Študija: pomanjkanje spanja zmanjšuje kognitivne koristi fitnesa
Miscellanea / / July 06, 2023
Še posebej po 50 letih. Zato pojdite nocoj zgodaj spat.
Telesna aktivnost vedno dobro za zdravje. Vendar lahko pomanjkanje spanja v srednjih letih zmanjša njegove koristi. Do tega zaključka so prišli znanstveniki z University College London (UCL).
V njihovem raziskovanje, ki je trajal 10 let, je sodelovalo skoraj 9000 ljudi, starih 50 let in več. Ves čas so zdravstveni delavci ocenjevali, kako njihove navade spanja in telesne dejavnosti vplivajo na zdravje možganov. Udeleženci so bili testirani s testi spomina, tekočnosti in pozornosti.
Izkazalo se je, da so ljudje, ki so bili fizično aktivni, a so spali manj kot šest ur na noč, doživeli hitrejši upad. kognitivne funkcije. Po 10 letih takšnega načina življenja se v tem pogledu niso razlikovali od svojih manj mobilnih vrstnikov.
Študija je tudi pokazala, da ima slab spanec največji negativen vpliv na ljudi v 50. in 60. letih. Po 70. letu so bile koristi vadbe očitne – pomagale so ohranjati zdrave možgane, ne glede na to, koliko ste spali.
Vendar pa znanstveniki priporočajo dovolj spanja v kateri koli starosti, da bi kar najbolje izkoristili šport.
Preberite tudi🧐
- Znanstveniki: že dve minuti vadbe lahko močno vplivata na vaše zdravje
- Znanstveniki so ugotovili, da telovadba dobesedno oživlja naše možgane
- 10-minutna jutranja telovadba, ki nadomesti kavo