S.U.M.O. - posebna tehnika doseči uspeh v življenju

Ta knjiga je dobro, da so klasične ideje o tem, kako postati boljši, združuje na zelo preprost in spevnih sistema, ki povečuje možnosti za njihovo uporabo v vsakdanjem življenju.

Seveda, za tiste, ki so seznanjeni z idejami knjig za samopomoč, S.U.M.O. ne bo odprl nova obzorja. Kljub temu, da je zelo sposoben donos pomoč izgubila željo, da deluje za tiste, ki so izgubili svojo borbenost.

Kaj je S.U.M.O.?

Ne gre za japonski nacionalni boj. S.U.M.O. - okrajšava Shut Up. Move OnIzumil Paul McGee (Paul McGee). Prevajalnik je lahko kot "utihni in to." Te besede izražajo bistvo ukrepov, ki so potrebni, da se doseže uspeh in srečni. Treba je "utihni" - stop, pogled na vaše življenje od zunaj in poslušati svoje misli in občutke. In to, kar je treba storiti.

Kljub temu, da ste bili v preteklosti, prihodnosti, lahko drugo. Bistvo je, da ne bo šepal, se ne smilijo sami, ne prokrastinirovat. Utihni in spremeniti svoje življenje.

Avtor Paul McGee - psiholog z usposabljanjem, priljubljen britanski predavatelj dela, vključno s trenerjem, odgovoren za izboljšanje učinkovitosti igralcev v "Manchester City" - eden od vodilnih klubov v angleškem nogometu Premier League.

Kaj S.U.M.O. Za razliko od drugih sistemov, učinkovitost in povečati motivacijo?

V knjigi ni nobenega preboj. Vse ideje so seznanjeni, za dolgo časa, ampak ponavadi ljudje ne mudi, da jih uporabljajo. Velik plus knjige Paul McGee, ki je vse položeno na policah, ki poenostavlja uporabo idej v praksi.

Kljub temu, da je tempo življenja se spreminjajo in razvijajo tehnologije, idej samorazvoja bo vedno pomembna, saj je v človeški naravi, da želijo za uspeh in srečo.

Paul McGee razporeja 7 dejavnikov, ki igrajo ključno vlogo pri doseganju uspeha.

1. Razmišljanja. Živimo v divji ritem, in včasih je potrebno, da se ustavite, da preverijo svoje življenje in razmisliti, kaj delamo prav in kaj - ne.
2. Rest. Nenehne spremembe v življenju in nenehno razpoložljivost nam ne daje odmor. Mnogi se pritožujejo zaradi moralne utrujenosti in nespečnosti. Počitek - to ni bonus, ampak nuja.
3. Odgovornost. V svetu je nič, kar ne bi smeli. Na njihovo srečo in blaginjo smo sami odgovorni.
4. Odpornost. V življenju obstajajo tako vzpone in padce. Glavna stvar - kako reagirati nanje.
5. Povezava. Kakovost življenja je odvisna od harmoničnem odnosu, ne le v svojem osebnem življenju, ampak tudi na delovnem mestu. odnosi - temelj življenja, in jih je treba izboljšati.
6. Iznajdljivost. Mnogi ljudje imajo preveč časa in truda, porabljen za razmišljanje o tem, kaj jim manjka in kaj hočejo, namesto da se osredotoča na sedanjost. Pomislite nase ne kot žrtve, ampak kot oseba, ki je sposobna, da se osredotoči in razvoj novih znanj za obvladovanje življenjskih izzivov.
7. Realnost. Dojemajo realnost, kot je, in ne tisto, kar želite, da bo.

Avtor nas spominja na idejo, ki je bila že veliko povedanega in napisanega, vendar so še vedno aktualna: smo preveč pozornosti na dogodke, ker ne določa, kaj nas čaka v prihodnosti.

Kaj določa prihodnost?

Ni dogodkov, in naš odziv nanje določa posledice. Na istem dogodku v različnih ljudi reagirajo na različne načine, v tem zaporedju, in posledice za njih bo drugače. Reakcija lahko povzroči stres in vodstvo do stopnjevanja konflikta, in druga reakcija vodi do pozitivnih rezultatov.

Toda reakcija, preveč, obstaja razlog. Kaj vpliva na odgovor?

Prva navada: gledamo na svet skozi filter in se pogosto ne zavedamo. Večina ljudi radi preproste rešitve. Naši možgani ustvarja določene živčne poti, da se samodejno odzove na ohranitev naravnih virov. Lahko rečemo, da so naše navade zabeležena v naših možganih.

Zavedamo se, da moramo narediti drugače, načrt za spremembe, vendar ne presega praznih obljub. Če želite spremeniti svoje navade, ki jih potrebujejo, da se resno prizadeva, veliko koristi v tem.

Ampak, da ne postane suženj navade, še posebej tistih, ki so v nasprotju z življenjem: odlašanje, razdražljivost, zamudo. Lahko graditi nove nevronske poti in za zamenjavo stare slabe navade z novo pozitivno. Moraš razumeti, da bo to zahtevalo velike napore, da so nekateri nameni niso dovolj.

Kaj še vpliva na reakcije?

Pogojnih refleksov. ljudje pogosto reagirajo prav tako samodejno, kot psi Pavlov je. Veliko ljudi živi v sanjah, in ne razmišljajo o svojem vedenju in kako ga spremeniti. Toda nadzor svojega vedenja, lahko spremenite svoje življenje na bolje. Če smo nezadovoljni z življenjem, morate spremeniti nastavitev iz negativnih v pozitivne.

Poleg razmišljanja o reakciji vplivajo čustva. Pogosto je žal, da smo storili in pravijo, pod vplivom čustev. Vendar pa smo se opravičujejo z besedami, da smo imeli druge izbire. V kritičnih situacijah, se moramo spomniti, da smo same izberejo, kako dojemajo dogodke in kako se odzvati na njih.

Na strani smo vedno bolje vedeti, kaj storiti. In priporočamo, da prijatelji in družino, kako in kaj je potrebno storiti. Ampak to je težko biti objektiven, ko nas ne zadeva osebno. Močnejši smo čustveno vpleteni v situacijo, bolj težko racionalno razmišljati. Čustva moti pri pravo odločitev.

Vidimo svet ne, kot je, in kaj smo.

Anais Nin (Anaïs Nin), pisatelj

Torej, kaj storiti?

Knjiga ne ponuja nekatere edinstvene načine, da se spreminjajo. Očitno samo zato, ker je edini pravi način -, da nekaj o tem, kaj je večina že ve. Pridobiti zdravih navad. Da bi razumeli, da ne gre, in reakcija vpliva na posledice. Razumeti, da je vedno možnost izbire, in ne delovati samodejno. Ne bodi suženj čustev.

Kje začeti?

Najprej morate novinarski premor, izklopite avtopilota in pošteno oceniti naše življenje.

Vprašajte se ta vprašanja:

1. Kdo je imel največji vpliv na vaše življenje?
2. Kdo je odgovoren za to, da ste bili v takih primerih?
3. Čigav nasvet ti poslušaš?

Idealno bi bilo, če bi bili odgovori je: "I", "mi", "njihov". Ampak nekaj ljudi v celoti prevzeti odgovornost za svoje življenje. Veliko igral igro imenovano "kriv nekdo drug" in da se počutijo kot žrtve. Mislijo takole: Življenje ni pošteno, jaz nisem kriv, nisem nadarjena, ne morem narediti razliko, kako izgubil veliko možnosti, da krivijo druge.

Žrtve menijo, da so tisti, ki verjamejo, da nimajo druge izbire, ki imajo nizko samopodobo, ki jo naredite iz navade, da se odvezuje odgovornosti, da. In nekateri tako kot, da se počutijo kot žrtve, ker so tako veliko naklonjenost in več pozornosti.

Kako ustaviti občutek, kot žrtev?

je pogosto težko zaradi položaja žrtve daje določene prednosti. To je zelo priročno, da ne prizna svojo odgovornost in krivdo v vseh okoliščinah in drugih ljudi. To destruktivno vedenje, ki ni dobro ne bo. Naloga - da se naučijo razmišljati na drugačen način, čeprav bo sprva neprijetno.

Toda kaj, če res je bila oseba žrtev nekaterih grozljivih dogodkih? On ne prevzema nobene odgovornosti za njih?

Koristne Namig Paul McGee: tudi če ste žrtev vseh strašnih dogodkov, mora biti iz žrtve postati preživeli. V vsakem primeru, tukaj je res, je enak: moraš prevzeti odgovornost za odziv na dogodek, se naučijo, da bi drugačno odločitev in ukrepati drugače.

Toda to ne pomeni, da boste morali sprejeti, če ste bili zdravljeni nepravično. Lahko se pravi žrtev, ampak da se vidi kot osebo, ki želi živeti in ne živijo na preteklost.

In kaj točno morate storiti ustaviti občutek, kot žrtev?

Ideja je, da se prižge proaktivni pristop. Namesto pritožujejo zaradi nepravičnosti življenja in iskanju krivca, osredotočila na iskanje rešitev iz položaja, je dejstvo, da lahko. Konec koncev, naše razmišljanje določa naša dejanja.

Kako?

Kot avtor pojasnjuje, življenja mnogih ljudi spremeni v začaranem krogu, ker mislijo, da v istem vzorcu: neka ideja je standardna čustvoKar pomeni običajni učinek, in, po drugi strani vodi do istega rezultata. Da bi dobili različne rezultate, boste morali prekiniti krog "misli - čustva - akcija - rezultat" na začetku. Moraš se naučiti razmišljati na drugačen način, in potem se boste počutili drugače, različno odzivajo, da bi dobili različne rezultate.

Pazi na svoje misli - postanejo besede. Pazi na svoje besede - postanejo dejanja. Spremljajte svoja dejanja - postanejo navade. Pazi na svoje navade - postanejo značaj. Pazi vaš lik - to določa usodo.

Kaj določa način razmišljanja in kako ga spremenim?

V mnogih pogledih, je razmišljanje določi vzgoje. Če oseba z malo navzgor Rekli so, da je nizek profil in obdržati nizko profil, ni postal voditelj, in ne bo nobenih možnosti.

Dosedanje izkušnje vpliva tudi na um. Dobra izkušnja naredi veliko časa, da pridejo nazaj in ga ponovi, in ni naredi previden in preprečiti njegovo ponovitev.

To vpliva na razmišljanje in okolje. Če vaše okolje je, da se počutijo kot žrtve, je zelo verjetno, in se boste počutili enako.

Socialna omrežja in mediji vplivajo tudi način razmišljanja. Pomembno je, da se zavedamo, da se večina ljudi privlači negativno in škandalozno novico. Vendar pa izkrivljajo realno sliko sveta.

Ne pozabite na moralne in fizične izčrpanosti. Nismo sposobni konstruktivno razmišljati, ko se utrujena.

Pomembno je razlikovati med temi dejavniki, z njimi seznanjeni in ne samodejno reagirajo. Paul McGee je prepričan, da ne glede na zunanje dogodke smo osebno odgovorni za svoje mišljenje.

Kako prepoznati napačen način razmišljanja?

Paul McGee daje nekaj pozna večina ljudi napačne vzorce mišljenja.

• Notranji kritik, spodkopava zaupanje v sebe. Spomni se, da so vsi nepopolna, napak se zgodi, morate samo, da se premaknete naprej.
• Hoja v krogu, ko se glava pomakne enake negativne misli. Pomembno je, da se spomnimo, da to ne bo izboljšala razmer in rešiti problem.
• Užitek iz dejstva, da se počutite nesrečen. Biti nesrečen - dober način manipulirati druge ljudi.
• Pretiravanje težave, ki izkrivlja resničnost.

Možno je, da ni potrebe za spremembo okoliščin, ampak le stališče.

Prav tako je pomembno omeniti, da naši primitivni občutki in čustva vključeni pred racionalnosti.

Kako omogočiti racionalnosti? In tako so slabi občutki?

Ljudje se obnašajo neracionalno, ko doživlja strah, tesnoba, utrujenost, lakoto. Na impulza lahko v paniki, da se stran od problema. Ker primitivne čustveno razmišljanje je razvil pri ljudeh prej kot racionalna.

Seveda, da deluje pod vplivom čustev ni vedno slabo. Če ljudje vedno obnašal razumno, ne bi bilo strast in vznemirjenje. Ja, in to bi bilo težko preživeti.

Toda naš razum in logika za pomoč pri iskanju novih rešitev in se znebite napačno razmišljanje.

Kako omogočiti racionalno razmišljanje? Sprašujete vprašanja. Vrsta vprašanj določa kakovost odgovorov. Če si zastavite vprašanje "Zakaj sem taka zguba?", Bo možgani iskati odgovore, ki podpirajo svoje ničevosti. Ampak, če je vprašanje pripravi v pozitivnem smislu, potem vaš poudarek bo premik. Na primer: "Kako lahko izboljšam to?", "Kaj bi naredili drugače naslednjič?"

To vedno deluje metoda S.U.M.O.?

Če bi bil človek nekaj zelo resnega ali grozno, je svet "Utihni in ne", seveda, ne bo na pravem mestu.

Kaj storiti? Mogoče malo "obtičali" v naših mislih. Paul McGee primerja to stanje s stanjem Behemoth leži v blatu. To potrebujemo tudi kot ljudje, ne roboti, ne moremo izklopiti čustva, včasih pa je treba v celoti izkusiti, da se premaknete naprej.

V tem stanju, ljudje potrebujejo podporo drugih, razumevanje. Ampak to ni pomembno, da naj to povlecite naprej, saj je več oseba, ki je v takem stanju, težje je, da se premaknete naprej in bolj je prokrastiniruet.

Kako ustaviti prokrastinirovat?

Ljudje niso začeli ukrepati zaradi strahu pred neugodja in odpovedi, ali preprosto zaradi pomanjkanja discipline.

Edini način za premagovanje odlašanje - šele začetek počne ničesar. Ne razmišljam o tem, kako opraviti nalogo v celoti ali rokov. Samo začeti opravljati. V procesu se boste počutili motivacijo in veselje, da še vedno začel. Zapomni te prijetne občutke. Predstavljajte si, in občutek uspeha, začeti s slabo in nato uživajte prijetno, si nagrado za uspeh, najti podporno skupino.

Naj prebral to knjigo?

Knjiga je napisana z svetlo in živahno jeziku. Zaradi velikega števila zgodb iz avtorjevega življenja zdi pogovora na štiri oči na štiri oči.

Knjiga ideje sami niso original in niso novi, vendar so zbrani na enem mestu, s primeri in pojasnili. Če še niste prebrali knjige na to temo, je knjiga S.U.M.O. Služi kot dobro motivacijo za ukrepanje prevzamejo.

Seveda, knjiga ne pove nič novega za tiste, seznanjeni s literature o samorazvoj. In seveda, ni nobenega razloga, da bi prebral to knjigo prepričan ciniki, ali ljudje, ki verjamejo, da je vse na svetu vedo. Kljub temu, knjiga je v celoti sposoben povrniti motivacijo in pozitiven odnos.

Nakup na Litres.ruKupiti od "mit"