Kako ustaviti negativnih čustev, misli in dejanja
Nasveti Motivacija / / December 19, 2019
Ko smo slabe volje, naša popačena zavest zaznava svet skozi prizmo večnega nezadovoljstva in frustracije. V zapre krog, ko naše negativne misli postopoma in neopazno teče v negativna čustva in čustva se spremenijo v destruktivno dejanje.
Če se ta začarani krog ni čas za odmor, negativne učinke vaših misli začeli vplivati ne samo vaše razpoloženje, temveč tudi na vaši karieri, osebnem življenju in fizičnem stanju. Dejstvo, da lahko tak pogoj vodi v depresijo in občutek stalne skrbi.
Stop negativna čustva lahko le takrat, ko se zavedaš, da je negativna misel in nadaljnja veriga neprijetnih dogodkov. Boste našli svoje sprožilce (stročnic) - videz za zlati ključ do dobre volje in tudi v prihodnje ne bo samo da bi preprečili negativne občutke in dejanja, ampak tudi ujeti rep sive misli neposredno na pristop k vaši glava.
© fotografija
Njihove skrivnosti za boj proti negativnim razdeljen Philip Vian (Philip Viana), banka finančnega svetovalca z zelo natrpanemu urniku življenja in dela.
sprožilci
V psihologiji izraz "sprožilec"Pomeni vsako zunanjemu dražljaju, ki deluje kot impulza sprožilecKi začenja ustrezno čustveno ali fizično reakcijo.
Misli, besede, dejanja, in včasih fizične reakcije lahko sproži tvoja negativna stanje. En sprožilec lahko precej neškodljiva, še posebej, če je dal ven negativno. Na primer, temeljito premagal jedi ali dober krik. Plate - na koščke! Slabe misli - na poti ven! Bilo je več, vsi zadovoljni, in si končno lahko kupili nove plošče, ki strmijo iz lanskega leta, vendar ni bilo nobenega razloga.
Ampak... Ampak, če po tem, ko je izbruhnila ploščo, boste slišali nekaj podobnega, "Ne morem verjeti, da si zlomil najljubša jed moja mama! ", se postopek ni končan, in samo slabe volje lahko spremeni v jezo in krog se bo začel še enkrat.
Negativne misli, kot plamen
Predstavljajte si negativno misel v obliki plamena. Na prazen betonska parkirišča je plamen ne bo povzročil veliko škodo. Njegova zelo preprosta, da jo pogasiti ali počasi gorijo ven sama. Ampak, če tudi majhen plamen zažari v zaprtem prostoru, napolnjena z vnetljive in eksplozivne snovi, težave ni mogoče izogniti. Tudi če začnete, da se odpravlja njen plamen bodo poskušali jesti čim več, preden se izplača. Plamen gori, dokler lučka ne bo nič.
Enako se zgodi, da je človek v jezi. Ogenj nezadovoljstva izbruhnil v notranjosti in, če je vrgel goriva, da ne bo ustavil, dokler ne bo gorijo v notranjosti človeka, vseh drugih čustev in kot rezultat bo samo ena praznina. Ne vem, če ste že kdaj začutil neobvladljivo jezo, da gori vse potegne notranjost. Počutiš jezo in agresijo! Ti zaduši na negativne do občutek telesne bolečine v prsih. Nimate dovolj sape, ki jih zaduši. In ko poči plamen, jo sežge vse - svoje odnose z družino in prijatelji, svoja čustva, svoje delo. Ko ogenj ugasne, ponavadi gorijo je preprosto nič.
Primer negativne čustvene ciklu
Vozite na pomemben poslovni sestanek in zatakne v prometu. Kot rezultat, seveda, če se bo prepozno. In tudi če ste prepozno za srečanje le 20 minut za dober razlog, še vedno začnete stres in čutiš tudi fizično - ste valjanih val slabosti.
V moji glavi so misli, da ste vedno teče prepozno, da ne dela z vami, vaši kolegi ne cenijo, ne moreš sklepajo kupčije, itd Vaše polno krog in jo potegnil v močvirje, imenovano "I - zguba, in ne bo Ona je všeč. " Plus, boste začeli, da ga vzamete ven na tiste okoli avtomobilskih voznikov, ki v ničemer kriva, in kot ste vi, so postali talci stanja.
Ali obstaja izhod? Poskusi sam pomiriti z mislijo, da si posebej vrgel v naprej, vendar še vedno obtičala v prometu. Vsakdo se lahko zmoti. In kolegi nujno vnesti v svoj položaj in boste razumeli. Na koncu 20 minut - ne ure.
Zavedamo sprožilce
Da bi ostal miren v vsaki situaciji, morate razumeti, da je za vas, da sprožilec, in delo prek njih. Še več, v različnih situacijah in za različne čustva imajo svoje sprožilce. Če k temu dodamo pozitivnega razmišljanja, izbiro pravega okolja in izogibanje negativnim izbor del, ki ti je res všeč, najljubši hobi, za katerega imate dovolj prostega časa in, seveda, prava izbira za ljudi okoli sebe - in boste imeli zanesljiv Armor.
oslabi sprožilce
Poskusite najti pozitivno stran v vsem in razmišljati pozitivno. To je zelo težko, ker ljudje - ustvarja skrivnostno in tudi če vse gube popolnoma, ne bomo skrbno verjamejo in najti negativne točke tudi v majhnih stvareh. In če ne, potem le prišli do (vse samo ne zgodi, pa tudi). Torej boste morali vzeti čas, da se naučijo pozitivno razmišljanje in najti pozitivno stvar, tudi v najbolj neprijetnem položaju.
Na primer, namesto da bi mislili, da niste privlačni, in nimate enega ljubezni (tudi če je to res), razmišljati o tem, kaj imate ljubečo družino, ki vsak dan veseli, da vaši vrnitvi na delo, te in vedno te ljubi zadovoljen.
Poskusi, da se odpravlja negativne misli, takoj, ko se pojavijo v tvoji glavi. Za začetek poskusite vsak dan nameniti vsaj 5 minut poskuša našteti vse dobre stvari, ste morali storiti danes, svoje pozitivne lastnosti, stvari in ljudi, ki bi vas srečna.
Uničenje cikel in vzorec
Včasih se zgodi, da niste sposobni prepoznati impulz, ki sproži negativne občutke. Na primer, greš v posteljo dobre volje, in zbudil bukve. V tem primeru, namesto da sledijo običajni urnik "zbudil, pili kavo, prebere časopis," je bolje prekiniti standardni cikel in narediti nekaj drugega. Na primer, da pomirja in poživlja (odvisno od situacije), tuš. Tuš in odplavila pomirja negativna čustva. Si lahko predstavljate, kako z vodo zapusti vse svoje skrbi in slabe misli. Sprostite se, prižge pozitivno in produktivno dan
Poskusi, da se prepreči negativne gospodarske in politične novice zjutraj. Pustite zgodaj doma tako da ni stresa, ne mudi, da bi dobili na delo in še vedno imeli čas za skodelico kave.
zaključek
Več o tem, kako pogasiti plamene negativnosti, preden je začela vzplamti in vas požrl. Ne dovolite, da negativnost, da zapolni življenje in izkrivljajo svojo percepcijo realnosti. Poskusite najti pozitivne vidike, tudi v najbolj brezupnih situacijah.
Jeza, bes, agresivnost, apatija, anksioznost - vse to uničuje naša življenja, bomo spremenili do nerazpoznavnosti, tako da naše duše izprazniti in dolgočasno. Imejte to v mislih, preden misliš, da nimaš nič.