Kje se kronična utrujenost in kako zmagati

Konstantna utrujenost - bane veliko. Vrsta in zdravstvenega varstva, in ne Preopteretiti, in celo vitamini pijete, ampak jaz še vedno počutim kot muha v jantarja: tako bi se pokril z odejo in ne gledajo na vsakogar.

Kaj je kronična utrujenost

Povzroča utrujenost lahko v presežku. Na primer, je pogosto podaljšan psihološki stres, včasih - utrujenost in s tem povezane čustvene izgorelosti.

Kot pravilo, vedrine receptu v tem primeru, da se sliši lepo in preprosto. Dovolj je, da dohitijo na spanje, gredo na dopust, si vzemite čas za počitek in hobiji - in bang, ste spet dobre volje in polni energije. Ampak ne preprostih receptov ne deluje vedno. In tudi če dopust ne pomaga, da je vredno opozorilo.

Če utrujenost ne opravi, ni teden ali dva, ampak več mesecev, potem pa je problem bolj resno, kot bi si želeli.

V takih primerih, zdravniki pravijo, sindrom kronične utrujenosti (CFS). Samo v ZDA trpi zaradi njeME / sindrom kronične utrujenosti dan ozaveščanja do 2,5 milijona ljudi. Kot pravilo, glavni simptom je pomanjkanje moči za tri tedne ali več. To je ključni element, vendar ne edini.

simptomi kronične utrujenosti

Poleg tega, da je vedno utrujen in kategorične zavrnitve lesti izpod odeje, celo kadar si res želite, da so še vedno vsaj nekaj znakovSindrom kronične utrujenosti:

1. Težave s spominom in koncentracijo.
2. Pogoste glavobole ali omotičnost.
3. Nespečnost, intermitentna spanja ali, alternativno, konstantna zaspanost.
4. Vneto grlo.
5. Nelagodje v mišicah.

To je za vas? No, sodobna znanost ima malo razumevanja o tem, kaj storiti z vami. Natančen izbor vzrokov kronične utrujenosti še niso razkriti in zato protokoli natančna obdelava ne obstajajoSindrom kronične utrujenosti. Kronična utrujenost je eden od teh motenj, da zdravniki pogosto poskušajo pravilno pravice Prehrana, telesna dejavnost, kognitivno vedenjska terapija in se vedno ne dosežejo trajne koristi Rezultati.

Vendar pa je dobra novica: Leta 2017, je pokazala, avstralski zdravniki, da je sindrom, povezan z določenimi napakamiOslabljeno mobilizacijo kalcija v naravnih celic ubijalk iz sindroma kronične utrujenosti / bolnikih myalgic encefalomielitis je povezana s potencialnimi prehodna receptorski melastatin 3 ionskih kanalov celičnih receptorjev. To potrjuje že ni nova različica te kronične utrujenosti je posledica težav z izmenjavo energijePresnova v sindrom kronične utrujenosti v celicah.

Med temi težavami energije je mogoče opredeliti tri najpogostejše:

1. Celice nimajo dovolj hrane.
2. Celice ne morejo dati energijo.
3. Celice nimajo dovolj kisika.

Kaj če celice nimajo dovolj moči

V normalnih celicah deluje takole: iz krvi v svojem agregata (mitohondriji) prejela glukoza, aminokisline, maščobne kisline in druga hranila. Mitohondriji - ti majhni peči goré (oksidirane s kisikom) Prejeto hrane v ogljikov dioksid in vodo, ter Postopek proizvaja energijo - enak tistemu, ki omogoča celica sposobna delovati, in telo kot celoto -, da diha, na poti, mislim. Ampak to se zgodi, da v obroku krvi, da bi jedli, in celica ne more priti. In sestradani celic, tkiv in organov same kronične utrujenosti razglasi.

Kaj dogaja

Razlog je lahko, na primer, v inzulinsko rezistencoZnaki inzulinske rezistence. Hormon inzulin - neke vrste butler, obveščanje celico, ki je za večerjo. Če želite prejeti informacije v celicah ima posebne priključke - receptorje. Insulin se spoji z receptorjem (kot USB disk z USB-vrata) pošlje signal: - in celica vključuje mehanizem za vbrizgavanje hranila notri "hrana!". To je normalno.

Če priključek za neznanega razloga Rusty (postali odporni), inzulin preprosto ne more doseči. V krvi, da postane bolj in bolj odprta v glukoze in maščobnih kislin so shranjeni v obliki odvečnega maščobnega tkiva - na splošno, se začne razvijati Diabetesa tipa II. Celica je še vedno lačen in se počutijo bolj utrujeni.

Druga možnost je, odpornost na inzulin, je vse v redu, celica hrana vidi, ampak prenos pločevinko. Ker je zmanjšala membrana prepustnostmembrane prometSkozi katere hrana prispe. membranska permeabilnost poslabšajomitohondrijska bolezen:

1. Virusne okužbe.
2. Dehidracija in / ali dolgotrajno stradanje.
3. Vročina ali mraz.
4. Paracetamol.
5. Nekateri antidepresivi.
6. Jedi z natrijevim glutamata (skoraj vseh predelanih proizvodov, ki jih lahko najdemo na policah supermarketov).
7. Cigaretni dim.

Kako se boriti

Izroči biokemijsko analizo krvi, preverjanje tolerance za glukozo in več indikatorjev, pritrdilne stanja energetskega metabolizma (npr kreatinin kinaze in njegove frakcije). Pogovorite rezultate s terapevtom.

Čim bolj zmanjšati škodljive dejavnike pravočasno ustaviti nepotrebno togo prehrane, prilagodite vodni režimOdpraviti alkohol, prenehati kaditi. Opustite paracetamol. Namesto tega, je bolje, da ibuprofen: je varnejeIBUPROFEN VS paracetamol).

Kaj pa, če se celice ne morejo dati energijo

Če je odpornost na inzulin in mitohondrijske bolezni - je, da se celice ne dobijo hrane v pravi količini, hipotiroidizem - da celica ne more dati energijo, kot bi moralo biti.

Kaj dogaja

Eden od razlogov za to - Nepravilen priključek drugega celičnega - receptorja ščitničnega hormona. Ščitničnega hormona imenuje T3 (trijodotironin) iz celic zahteva nabrali energijo. Ampak, ker priključek ne deluje pravilno, celica ne more slišati, mislim, da nihče ne potrebuje, in utrujen spat.

Kako se boriti

Testiran za hormonsko T3 in tesno povezana T4, TSH in poiskati nasvet za endokrinologu.

Kaj če celice nimajo dovolj kisika

V oksidativnih procesov, ki se pojavljajo v mitohondrijih, pojavi kisik. In še veliko je odvisno od njega.

Kaj dogaja

Če malo kisika, celice preprosto niso sposobni učinkovito recikliranje energije istega glukoze, vsebovane v krvi.

Kako se boriti

Svež zrak. In kolikor je to mogoče. hoja vsaj eno uro na dan - in po možnosti v mestnih ulicah parku namesto. Prav tako se prepričajte, da redno prezračevanje. Ja, težko je verjeti, da se lahko v času, ko je odprto okno znebiti kronične utrujenosti. Morda pa je vaša izbira?

In kot bonus

Mnogi ljudje vedo, kako pomembna za dobro zdravje vitaminov A, B, C, E,... Ampak vitamina D je pogosto zanemarjena. Medtem pa je ta vitamin je bil aktivno vključen v regulacijoVitamin D energetski metabolizem.

Vitaminske molekule oklepajo zaznavajo njihove receptorje na celični membrani, in atomi potrebne sestavine krvi (zlasti kalcija), - na molekulo navzven izpostavljen rep. Snop kalcijem in vitaminom D in zaznave njegov receptor na membrani deluje kot neke vrste magnetnega jedra, in celotno verigo drugih bistvenih elementov in aminokislin iz krvi, skupaj s tem droga potegne v celice. Seveda, to je zelo grobo sliko, in še to je precej natančno opisuje postopek.

Obstaja pomanjkanje vitamina D - pomeni konstantno utrujenost mogoče. Pogovorite se o tem s svojim terapevtom.

glej tudi

• 4 razlogi, zakaj smo utrujeni po vstajanje →
• Utrujenost vpliva na odločanje in izvajanje novih navad →
• Zakon o enakih sil: kako doseči svoje cilje in da ne čutijo utrujenosti →