Zgodba junaka: kako shujšati za 45kg
Motivacija Hrana / / December 19, 2019
Spoznajte James Golik in mu je uspelo shujšati 45 kg.
Rezultati so impresivni, kajne? Z rastjo 1 m 71 cm James tehtal okoli 127 kg. Poskušal različne vadbe in prehrane, in prišel do zaključka, da nič ne deluje enako za vse. Vsakdo bi moral svojo pot do zdravja. In je razdelil svojo malo zgodovino ene velike zmage.
James je bil še vedno nabrekli v otroštvu in preprosto se sam ne spomnim z normalno težo. Na univerzi v njegovo težo dosegla 127 kg. Pravkar se uporabljajo za to, vendar sem vedel, da je treba ta problem je treba rešiti. Toda za vsako odločno ukrepanje je potreben zagon.
ključni trenutek
In to odločilen trenutek za James... postala bolezen. Je zbolel za pljučnico in je ležala v postelji, za 3 tedne. V tem času je izgubila 9 kg. Potem se je, da je spoznal, da se je izkazalo, izgubijo težo, tudi v primeru, je zelo možno.
In potem je prevzel zadevo resno.
šport
Morda bi nekdo shujšati samo s športom. Ampak ne James. V njegovem primeru so seje z osebnim trenerjem ni pomagal. Ne glede na to, koliko je delal, da absolutno ne deluje na svojo težo.
Jaz bi predlagal, da se je obseg, kot tudi nekatere teža lahko spremeni - to ni pokazatelj. Ker mišic tehta več kot maščobe.
prehrana
Vendar pa je prehrana pomagala. Toda ob istem času, je imel James iti skozi tri diete, način, na katerega je čutil zelo previdno.
Prvič, zmanjšali porabo predelanih živil, izdelki iz moke iz pšenične moke in izdelkov z veliko sladkorja in njeni nadomestki. In je dal nekaj rezultatov.
nadzor del
Naslednji korak je, da nadzor nad količino hrane jedel. James je bil zelo razburjen, da ni bil samo šport veliko pomoč, da je lahko spet pridobili težo. In je začel nadzorovati velikost svojih obrokov. On nima nič ne zavrne, in pojedel skoraj kar koli. Samo sem se ustavil pri čemer sam seštevajo in zmanjšati njihove dele, tako da mu dovoli, da izpolnjujejo lakota, Pa v nobenem primeru ne čutijo krmijo do zrkel.
Rezultat - še vedno minus 9 kg v dveh mesecih. Na ta dosežek v izgubo teže v ustavi, in za nadaljnji napredek velikost samega zmanjšanje del ni naredil.
nizko carb dieti
Naslednji korak v smeri svojega cilja je bilo malo ogljikovimi hidrati prehrana. Po selitvi v Vancouvru, James ponovno iskali pomoč osebnega trenerja. In ona mu je pokazala, kako voditi dnevnik ogljikovi hidratiOn absorbira čez dan.
Ker James vadili vegetarijanstva, da se počutijo siti, je absorbira tono testenine in kruh. Trener mu je svetoval, naj zmanjšajo porabo teh živil in jesti več zelenjave.
S to dieto, je izgubil še 9 kg. V tem svojem napredku znova ustavila, in je vedel, da je čas, da ponovno izbrati primeren način prehranjevanja.
Jej živeti
V tej dieti, dr Joel Furman razvit, lahko jeste samo sadje, zelenjavo, stročnice, oreščki in semena. V tem strogo prepovedano olja, mlečnih izdelkov, sladkorja in celo sokov.
S to dieto izgubila več James skoraj 7 kg. Vendar pa je priznal, da je imel zelo mešane občutke, saj so bili ti izdelki zelo težko dobiti dovolj, in tam je bil približno eno uro kasneje. Zato je vtis, da je to storil le, kaj je jedel.
vegetarijanstvo
Kot sem rekel, James izvajanjem vegetarijanstvo. In če je hiša je imel široko paleto izdelkov in jedi, med izlete za obisk prijateljev ali v restavracijah, je začel, da bodo imeli nekaj težav. In če mu je uspelo izgubiti 2-3.5 kg v zadnjem mesecu, po potovanju na konferenci in hrane v restavraciji, je dosegel več kot 7 in se je izkazalo, da je njegov največji razočaranje. Izkazalo se je, da je vegetarijanstvo preprečile učinkovito shujšati, ker da bi izpolnil svojo lakoto za dolgo časa, sadje in zelenjava ni bilo dovolj. V skladu s tem so bili dopolnjeni s testeninami in drugimi izdelki iz moke. In s to dieto ne dobi tanko hitro.
zdaj
In zato se je odločil za sodelovanje z in vegetarijanstvo začeti jesti meso in ribeBistveno pa zmanjšanje porabe izdelki iz moke in sladkorja.
Zdaj James je uživanje nepredelanih ogljikovih hidratov, zelenjavo, sadje, meso in ribe. Pecivo, čokolada in sladoled so bili povsem izključeni. Ker je eden od obdobja, ko je James začela jesti kruh, je spet dosegel dodatne teže.
V restavracijah, je s čisto vestjo naročil zrezek in zavrača moko in sladko, pravijo, da je alergičen na moko in sladkor. Hvala za vse to je izkazalo, da se znebite več 18 dodatnih kilogramov.
James ne bo tam ustaviti. Ne bomo odnehali, dokler njegov želodec ne bo jasno pripraviti kocke pritisnite. ;)
Ta primer še enkrat dokazuje, da ni nič nemogoče in mi sami določiti njegov obseg. In je treba, da vsakdo najde svojo pot, čeprav ni zelo kratek in preprost. Kaj je pomagal svojemu prijatelju, ni nujno, da vas rešim.
Golik James šel njegov cilj 5 let, ki so poskušali hkrati številne diete, v kombinaciji s športom. In mu je uspelo, da bi našli nekaj, kar mu pomaga, da spopadanje s problemom najboljše. Zato si tudi lahko!