Kako prepoznati toksičnost v sebi in se je znebiti

Običajno nam je zelo enostavno prepoznati strupenost pri drugih ljudeh: ta oseba je prepotentna, ta pa nesramna do vseh. Toda odkrivanje lastnih strupenih osebnostnih lastnosti ali vedenja je veliko težje. Morda bo trajalo leta, da bomo spoznali svoje pomanjkljivosti in prenehali delati isto napako.

Nihče ni popoln. Celo najboljši izmed nas se včasih obnašajo neprimerno. To je lahko posledica nerazrešene travme, neprimernega vzornika ali neravnovesja med družbenim in osebnim življenjem. Pogosto opazimo, da gre nekaj narobe šele takrat, ko se drugi začnejo oddaljevati od nas zaradi naših besed in dejanj. Dva znaka bosta pomagala pravočasno prepoznati težavo.

1. Pogosti napadi samopomilovanja

Videti sebe kot žrtev je obrambni mehanizem, ki nam daje iluzijo, da se lahko izognemo odgovornosti za svoja dejanja. Čeprav v resnici takšna strategija vodi le v stagnacijo in propad.

Seveda se je lepo delati, da nismo ničesar krivi in ​​nikomur ničesar ne dolgujemo. A v resnici tak pogled svet deluje kot

samoizpolnjujoča prerokba in nam na koncu zagotovi status žrtve. Poleg tega z nenehnim predstavljanjem sebe kot oškodovanca dopuščamo, da težke situacije vladajo našim življenjem.

Na primer, ob resnih ovirah se zavestno ali podzavestno odločimo obupati, namesto da bi zbrali moči in jih vsaj poskušali premagati. Naučimo se poiskati tolažbe v mislih, da smo samo nemočna žrtev, ves svet je proti nam, nič se ne da storiti in prepustimo se usodi.

V eni študiji so znanstveniki domnevnoda je kompleks žrtve posledica narcističen osebnostne motnje. Ljudje s to motnjo veliko pogosteje dojemajo dvoumne socialne situacije kot napad na svojo osebnost.

Kaj storiti

• Uporabljajte pozitivne afirmacije. Na primer: »Zaslužim si boljšega. Sem dragocena. Zaslužim si ljubezen."
• Spremenite trajni tok misli. Vsakič, ko začnete razmišljati o tem, kaj ne dovolj dobro, spomnite se trenutkov, ko je bilo vse pod nadzorom in ste bili zadovoljni sami s seboj.
• Nehajte se primerjati z drugimi. Še posebej, če gre vse skupaj za to, da ste na slabšem ali imate manj sredstev, da bi si izboljšali življenje. Ta destruktivni miselni vzorec le še krepi status žrtve.
• dihaj Morate se ustaviti in umiriti misli. Osredotočite se na misli in občutke, ki vas silijo v prepričanje, da je bolje in lažje takoj popustiti pred težavami, kot pa se poskušati z njimi spopasti in tvegati neuspeh. In jih nato vrzite na stran in jih nadomestite z drugimi, kjer niste žrtev, ampak borec.

2. Poskušate projicirati svojo realnost na realnost drugih ljudi

Ko nam uspe splezati iz globoke luknje trpljenja, je naša naravna težnja, da svoj uspeh delimo z vsemi, ki so nam pripravljeni prisluhniti. Morda se nam zdi, da smo nadljudje, da smo dojeli ustroj tega sveta in da je naš način reševanja problemov edini pravi.

Vendar poskusi vplivanja na druge z distribucijo nenaročen nasvet desno in levo, pogosto vodijo do neprijetnih posledic. Ko vsiljujemo svojo »resnico življenju«, ljudi samo še bolj odrivamo, ignoriramo njihovo realnost in zanemarjamo njihove izkušnje.

Če je v našem primeru nekaj delovalo, to sploh ne pomeni, da bo ista metoda pomagala rešiti težavo nekoga drugega. Rešitve delujejo najbolje le, če ustrezajo osebi, izkušnjam in situaciji.

Kaj storiti

• Naj se drugi odločajo sami. Sprijaznite se z idejo, da preprosto morate biti tam. Pogosto, ko se človek pritožuje, je vse, kar želi, da ga poslušajo in razumejo, ne pa da ga poučujejo o življenju. Namesto da bi svetovali, lahko rečete: "Vidim, da se spreminjaš, in vedno sem tam, če želiš govoriti."
• Naredite samoanalizo. Če težko izražate empatijo, se vprašajte, kaj bi radi slišali, če bi bili v podobni situaciji. To vam bo pomagalo najti prave besede.