Cheat obrok (chitmil): Kako jesti ničesar in bivanje v formi?
Zdravje / / December 19, 2019
Vsi si želimo biti vitek, zdrava in lepa. In naša lepota, telo in zdravje, so vedno odvisni od tega, kaj jemo. In zdaj ste naredili pravo dieto brez sladkega, maščobne, kalorij. In kaj sledi? In potem moraš iti z žalostnim obrazom na policah supermarketov, ki ga z vsem, kar stoji med vami in vašo idealno telesa: kolački, kolačkov, čokolade, dobro, da razumete. Tukaj je zdrava prehrana.
Če sem iskren, sem se odločil za provokativen naslov članka posebej ji je želel prebrati vsak ampak verjemite mi: kaj se bo razpravljalo v tem članku vam bo omogočilo malo prekinil svojo dieto brez ogrožanja njene oblike.
Torej, želim govoriti o praksi, ki se imenuje "goljufija obrok". Ruski analog tega stavka ni, zato bom še naprej pisati preprosto "chitmil". Torej, chitmil - je varljiv vnos hrane. Ta tehnika, ki veliko poklicnih športnikov, bodybuilderjev vadili, ampak kdo je rekel, da ni primerna za ljudi, ki se ukvarjajo tudi v drugih športih? jama Let je v bistvu.
Chitmil prekrśijo vaše prehrane rutine. A predstavlja strogo en obrok na teden (za ljudi z nizkim% maščobe) ali vsakih 2-3 tednov (za ljudi z velikim% maščobe). V tem obroku, lahko jeste karkoli. To je tisto, kar ste v deliriju, sanje in sanje si lahko privoščite, in v skoraj neomejenih količinah, ampak seveda v okviru možnega. Razozhratsya na ogorčenje in propada vse, kar ste želeli, načeloma je tudi možno.
Na internetu obstaja veliko mnenj o chitmila, ima veliko privržencev, pa tudi veliko in nasprotnike. Treba je razumeti, če jo potrebujete. Jaz sem nagnjen k razmišljanju, da brez teh obrokov jesti pravico, da ne bo dela. Ampak sem večkrat prepričan, da je treba vsako mnenje mogoče izpodbijati, tako da so ti ljudje, ki tiho jedo samo tisto, njihova telesa potrebujejo in so popolnoma srečni.
Omeniti je treba tudi, da chitmil vključuje popolno zavračanje vseh vrst "prestrezanje" za sladkarije, piškote in vse to. Verjemi mi, tudi iz take majhne stvari dodate do zelo visoka, in postane ovira na vaši poti. Samo pazi, kako pogosto to brez razmišljanja, in poskusite, da bi se to čim bolj.
Glavna prednost je chitmila, kot da se sliši absurdno, pomoč pri ohranjanju vaše prehrane. Strinjate se, da če si dal legitimno obrok, v kateri lahko imate vse, potem bo manj pripravljeni, da bi prekinil svojo prehrano za en teden. Tudi ena od prednosti funkcije pospešek počutje ščitnice: po chitmila vam za nekaj ur bolj znoj, da je povečanje termogenezo.
Toda chitmila eno veliko pomanjkljivost - to je psihološka odvisnost. In potem ste se morali odločiti, ali jo zares potrebujejo, kot če bi za nekaj mesecev boste "Chitmilit" stop, potem bo težko, ampak glede na to, da chitmil naredi več škode kot dobrega, morda to ni tako in slabo?
Tako se je po nekaj osnovnih pravil, ki jih lahko pošljete chitmil vašo korist. Sem poskusil, da bi najbolj osnovno:
- Poskusi, da ne bi "chitmilit" pred televizijo in računalnikom. Vaš cilj - da zadovoljijo svoje potrebe po "junk food", in kot veste, jedo hkrati prokrastiniruya s pomočjo nekaterih serialchik, jeste 2-krat več.
- Ne jejte skupaj, jedo skupaj. Ni potrebno v ta dan, da opusti svojo običajno prehrano, jesti na enak način kot v navadnih dneh in samo dodati še en obrok v obliki chitmil.
- Poskusite uporabiti chitmil najkasneje 4-5 ure, dovolj časa za telo za obravnavo vseh hitrih ogljikovih hidratov in maščob v pred spanjem.
- Ali ne odnese. Ne bo več chitmila na teden. Na koncu, da je kršitev vaši prehrani, vendar ni rešitev.
- Jesti po vadbi. Po intenzivni vadbi je vaš metabolizem razpršena, zato je hrana predelana bolj intenzivno.
- Izogibajte se pitju alkohola. Chitmil ne vključuje časa za sprejem alkoholnih pijač. Mislim, da niti ni treba razložiti, zakaj.
- Odbija njegov način življenja. Bolj intenzivno vadbo in strogo dieto, manj si lahko sami omejiti chitmilny dan
- In zadnje pravilo - ne očitajo sami. To je vaša priložnost, da se sprostite in imajo malo stran od običajne prehrane. Torej se ne zatirati po chitmila. Predvideno je, da kršitev ne bo dala negativen učinek.
Obstaja pa še ena mnenje o chitmila, ki prav tako ni mogoče prezreti. Če je vaš cilj je, da razmerja v telesu, ki jih lahko vsak dan za en teden, da ustvarite majhen primanjkljaj kalorij, kot 150 kalorij na dan in ob koncu tedna boste imeli 900 kalorij lahko preživijo "ugodnosti" za sami.
Torej, na koncu, morda, je povedal, malo osebnih izkušenj. Chitmilyu 1 krat na teden, ni veliko na področju 1500 kalorij poleg osnovnega obroka, je za približno 2 meseca. Negativna gibanja niso našli nobene lestvice ali v ogledalu. Seveda, vse to je zelo subjektivno, in nekdo bo verjetno ne dela, vendar kljub vsem tem, mislim, da mora biti vsaj poskusiti in preizkusite to tehniko na sebi.