Somnolog Mikhail Poluektov: od kod prihajajo sanje in zakaj jih hitro pozabimo

Marsikdo misli, da je spanje neposreden odraz tega, kar nas v resnici zaposluje in vznemirja. Somnolog Mihail Poluektov meni, da je resnica nekoliko bolj zapletena. V intervjuju z Borisom Vedenskim je povedal o teorijah fiziologov in psihoanalitikov. Za bralce smo pripravili povzetek.

Zakaj sanjamo

Obstajata dve teoriji, ki se med seboj ne križata. Kateri je boljši, je nemogoče reči.

Ker možgani v tem času obdelujejo informacije, prejete čez dan

Fiziologi verjamejo, da so sanje naključen hrup, ki ga ustvarjajo elektrokemični impulzi v naših možganih.
Impulzi so lahko notranji ali zunanji. Prvi se pojavijo, ko možgani analizirajo nove informacije, ki jih je prinesel pretekli dan.

Primer zunanjega bi bil

poskus Kanadski nevrokirurg Wilder Penfield. S svojo ekipo je redno operiral bolnike z epilepsijo. Med operacijami so kirurgi določene dele človeških možganov stimulirali z elektriko. V tem času je imel bolnik žive sanje. Električni impulzi so povzročili zapletene vizualne podobe, ki niso bile odvisne od tega, kaj je človeka čez dan okupiralo misli.

Zato fiziologi verjamejo, da ni treba iskati pomena v zapletih, ki jih vidimo v sanjah.

Kajti v sanjah se porajajo podobe, na katere čez dan želimo pozabiti

To teorijo je ustvaril Sigmund Freud in jo opisal v svoji knjigi Razlaga sanj. Danes jo psihoanalitiki aktivno uporabljajo v praksi.

Po Freudu se človek ne želi spominjati nobenih travmatičnih ali močnih dogodkov izkušnje. Neželena čustva so skrita v podzavesti in človek te izkušnje nikakor ne more dojeti in uporabiti. Zato se med spanjem pojavljajo različne slike, povezane z neprijetnimi izkušnjami.

A to niso neposredni spomini. Na primer, oseba nekdo užaljen v preteklosti in ne more pozabiti prekrška. V sanjah ne bo videl storilca, ampak podobo, ki se rodi iz neprijetnih čustev. In vsaka oseba bo imela svoje asociacije.

Naloga psihoanalitikov je razvozlati, kaj se skriva za podobo, pomagati v zavest potegniti neprijetne spomine in jih predelati v koristno izkušnjo.

Kako se pojavljajo absurdne sanje

Tukaj je vse preprosto. Električna aktivnost nevronov povzroči, da se hkrati pojavijo različni spomini – tako sveži kot tisti, ki so bili posneti že pred časom. Posledično se pred našim notranjim očesom pojavljajo dogodki, ki se v realnem prostoru in času nikakor ne sekajo. Toda za možgane je bistveno, da pojasnijo, zakaj so vse to videli. In iz kaosa ustvari zaplet - tak, ki naenkrat poveže vse nastale slike in z njimi povezana čustva.

Bolj kot so v resnici nezdružljivi spomini, ki se hkrati pojavljajo, bolj absurden bo zaplet naših sanj.

Zakaj imajo ljudje nočne more

Običajno, ko govorimo o nočnih morah, mislimo na vse neprijetne sanje. Takšne sanje so nadaljevanje dogodkov dneva, ki nam niso bili všeč. Sčasoma so pozabljeni in niso nevarni za psiho.

Prave nočne more so stanja, ko se človek zbudi iz izjemno neprijetnega občutka, ki sčasoma ne izgine. Človek se tega občutka nenehno spominja skupaj z okoliščinami spanja, kar ga vzame iz stabilnega duševnega stanja in moti normalno življenje.

Zdravi odrasli nimajo takih nočnih mor. Pojavijo se pri otrocih, ko njihov živčni sistem še ni močan in se duševna zaščita še ni pojavila, vendar s starostjo izginejo.

Nočne more se lahko vrnejo, če se oseba znajde v kritični, življenjsko nevarni ali duševni situaciji. Na primer, so v stanju PTSM – posttravmatske stresne motnje. Če se pojavijo, morate iti k psihoterapevtu.

Ali je res, da so črno-bele sanje znak srečne osebe?

Obstaja prepričanje: če vedno vidite črno-bele sanje, ste srečna oseba, če pa so vaše sanje vedno barvne, ste nesrečni. Ali pa trpite za duševno motnjo.

Pravzaprav črno-belih sanj ni. Obstajajo pisane sanje in brezbarvne. No, kako žive bodo sanje, je odvisno le od čustev, ki jih prevzamemo ob gledanju. Močnejša in globlja kot so naša čustva, več barv si bomo zapomnili. Če se nas zaplet sanj sploh ne dotakne, bodo barve dolgočasne. Ali pa se jih sploh ne spomnimo - takrat se nam bodo sanje zdele črno-bele.

Obstaja še en razlog za svetle in nejasne sanje. Več pozornosti je namenjen barve in odtenki v življenju, več barv opazi v sanjah. Če človeku v življenju barva ni pomembna, si bo sanje zapomnil kot črno-bele.

Da, včasih so brezbarvne sanje znak čustvenega dobrega počutja in duševnega zdravja, svetle barve v sanjah pa so znak čustvene nestabilnosti. Ampak ne vedno.

Ali vsi sanjajo

Vsakdo ima sanje, kajti medtem, ko spimo, se pri vseh v možganih dogajajo enaki procesi. Možgani obdelujejo nove informacije in analizirajo, kako delujejo s tem, kar že poznajo, katere nevronske povezave okrepiti in katere oslabiti. Sanje so stranski produkt.

Toda mnogi nanje takoj pozabijo. Zato se jim zdi, da ne sanjajo.

Zakaj pozabimo, kaj smo sanjali

Ta funkcija je znana vsem, ki vidijo sanje.

Ker so čustva izbrisana

Medtem ko spimo, gredo naši možgani skozi več identičnih ciklov obdelave podatkov, ki so sestavljeni iz faz ne-REM in REM spanja. V hitri fazi se rodijo sanje in z njimi tudi spremljevalci čustva.

Če človeka prebudimo med hitro fazo, bodo čustva živa in spomnil se bo svojih sanj. Če se cikel konča, bodo tudi čustva izginila in oseba bo kmalu pozabila, o čem je sanjala.

Ker nas morda sanje in njihova vsebina ne zanimajo

Pogosto se zgodi, da so sanje za človeka nepomemben in nezanimiv del življenja. Veliko več pozornosti posveča realnosti. Možgani so urejeni racionalno, zato hitro odstranijo iz dostopa tiste informacije, za katere se izkaže, da niso zahtevane.

Ali je mogoče nadzorovati sanje?

ja Običajno v sanjah jemljemo za samoumevne tudi absurdne dogodke. Ne bomo presenečeni, če v sanjah srečamo osebo, ki je že dolgo nismo videli. Ali tiho leti nad mestom. To se zgodi, ker je kritična funkcija med spanjem izklopljena. možgani. Neha primerjati dogajanje s podobo znane resničnosti in brez protesta sprejema vse dogodke iz sanj.

Vendar pa je mogoče doseči stanje, ko je kritična ocena delno ohranjena in razumemo, da vidimo sanje in se lahko v njih obnašamo, kot želimo. Če želite navadne sanje spremeniti v lucidne sanje, morate razumeti, da sanjate.

Tehnologijo nadzora sanj so razvili na Univerzi Stanford v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja. Za to so bila ustvarjena očala z LED svetilkami. Vsak udeleženec poskusa je večkrat videl te utripajoče luči v resnici in se spomnil: to je signal iz zunanjega sveta.

Potem v sanjah, ko so svetilke začele utripati, je človek lahko razumel, da resničnost niso sanje, je zunaj. Sčasoma je pridobil sposobnost nadzora sanj – tako kot v filmu Začetek Christopherja Nolana.

Vendar pa nihče ne posega v uporabo lucidnih sanj sprostite se in obiščite svetove, ki ste jih ustvarili. Vsaj v sanjah.

Kako upravljati sanje

Pred spanjem se morate uglasiti, da ne verjamete vsemu, kar kažejo možgani, in v sanjah poiščete kakšen predmet ali osebo. Vprašajte: Zakaj ni nekoga ali nečesa tukaj? Takšna tehnika ne bo delovala takoj, a če jo poskušate ponoviti vsakič, ko spite, boste sčasoma lahko v svoje sanje privabili koga in kar želite.