Ali vodo, da izgubijo težo

Ta metoda je zelo priljubljena v socialnih omrežjih in forumih. "Če želite shujšati - piti več vode!" - samozavestno priporočamo in strokovnjakov za prehrano, in srečno izgubili težo. Toda, ali H2O ali ne - potem je najbolj čudežno sredstvo za hujšanje?

Statistika: Voda pomaga, da izgubijo težo

Številne znanstvene raziskave jasno pokazale povezavo med hujšanjem in s pitjem.

Dobili vsaj študije StanfordPitna voda je povezana z izgubo telesne teže in prekomerno telesno težo dieto žensk, ki so neodvisne od prehrane in aktivnostiV katerih so bili vključeni v več kot sto žensk, ki so prekomerno telesno težo.

Znanstveniki so izbrali tiste, ki so pili manj kot 1 liter vode na dan, in le spremenili svoje pitne režim, povečati vnos tekočine na približno 2 litra. Študija je trajala eno leto. Ves ta čas, težo in obseg pasu so bile izmerjene redno test. In končno, so raziskovalci ugotovili, da je voda povzročila izgubo teže, da vsaka ženska, ne da bi spremenili način življenja, izgubiti do 2 kg.

Druga študija

Spodbujanje in zagotavljanje pitne vode v šolah za prekomerno telesno težo preprečevanje: randomizirano, kontrolirano preskušanje grozd Opravljena je bila v šolah. V 32 šolah v Nemčiji so nameščeni fontane s pitno vodo, tako da se lahko otroci pogasiti žejo ob prvi priložnosti. In so učenci prebrali nekaj predavanj o tem, kako koristno je lahko voda.

Še enkrat, impresivne rezultate: izkazalo se je, da redno pitje zmanjšuje tveganje za debelost za 31% ob koncu šolskega leta. V raziskavi je sodelovalo skoraj 3000 otrok iz osnovne šole starosti.

Torej kup "pijače - in ti bo tanek" se lahko šteje za statistično dokazano. Toda poglejmo, kaj pravi o tem rezultata fiziologije.

Znanost: voda izgubi teže, in da je, zakaj

Ob vodi, saj raziskave kažejo, da so skupek lastnosti, ki lahko pospešijo izgubo teže (ali za ohranjanje fit, in če ne trpijo zaradi prekomerne telesne teže). Tukaj so.

1. Voda poveča porabo kalorij

Dovolj za pitje 500 ml (približno dve skodelici) vode - in po 10 minutah hitrost presnove rastejotermogenezo vodni inducirane 30%, z učinkom bo trajal vsaj eno uro. Če na dan pijete 2 litra, kar je enako izgubi okoli 100 kalorij. Približno toliko bi ste izgubili, če pol ure kopanje v mirnem tempu, 40 minut hoje ali nekaj več kot pol ure, pralni tla.

Opomba: če pijete mrzlo vodo, se bo poraba kalorij še večja, ker je telo porabljati energije za ogrevanje dohodni vode na telesno temperaturo.

2. Voda zmanjša vnos kalorij

Če žeja-kaljenje vode, niste poteši svoje druge pijače, ki so lahko veliko več kalorij: limonada, cola, sladek čaj, sokovi, sadne pijače, mleko. Zdi se, da je malenkost, v resnici pa je zmanjšanje kalorij zelo pomembna: v povprečju, študije kažejo,vzorci porabe vode in hrane v ZDA odraslih od leta 1999 do leta 2001A ljubitelj vode na dan potrošnikov je skoraj 200 kalorij manj kot tisti, ki ni predmet nadzora, kar je pitje.

3. Voda zmanjšuje apetit in količino telesne maščobe

Da bi se to izkaže, so raziskovalci izbrali 50 prekomerno telesno težo žensk in tistih, ki so pili 500 ml (2 skodelici) vode trikrat na dan: pol ure pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Več dame v ničemer ne omejuje.

Po osmih tednih je postalo jasno,Vpliv prekomernega vnosa vode na telesno težo, indeks telesne mase, telesne maščobe in teka s prekomerno telesno težo ženskih udeležencevDa ženske zmanjšala apetit: Da se prepriča, ti niso manj hrane kot prej. Kar pomeni, da porabijo manj kalorij in izgubiti teh dodatnih kilogramov. Povprečna izguba teže za 8 tednov je bila približno 1,5 kg.

varnostni predpisi

Dejstvo, da je voda res pomaga shujšati ali obdržati zase v formi, še ne pomeni, da je le od danes morate piti, piti in še enkrat piti.

O norme porabe vode Layfhaker napisal: to je okoli 3,7 litrov na dan za moške in 2,7 litra za ženske. In upoštevati vse vlage dobite: vključno z juhe in sočno sadje.

Presegajo se ti standardi ne priporočamo, da se ne srečujejo s tako neprijetno in celo nevarno pojav kot zastrupitev z vodo.

Z tekočine, ki jo je treba obravnavati tako zdravilo: v majhnih odmerkih je skoraj neuporaben, v veliki - je strup. Torej držijo nad zlato sredino, in boste izgubili težo.

glej tudi

• Ali soda izgubili težo →
• 7 načela intuitivno močjo, ki bo pomagal, da izgubijo težo, ne da bi dieto →
• Kako izgubiti težo v zadnjem mesecu: navodila za uporabo →