Kaj so mešane borilne veščine in kdo bi jih moral poskusiti
Miscellanea / / August 26, 2022
Spektakularen šport za močne duhom.
Kaj so mešane borilne veščine
Mešane borilne veščine (MMA) so priljubljena oblika borilnih veščin, za katero je značilna velika svoboda delovanja med bojem.
Pri dvobojih so dovoljeni udarci s pestmi in brcami, delo v tesnem stiku s koleni in komolci. Nasprotnika lahko tudi prenesete na tla: z zamahi, meti, prijemi za noge ali na kakršen koli drug način podrete na tla in nato udarite, nanesete boleče in ga zaduši, zaradi česar se mora predati.
Mešane borilne veščine vključujejo elemente številnih borilnih veščin: tajski boks, taekwondo, sambo, rokoborba, jiu-jitsu in druge.
Pravila prepovedujejo le podle in nešportne metode, kot so napadi v oči in grlo, udarci v dimlje, v zatilje. in hrbtenice, bolečina drži po prstih, ugrizi, držanje za lase in brcanje po glavi ležečega nasprotnik.
Zaradi raznolikosti napadalnih in obrambnih tehnik so mešane borilne veščine univerzalne in lahko uporabne tako v športnih borbah kot v nevarnih. življenjske okoliščine.
Filozofija MMA je ustvariti borilno veščino, ki bo človeku omogočila učinkovito delovanje v kateri koli bojni situaciji. Ni pomembno, ali je v ringu ali na bojišču.
Zaradi svoje spektakularnosti so mešane borilne veščine postale eden najhitreje rastočih športov na svetu. Na primer leta 1993 po vsem svetu je potekalaJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetski. Raziskovalni sistematični pregled mešanih borilnih veščin: Pregled uspešnosti pomembnih dejavnikov z več kot 20.000 športniki/športi le 72 borb v slogu MMA, leta 2019 pa že 19.877.
Verjetno najbolj znana organizacija na tem področju je UFC je športna blagovna znamka, ki organizira turnirje po vsem svetu in jih prenaša na TV.
Še več, od leta 2012 mešane borilne veščine soOdredba Ministrstva za šport Rusije z dne 01.10.2019 št. 788 "O odobritvi pravil športa" mešane borilne veščine (MMA) "" uradni šport v Rusiji. To pomeni, da v mnogih mestih obstajajo zveze MMA in kvalificirani trenerji ter športniki sodelovatiO zvezi / Zvezi mešanih borilnih veščin MMA Rusije na domačih in mednarodnih tekmovanjih.
Zakaj bi morali poskusiti mešane borilne veščine
Mešane borilne veščine so lahko koristne za več kot le samoobrambo. Razredi zagotavljajo dobro telesno aktivnost, vzgajajo koristne lastnosti značaja, učijo discipline in harmonično razvijajo telo.
Vadba MMA bo pomagala črpalkaJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetski. Raziskovalni sistematični pregled mešanih borilnih veščin: Pregled uspešnosti pomembnih dejavnikov z več kot 20.000 športniki/športi naslednje vidike telesnega usposabljanja:
- Koordinacija, hitrost in natančnost gibov. Različne tehnike, vključno z udarci, meti, zamahi, elementi rokoborbe, razvijajo koordinacijo in občutek za ravnotežje ter reakcijo. Vse to je uporabno v katerem koli drugem športu in v vsakdanjem življenju. Na primer, zmanjšala bo tveganje padcev in rane iz malomarnosti.
- Aerobna in anaerobna vzdržljivost. Med borbo mora športnik pokazati visoko intenzivno aktivnost 3 do 5 minut - dati vse od sebe, brez dušenja in brez ustavljanja. Usposabljanje pomaga razviti sposobnost dolgotrajnega dela s povprečnim tempom. Prav tako črpajo zmožnost uporabe največjih virov v kratkem času.
- Mišična moč in moč. Poleg razvijanja tehnike tehnike pouk vključuje splošne fizične vaje: sklece, vleke, komplekse na neravnih palicah. Borci redno trenirajo vse mišične skupine, tako zgornji kot spodnji del telesa. Poleg tega se trening MMA pogosto dopolnjuje z vajami za moč s palico in na simulatorjih ter tudi elementi za razvijanje moči: skoki, sprinti, serije hitrih in ostrih gibov s ponderiranje.
- Prilagodljivost. Raztezanje je bistveni del vsake vadbe. Zahvaljujoč statičnim vajam in dinamičnemu delu boste prejeli ne samo močanampak tudi prožno telo.
Poleg tega mešane borilne veščine pomagajo razviti trdo delo in odgovornost, vztrajnost. pri doseganju ciljev in moči volje ter pridobiti zaupanje vase in svojo sposobnost obvladovanja težave.
Kdo naj preizkusi mešane borilne veščine
V skupine MMA so praviloma vključeni otroci od 9 do 10 let. V tej starosti se otrok že dobro nadzoruje, lahko vzdržuje disciplino in jasno sledi navodilom. trener.
Valerija Tepysheva
Zmagovalec svetovnega prvenstva v MMA med mladinci. CMS v sambu in judu. MS v powerliftingu. Zmagovalec in medalist ruskega prvenstva v rokoborbi.
V športu sem že od svojega 9. leta. Začel sem s sambo in še danes tekmujem v tem športu. To me ne ovira, da se ne ukvarjam z drugimi vrstami borilnih veščin. Nasprotno, pridobivanje tekmovalnih izkušenj in rokoborskih veščin mi pomaga v prihodnosti v MMA.
Hkrati starost ni omejitev za razrede. Lahko prideš v mešane borilne veščine in najstnik, in odrasla oseba, ki ima izkušnje z drugimi borilnimi veščinami ali sploh nima fizičnega treninga.
Kdo ne bi smel poskusiti mešanih borilnih veščin
Ker so mešane borilne veščine precej intenziven in kontakten šport, so tečaji kontraindicirani. tisti, ki imajo bolezni srca in ožilja, veliko prekomerno telesno težo, poškodbe sklepov oz hrbtenica.
Prav tako se je vredno posvetovati z zdravnikom, če imate težave z vidom: izostanek udarca v glavo jih lahko poslabša.
V vsakem primeru pred obiskom oddelka pojdite k terapevtu in če obstajajo zdravstvene težave opravi pregled.
Kaj potrebujete, če želite preizkusiti mešane borilne veščine
Najprej morate najti oddelek v vašem mestu. Po prejemu potrdila, da lahko študirate, se prijavite na tečaj. Na prvi trening lahko prinesete samo majico in kratke hlače. Čevlji niso potrebni - tukaj se hodi bos.
V prihodnosti boste potrebovali nekaj osebne opreme:
- rokavice za delo na izstrelkih;
- povoji za navijanje na roke;
- blazinice za noge;
- čelada (za mlajše od 18 let);
- ščitnik za usta;
- zaščito prsni koš (za dekleta) ali dimelj (za fante).
Valerija Tepysheva
V moji dvorani je že veliko in fantje, ki pridejo k nam, to lahko koristijo. In tudi trener spodbuja športnike, ki so z novo opremo pokazali visoke športne rezultate. Torej lahko zaslužite, če želite.
Prav tako je vredno vzeti steklenico vodo in copate za prehod iz garderobe v razred.
Kako bo potekala vadba?
Valeria Tepysheva pravi, da usposabljanje traja približno dve uri in vključuje tri ali štiri stopnje.
Najprej je ogrevanje: tek in splošno. Oba dela sta zasnovana tako, da dobro ogrejeta telo in zmanjšata tveganje za poškodbe v glavni seji.
Sledi glavni del. To je lahko vadba rokoborbe v stoječem ali parternem položaju, urjenje udarnih tehnik, vaje v parih, sparingi itd. Po tem se pričakuje samostojna revizija, na primer ponavljanje elementov, ki niso bili pridobljeni med lekcijo. Ali izvedba pomožnega kompleksa: sklece od tal in na neravnih palicah, vleke in druga gibanja.
Na koncu je čas vsekakor namenjen vleki, ki je sestavljena iz razteznih vaj.
Kako travmatične so mešane borilne veščine?
MMA je pogosto opisan kot posebej nasilen šport. Vendar, kot opozoritiS. H. škof. Mešane borilne veščine: Celovit pregled / Journal of Sport and Human Performance v nekem znanstvenem članku se to mnenje opira bolj na čustva kot na dejanske dokaze.
Nekatere študije trdijo, da se dvoboji v mešanih borilnih veščinah manj končajo s pretresom možganov kot boksarski dvoboji, drugi pravijo nasprotno. V enem poskusJ. D. Fields, D. b. McKeag, J. L. Turner. Travmatična ruptura timpanične membrane na tekmovanju v mešanih borilnih veščinah / Aktualna poročila o športni medicini meni, da MMA povzroči več poškodb kot taekwondo, vendar manj kot profesionalni boks, kickboxing in karate.
Najbolj pogosto poškodbeG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Incidenca poškodb na profesionalnih tekmovanjih v mešanih borilnih veščinah / Journal of Sports Science and Medicine v tem športu - ureznine na obrazu in zlomi rok. Tu so še poškodbe nosu in oči, hematomi ušes, strgane vezi.
Vendar je treba razumeti, da se takšne težave dogajajo predvsem na tekmovanjih. Borci, ki se želijo boriti, so fizično dobro pripravljeni, se zavedajo tveganj in so jih pripravljeni sprejeti. Hkrati vas nihče ne bo prisilil k sodelovanju v bitkah, še več, ne bodo vas izpustili v osmerokotnik, če tega ne želite.
Preberite tudi🥊🤼♀️🥇
- Kdo in zakaj naj se ukvarja z aikidom – borilno veščino miroljubnih bojevnikov
- Kudo: kaj je ta borilna veščina in kdo bi jo moral poskusiti
- 10 napačnih predstav o borilnih veščinah, ki nam jih je vsilila mainstream kinematografija
- Tai-bo: brezkontaktni fitnes za hujšanje in vzdržljivost
- Kdo, zakaj in kako se preizkusiti v tajskem boksu