Gimnastika za oči: 8 preprostih vaj, ki vam bodo vrnili k budnosti

Te vaje pomagajo, da se zmanjša utrujenost, izboljša vid, in pomiri. Lahko jih naredite doma ali na delovnem mestu: to je dovolj, da se dodelijo le nekaj minut in poskrbel za relativno mirnem ozračju. Glavna stvar - da se vključijo v dnevno.

Vse vaje je treba storiti, medtem ko je sedel z ravnim hrbtom. Po zaključku vsakega izmed zaprite oči in se sprostite nekaj sekund.

vaja 1

Zaprite oči, traja nekaj globokih vdihov, da sprostite telo. Nato drgnite dlani in jih pritrdite na očeh. Ostanite v tem položaju, dokler roke ne bo dala toploto. Potem, brez odpiranja njegove oči vedno znova drgnite dlani pripisujejo svoje oči. Ali to vajo trikrat.

vaja 2

Odprite oči in hitro utripala 10-krat. Potem zaprite oči, sprostite za 20 sekund in poslušal dihanje. Vajo ponovite petkrat.

vaja 3

Stisnite pesti in dvignite palce. Iztegnite roke v višini oči. Poglej prostor med obrvmi, pogledoval na levi palec. Spet, pogled na prostor med obrvmi, nato pa na svoji desni palec.

Inhale, kljub območju obrvi, in ven, je videti na njegovih prstih. Ali 10 do 20 ponovitev.

vaja 4

Spustite roke na kolenih, glavi ravno. Poglej na mestu pred njim. Na izdihom, spustiti pogled ob palec leve roke, pa še enkrat vdihovanje ogledate na točki pred njim.

Enako ponovite z desnim palcem.

vaja 5

Sprostite svojo levo roko in ga pustimo počivati ​​na koleno. Desno roko, stisnil pest z dvignjenim palcem, potegnite naprej. Naredite desno roko petih krožnimi gibi v smeri urinega kazalca in proti njej. Pazi za palec. Inhale, ki opisuje zgornji del kroga, in ven na spodnji strani.

Ponovite vajo z levo roko.

vaja 6

Dip roke na kolenih (pesti stisnjene, thumbs obrnjen navzgor). Na Vdihnite začeli postopoma dvigne desno roko in spremljate gibanja palca. Ne upogibajte roko v komolcu in se ne premika glavo. Ko se s prstom doseže točko vidljivosti največje, začeli izdihom in spustite roko, še vedno pazil na palcu. Ali pet ponovitev za desno in levo roko.

vaja 7

Potegnite desno roko pred njim, stisnite in dvigalo prst členek navzgor. Osredotočite oči na konico prsta. Na Vdihnite počasi začelo bližati roko na nosu, oči na prst.

Dotaknite se prst v nos, zadržite sapo in bivanje v tem položaju nekaj sekund. Potem Exhale in počasi potegnite roko v izhodiščni položaj, se še naprej osredotočala na prst. Naredite pet ponovitev.

vaja 8

Izberite oddaljeno točko, ali sedeti ob oknu in pogled na obzorju. Nato se premaknite oči na konici nosu in da gledaš na to, za 5-10 sekund. Vdihnite, je videti, da je v bližini točke in navzven, je videti v prihodnost. Ponovite to vajo 10-20 krat.

Če izvedete tega kompleksa hiš, na zaključku ležijo v Shavasana in v nekaj minutah, poskusite popolnoma sprostiti.

Gimnastika za oči morali opraviti vsak dan, še posebej, če ste porabili veliko časa na računalniku. Ne pozabi polnjenjem uporabo storitve Eyexercise. Na začetku vsake ure, bo vas spomnim, kaj boste morali vzeti odmor, in ponuditi nekaj vaje za oči.

Obstaja samo eno opozorilo: če imate resne težave z očmi (glavkom, sive mrene, odstop mrežnice), preden se lotite kakršnih koli vaje za potrebovali oči, da se posvetuje z zdravnikom.