0
Ogledov
Antigraviti: kako trenirati v viseči mreži in uporaben kot narobe obrnjenimi drže
Zdravje / / December 19, 2019
Layfhaker razumeti, kaj antigraviti, zakaj bi morali zamenjati jogo v viseči mreži, obstaja nevarnost za tako usposabljanje in kaj je uporaba dekompresijske državnih udarov.
Kaj je antigraviti?
Antigraviti (antigravitaciji) - relativno nov fitnes program, ki združuje joga praksaPilates, balet Barre vaje in elementi akrobatskih gimnastiki. V nasprotju s klasičnimi linijami, ki jih uporablja opremo vzmetenje (svila viseče mreže), tako da se pogosto imenuje joga ali fitness, v viseči mreži. Uporaba takšnih naprav omogoča različne položaje niso na voljo v konvencionalnem joge in olajšati ali, nasprotno, za zaplete običajnih položajih.Kdo je izumil?
Ustvarjalca tega trenda je Christopher Harrison (Christopher Harrison), Broadway plesalka, koreografinja, akrobat, življenjska doba, ko delam jogo. Umetniki pogosto delajo na spletu, katerega en konec je pritrjen na stropu. Harrison je odločilo, da se določi drugi konec spleta, ki prejemajo visečo mrežo, ki se lahko uspešno opravljanje poslov klasične asane in posebne določbe, ki so sestavljene iz normalnih položajev in elementov v zraku gimnastika.Kaj je tako posebnega?
antigraviti lekcije ne le omogočajo, da normalizira krvni obtok, izboljša držo, razvoj gibljivosti in vzdržljivosti mišic, ampak tudi za diverzifikacijo vadbo. Ti se naučijo, da se sprostite, osredotočenost na svoje telo in svoja čustva, za nadzor dih. Glavna razlika med usposabljanjem v zraku na viseči mreži je vdrte drže. To je edini fitnes program, ki vključuje dekompresijo udar. Danes se je v arzenalu antigraviti je okoli 3000 različnih pozah.Kaj je dekompresijski udar?
Ta vaja je znak antigraviti. To je mogoče storiti tudi v prvem delu. Dekompresija revolucija visi z glavo navzdol na viseči mreži, ki omogoča, da potegnite hrbtenico, ne da bi obremenjevali sklepe in mišice, in celo povečati višino 0,6 cm.Zakaj koristno obrnjena poze?
Obrnjeni položaji imajo poseben vpliv na človeško telo: v glavo navzdol položaj notranjih organov "počitek" iz vplivom konstantne teže.- Krepijo pretok krvi v glavo, izboljša delovanje možganov in prečistili žile, kar pripomore k izboljšanju duševnega dejavnost, razvoj koordinacije, ravnotežja, in poveča tonus. Izboljšanje oskrbe glave in aktivira rast las.
- Zaradi povečanih drže oskrbe obrnjeno spodbudi hipofizo v endokrinega sistema telesa, normalizira presnovo in hormonov.
- Spodnja in zgornja kraka prihaja obogaten s kisikom krvi. Kot rezultat, noge in roke dober počitek, preneha biti utrujen, so otekanje, odrevenelost izgine, krči sindrom "hladno prst" in druge težave, povezane z oslabljenimi prekrvavitve udi.
- To se zgodi odtekanje krvi in izboljša pretok krvi v jetrih, ki prispevajo k njeni čiščenja. Podoben učinek v črevesju, ledvicah in reproduktivnega sistema: odpravljanje zastoja krvi, izboljšuje prekrvavitev in prehrano in čisti.
- Zahvaljujoč gladko vlečnem naporu izboljša hidracijo medvretenčnih ploščic, listov napetost v pasu, Stoop in togost v vratne hrbtenice.
Ali vaja v viseči mreži nevarno?
Viseče mreže so izdelane iz visoke trdnosti materialov in lahko zdrži težo 3-4-kratno maso velikega človeka. Pade iz njega v zelo težkem pod strogimi priporočili inštruktorja. Na hrbtenice, vezi in sklepov imajo zmerno obremenitev.Kakšne so kontraindikacije?
Nosečnosti, nekaj poškodb in bolezni mišično-skeletnega sistema, pooperativnem obdobju, glavkoma, hipertenzija, kile.Kako so razredi?
Prvi korak je priprava viseči mreži v skladu s parametri, ki se ukvarjajo s. Kot vsaka športnega treniranja, antigraviti se začne z ogrevanjem mišic in sklepov, in šele potem narediš z visečo mrežo. Najprej izvedemo preproste elemente s podporo na eni ali obeh nog. Kot ste napredek boste začeli, da bi obvladali bolj zapletene položaje in dinamične vaje z viseči mreži. Na koncu usposabljanja se osredotoča na sprostitev in dihanjem stabilizirala. Značilno je, da razredi traja približno 75 minut.Kaj obleči za v telovadnico?
Oblačila, ki mejijo na telesu, vendar ne ovira gibanja. Primerna športna elastična na vrh nedrseče tkanine, kot so gamaše, boste morda morali obvezo na glavi in rokavice. Nakit je bolje odstraniti. Čevlji za usposabljanje ni potrebno. Če ne želite, da se vključijo v bosih nog, ki jih lahko nosite posebne nogavice za jogo z odprtimi prsti in peto.
Prijavite
YOU MIGHT ALSO LIKE