Kako čim hitreje odstraniti nikotin iz telesa
Miscellanea / / June 29, 2022
Poskusite teči ali jesti pomarančo.
Ko kadite, njuhate, žvečite tobak ali vdihavate dim cigarete nekoga drugega, nikotin vstopi v vaš krvni obtok. To je strup dvigneA. Mišra, P. Chaturvedi, S. Datta, S. Sinukumar, P. Joshi A. Garg. Škodljivi učinki nikotina / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology tveganje za bolezni srca in ožilja, dihal in prebavil. Vpliva na delitev in programirano odmiranje celic, jih poškoduje, kar povzroča nastanek tumorjev. Nikotin prav tako pospešuje metastaze in poslabša odziv raka na kemoterapijo in radioterapijo.
Tako da prej ko se ga znebiš, tem bolje. To še posebej velja za tiste, ki načrtujejo zanositev, in tiste, ki se zdravijo zaradi odvisnosti od nikotina.
Koliko časa traja, da nikotin zapusti telo?
Nemogoče je izračunati, koliko ur ali dni bo snov popolnoma izginila iz krvi. Zato se meri razpolovna doba – čas, v katerem izgubi polovico svojih bioloških lastnosti. Za nikotin je 11 ur.
Ampak to še ni konec. Ko nikotin doseže jetra, ga encimi – posebne beljakovine, ki katalizirajo kemične reakcije – pomagajo pretvoriti v druge spojine, ki se izločajo z urinom. Produkti teh transformacij se imenujejo metaboliti.
Glavni je kotinin. Ima najdaljšo razpolovno dobo od vseh nikotinskih presnovkov, več kot 20 ur. Zato kotinin uporabaM. Raja, A. Garg, P. Yadav, K. Jaha, S. handa. Diagnostične metode za odkrivanje ravni kotinina pri uživalcih tobaka: Pregled / Časopis kliničnih in diagnostičnih raziskav pri testih kajenja. Najdemo ga v urinu, krvi, slini, laseh in nohtih.
Kaj določa hitrost izločanja nikotina?
Več dejavnikov vpliva na to, kako dolgo je nikotin in njegove derivate mogoče zaznati v telesu.
genetska predispozicija
Nekateri ljudje recikliratiPovzetek biomonitoringa / CDC nikotin je hitrejši od drugih. Na primer, belci so imeli v tem pogledu večjo srečo kot Negroidi.
Morda pa to ni posledica posebnega nabora genov, temveč pogostosti uporabe mentolnih cigaret, saj mentol upočasni izrabo nikotina.
starost
Po 65 letih je stopnja izločanja opazna upadaN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Kemija nikotina, metabolizem, kinetika in biomarkerji / Priročnik eksperimentalne farmakologije. Znanstveniki domnevajo, da je to posledica splošne upočasnitve presnove in pretoka krvi.
Ni natančno znano, ali se presnova nikotina pri novorojenčkih razlikuje. Vendar obstaja mnenje, da nadaljevatiD. Dempsey, P. Jakob III., N.L. Benowitz. Presnova nikotina in kinetika izločanja pri novorojenčkih / Klinična farmakologija in terapevtika 3-4 krat počasneje kot pri odraslih. Zato je tako pomembno, da otroke zaščitimo pred pasivnim kajenjem.
Tla
Študije so pokazale, da nikotin izhodN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Kemija nikotina, metabolizem, kinetika in biomarkerji / Priročnik eksperimentalne farmakologije iz ženskega telesa hitreje kot iz moškega.
Pri nosečnicah se to zgodi še hitreje zaradi povečanega pretoka krvi in povečane proizvodnje encimov v jetrih. A to ne pomeni, da kajenje med nosečnostjo ni tako škodljivo. nikotin groziKajenje, nosečnost in dojenčki / CDC življenje in zdravje matere in otroka. na primer povečaUporaba snovi med nosečnostjo / CDC verjetnost prezgodnjega poroda, nizka porodna teža, okvare, kot so razcepljeno nebo in razcepljena ustnica, pa tudi sindrom nenadne smrti dojenčka.
Toda faza menstrualnega cikla ne vpliva na presnovo nikotina.
Starost in število cigaret na dan
samo kajenje vplivaN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Kemija nikotina, metabolizem, kinetika in biomarkerji / Priročnik eksperimentalne farmakologije na hitrost presnove nikotina. Spojine, ki jih najdemo v cigaretah, upočasnijo izločanje sestavin tobačnega dima. Zato več ko kadite, težje se telo očisti.
Delovanje jeter in ledvic
Kot smo rekli, nikotin, kotinin in drugi metaboliti recikliranoN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Kemija nikotina, metabolizem, kinetika in biomarkerji / Priročnik eksperimentalne farmakologije jetra. Tako bolje kot deluje in hitrejši je pretok krvi v njem, prej bodo izginile iz telesa.
Na izločanje vpliva tudi delo ledvic. Ne odstranjujejo le kotinina in drugih presnovkov, ampak tudi spodbujajo proizvodnjo encima, ki je odgovoren za pretvorbo nikotina v jetrih.
Poraba določenih snovi
Mentol, ki ga najdemo v cigaretah, zobni pasti in ustni vodi ter grenivkinem soku zatretiN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Kemija nikotina, metabolizem, kinetika in biomarkerji / Priročnik eksperimentalne farmakologije proizvodnja encimov družine citokroma P450 v jetrih. Odgovorni so za odstranjevanje različnih tujih spojin in zdravil - zato je prepovedano piti grenivkin sok s tabletami.
Vključno blokirajo glavni encim, ki je odgovoren za pretvorbo nikotina v kotin. To pomeni, da se proces upočasnjuje.
Jemanje zdravil
Tudi nekatera zdravila blokN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakob III. Kemija nikotina, metabolizem, kinetika in biomarkerji / Priročnik eksperimentalne farmakologije ti encimi, na primer:
- rifampicin, antibiotik, ki je vključen v režim zdravljenja tuberkuloze;
- steroidni deksametazon;
- Fenobarbital je zastarelo zdravilo za epilepsijo, ki ga danes kljub vsem prepovedam starejši ljudje uporabljajo kot uspavalno tableto in sredstvo proti anksioznosti.
Toda obstajajo zdravila, ki, nasprotno, povečajo hitrost izločanja nikotina. To so kombinirani peroralni kontraceptivi.
Kako malo hitreje odstraniti nikotin iz telesa
Prenehanje kajenja je vsekakor nepogrešljivo – zagotovo bo pomagalo. Lahko pa poskusite vplivati tudi na dejavnike, ki povečajo hitrost presnove nikotina. Na primer, za razpršitev pretoka krvi in splošne presnove.
Nehaj kaditi
Kot smo že povedali, kajenje upočasni proces odstranjevanja nikotina iz telesa. Poleg tega nenehno povečuje svojo vsebnost v krvi. Zato, da bi hitro odstranili nikotin, morate začeti z opustitev kajenja.
Če ne morete prenehati sami, o tem obvestite svojega terapevta. On bo pomagal.
popijte malo vode
Voda "razredči" kri in poveča število izletov na stranišče. Zato se bo koncentracija nikotina in njegovih metabolitov nekoliko hitreje zmanjšala.
Pojdite na šport
Telesna aktivnost, zlasti aerobna, ne pomaga le pri izgradnji mišične mase, ampak tudi razpršitiAli lahko pospešite svoj metabolizem? / MedLine Plus NIH metabolizem. Poleg tega povečanje srčnega utripa poveča hitrost pretoka krvi v jetrih in ledvicah, kar pomeni, da lahko nekoliko pomaga pri izrabi nikotina in kotinina.
Pojdi v savno
kopel in savna, pa tudi telesna dejavnost, vlakJ. Leppaluoto, M. Tuominen A. Vaanenen, J. Karpakka, J. Vuori. Nekateri kardiovaskularni in presnovni učinki ponavljajočega se savnanja / Acta physiologica Scandinavica srčno-žilni sistem in pospešuje presnovo. Zato bodo vplivali tudi na presnovo nikotina v telesu.
Izberite živila, bogata z antioksidanti
Antioksidanti so snovi, ki preprečujejo, da bi kisik in drugi prosti radikali oksidirali celice in uničili telo. so zaščititiS. Casas Grajales, P. Muriel. Antioksidanti v zdravju jeter / Svetovni časopis za gastrointestinalno farmakologijo in terapijo jetra in sodelujejo pri razstrupljanju strupenih snovi, zato lahko pomagajo telesu pri obvladovanju posledic kajenja.
Antioksidanti vključujejo na primer:
- kurkumin, ki ga najdemo v kurkumi;
- resveratrol, ki ga je največ v grozdju muškat;
- vitamina C in E iz citrusov in zelenjave;
- silimarin iz mlečnega badlja;
- polifenoli zelenega čaja.
Pitje slednjega je še posebej koristno. Prvič, antioksidativne lastnosti polifenolov celo močnejšib. Nugala, A. Namasi, P. Emmadi, P.M. Krišna. Vloga zelenega čaja kot antioksidanta pri parodontalni bolezni: azijski paradoks / Journal of Indian Society of Parodontologykot vitamin C. Drugič, nekateri ljudje poročajo, da zeleni čaj poveča pogostost obiska stranišča. To pomeni, da lahko dejansko nekoliko pospeši izločanje nikotina. In tudi on zmanjšaPitje čaja: Ali so koristi za zdravje resnične? /Medscape stres, kar pomeni, da boste morda želeli manj kaditi.
Kaj še lahko poskusite odstraniti nikotin iz telesa
Te metode priporočajo uporabniki interneta. Toda znanstveni dokazi o njihovi učinkovitosti še niso na voljo.
Mleko
Svetuje se zelo pogosto, kljub dejstvu, da ni dokazov, da nekako vpliva na hitrost izločanja nikotina.
Toda pogosto kadilci ugotavljajo, da mleko in mlečni izdelki poslabšatiF.J. McClernon, E.C. Westman, J.E. Rose, A.M. Lutz. Učinki hrane, pijač in drugih dejavnikov na okusnost cigaret / raziskave nikotina in tobaka: uradni časopis Društva za raziskave nikotina in tobaka okus cigaret, kar pripomore k zmanjšanju kajenja.
Zato nadaljujte s pitjem mleka, če vam je všeč, vendar ne pozabite, da je za nekatere tako ni zelo v pomoč.
Olja iglavcev
Menijo, da aromatična olja iglavcev pomagajo odstraniti škodljiv katran in nikotin iz telesa. Raziskave na to temo niso bile izvedene, zato teh informacij ni mogoče potrditi. A lepo dišijo, tako da ti ne bodo škodili, če jih nimaš alergije.
Česa ne poskusiti
Morda ste že videli oglase za draga prehranska dopolnila, ki vsebujejo »najmočnejši antioksidant 21. stoletja«. Menda ne morejo le izboljšati telesa in izboljšati vzdržljivosti, ampak tudi odstraniti iz njega v nekaj urah škodljivih snovi, kot so nikotin in celo opioidne droge, in popolnoma znebite človeka odvisnosti.
Seveda nobena zahtevana lastnost ni bila potrjena z neodvisnimi študijami, znanstveniki pa celo obljubljajo izboljšanje vzdržljivosti in atletskih zmogljivosti. ovrženoL.R. Steklar, T. Stellingwerff, L.L. Spriet. Učinki dodatka mikrohidrina na vzdržljivostno zmogljivost in metabolizem pri dobro usposobljenih kolesarjih / Mednarodni časopis za športno prehrano in presnovo pri vadbi.
Zato ne zapravljajte denarja za neuporabne dodatke: noben antioksidant nima »čarobnih« lastnosti, le podpirajo telo. Če jih želite uporabiti več, je bolje izbrati živila, bogata z njimi.
Preberite tudi🧐
- Kako prenehati kaditi čez vikend
- Kako prenehati kaditi: 11 najboljših načinov po mnenju znanstvenikov
- Kako gresta kajenje in vadba skupaj
- Ali lahko pred darovanjem krvi kadim in pijem?
- Smoxy je aplikacija, ki vam bo dala supermoči za opustitev kajenja