za izpopolnitev.
usposabljanje Keep teža
Sušenje - strogo dieto s čim manj ogljikovi hidrati in pomanjkanje kalorij, kot tudi veliko ponovitev z nizko težo in visoko intenzivnostjo. Le na ta način in ne na drug način, kajne? Ampak ne pozabite, ki ste jih pridobili mišično maso. Moč postopno usposabljanje. To je objavljen na njihovi telesne mase rasti, in sedaj ste sami odvzeli ključnih vzrokov ne le rasti, ampak tudi obstoj dodatne mišične mase. Zakaj bi telo, da ga shranite, če ni več na vseh parametrov take obremenitve? Ne dajejo vašemu telesu razlog za tako razmišljanje. Naprej vključiti
usposabljanje teža v razredih v obdobju sušenja ali poskusite bolj ekstremno varianto.Intenziven intervalni trening
In tukaj bi najboljši primer ljudje, tek. Dal naslednjo maratonski tekač in sprinter. Oba sta tekmovanje v teku, ampak mišice v drugem veliko več. Sprinter si serijo največji pospešek na majhnih razdaljah intermitentno. Maraton, nasprotno, teče enakomerno, ampak za dolgo časa. Se zavedaš, kot format maratonec tek je kot zelo več ponovitev z nizko težo, ki se štejejo za standard za sušenje in sprinter usposabljanje - za čiste intenzivnih intervalih? Uporabo metode sprinter v telovadniciPrav tako bo spodbujala maščob razrešnico z ohranjanjem mišične mase.
posušiti počasi
Kako se znebiti Zhirkov spremlja potrebe, da bi sedel v zelo neprijeten prehrane, in večina od nas raje prenesti to težko fazo v najkrajšem možnem času. To pomeni, da nekaj mesecev trdih mejah - to je bolje kot naporni šest mesecev brez sladkarij in makaroshek. Kajne? V smislu udobja - ja, ampak mišice mislijo drugače. Krajši in posledično strožje prehrana, večja je kalorij primanjkljaja. In večja kot je kalorij primanjkljaja, bolj se telo znebi vseh, ki niso bistvenega pomena, vključno s presežno energetsko intenzivne mišičnega tkiva. Zato je začinjena inštruktorji priporočam, da začnete sušenje za še pred gojiti dan tri do štiri mesece, ko jo potrebujete, da bi dobili popolno obliko. Fantastično telo dva meseca dobimo le z aktivno uporabo zelo posebne snovi, ki navadni ljudje ne potrebujejo. Veliko bolj koristno vedeti, kako varno izvajati dieto.
Lajšanje trpljenja hrano
Bolj intenzivno prehranaManj časa boste lahko v skladu z njo. To je bil obravnavan v prejšnjem odstavku. Vendar pa še vedno, da sem omejila, nato pa pomaga nekaj preprostih trikov. Lakota je čutil manj, če obstaja več. Zato je pomembno, da dieto, tako da ne manj kot 75% kalorij v njej predstavljali čim bolj preprosta in jasna sestava nizko kalorično hrano. Če prenašajo popolnoma brez moči in ste pripravljeni, da bi prekinil na hitro hrano, to storite takoj po treningu zelo težko. Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov na dan treninga usposabljanja. Tako boste prisili telo, da gorijo maščobe, ne pa tudi pred kratkim prejel od zunaj goriva, in rezultat bo kmalu dosežen.