Kako brezplačno svoj um skrbi za 15 minut

Nekaj ​​dni se počutite tako kot stisnemo limono. Nujne naloge, sestanki, srečanja, telefonski klici - neprekinjen čas tlaka. Ker naprave, ki potem ne more ustaviti. Misli da predenje divje, premaga strah, da dan ni imel časa, da bi vse načrtovano. Spopadanje s temi neprijetnimi občutki bo pomagal poseben 15-minutni razrešnico, ki je sestavljen iz nekaj preprostih vaj.

5 minut telesne aktivnosti

Ni boljšega zdravila za pojedo največ bojazni v mislih, od intenzivnosti vadbe.

V 5 minutah lahko naložite svoje mišice dobro, če odločno in hitro izvedbo ups, čepenje, letev ali druga gibanjaDa ste trenutno na voljo. To bo preusmeriti pozornost od žvečenje dogodke v preteklem dnevu, in sproščanja endorfinov dodate mir in zaupanje.

4 minute vod

Antidepresivi lastnosti postopkov vode so poznali že v antiki. To je dobro vedeti, občutek sproščenosti in blaženosti, ki ima v svoji posesti nas se razprši duša ali v kopalnici. In če boste končali to fazo spremembo kontrasta v temperaturi vode, več bo dobil bonus veliko spodbudo energije.

3 minute meditacije

Ja, seveda, v 3. minutah pravilno meditirati ne boste dobili. Toda sprostite malo in izpustil v obsesivno misli o dnevu, ko se je povsem mogoče.

Če ste že vadite meditacijo, ni vprašanja o njegovih pozitivnih učinkov, ki jih ne bi smeli pojavijo. Če ne, lahko začnete z branjem ta članek.

3 minute tišine

Ves dan smo obkroženi z ocean zvokov. On nas je zajela s svojimi valovi, ki je sestavljen iz več tisoč pesmi, urbanih zvokov, klici, neskončne pogovore in boomy na vseh straneh z oglaševanjem. Mi smo tako navajeni, da se jim, da jih ni več obvestilo, da kakofonijo v glavi.

Torej, ko se znajdete v popolni tišini, lahko celo malo strah. Kljub temu, to vam bo pomagalo, da je popolnoma jasno vaš um iz dnevnega vrveža in lajšanje nakopičene napetosti.

Le 15 minut, kar potrebujete, da po napornem dnevu in nervozen začetek spet živi. Samo četrt ure je dovolj, da se znebite vsakodnevnih težav in vrveža. Poskusite to čudovito recept in presenečeni boste njen vpliv na vaše življenje.

In kako se spopasti z vsakodnevnega stresa? Ima svoje, preizkušene metode in same tehnike?