Kaj je eksistencialna kriza in kako jo premagati

Kaj povzroča eksistencialno krizo

V eksistencializmu, filozofskem trendu, ki je nastal v Evropi v 20. stoletju, kriza poklicalEksistencialna kriza / Ameriško psihološko združenje prelomnica v človekovem življenju, ko se sooči s potrebo po iskanju svojega glavnega cilja in prevzemu odgovornosti za svojo izbiro. V širšem smislu se eksistencialna kriza razume kot vsako obdobje, v katerem se človek sprašuje o smislu svojega obstoja.

Ponavadi kriza nastaneKaj je eksistencialna kriza? / Zelo dobro um zaradi pomembnih življenjskih dogodkov:

• sprememba službe ali kariere;
• smrt ljubljene osebe;
• diagnoza resne ali smrtno nevarne bolezni;
• doseganje določene starosti, na primer 40, 50 ali 65 let;
• doživetje tragične ali travmatične izkušnje;
• videz otrok;
• poroka ali ločitev.

Ti dogodki so pogosto povezani s tesnobo zaradi smrti. Človek se počuti, kot da izgublja smisel življenja in ga ne more ustvariti.

Kakšne občutke človek doživi v tem obdobju

Med krizo se lahko srečate s celo vrsto čustev in izkušenj:

• anksioznost;
• anksioznost;
• občutek osamljenosti in izolacije od prijateljev in ljubljenih;
• pomanjkanje motivacije;
• obžaluje prejšnje odločitve.

ti ti lahko6 načinov za premagovanje eksistencialne krize / Klinika Cleveland zastavite si veliko vprašanj, povezanih s pomenom obstoja, na primer zakaj opravljate svoje delo. Avstrijski psiholog Viktor Frankl je govoril o še enem znaku eksistencialne krize - "Nedeljska nevrozaViktor E. Frankl, Človeško iskanje smisla / Goodreads». To je razdejanje, ki ga ljudje občutijo ob koncu delovnega tedna, ko jim ni treba ukvarjati z nujnimi zadevami.

Eksistencialna kriza je Ni enako6 načinov za premagovanje eksistencialne krize / Klinika Clevelandta depresija. Ljudje v teh stanjih lahko doživljajo podobne občutke, vendar eksistencialno krizo običajno sproži kakšen pomemben dogodek, depresija pa se le redko pojavi le iz enega razloga. Njegov razvoj vezatiKaj je depresija? / American Psychiatric Association z okvaro pri delu nevrotransmiterjev, genetskimi dejavniki in nekaterimi osebnostnimi lastnostmi - na primer nizka samopodoba.

Kako se spopasti z eksistencialno krizo

1. Ponovno razmislite o svojem odnosu

Da, preživljate težko obdobje. Lahko pa uporabite situacijo, da v življenju nekaj spremenite in postanete srečnejši. Eksistencialisti so na primer verjeli, da je anksioznost neizogiben del življenja, ki lahko človeka nauči pomembnih lekcij. In danski filozof Soren Kierkegaard leta 1844 napisalP. Slater. Anksioznost: vrtoglavica svobode – razvojni dejavniki tesnobe, gledano skozi lečo psihoanalitičnega razmišljanja / IntechOpenda se brez tesnobe ljudje preprosto ne morejo razvijati.

Ne prezrite svojih čustev – tako jih naredite več močnejšiPsihologi najdejo pomen agresije: scena 'Monty Python' pomaga raziskovanju / Science Daily. Poleg tega znanstveniki predlagajo, da zatiranje občutkov povečaZatiranje čustev in tveganje umrljivosti v 12-letnem spremljanju / National Library of Medicine tveganje za nastanek raka in celo prezgodnjo smrt.

2. Vodite dnevnik hvaležnosti

Morda se vam zdi, da se okoli vas ne dogaja nič dobrega. A temu zagotovo ni tako. Vodite dnevnik hvaležnosti – vanj zapišite, kaj vas veseli in napolni vaše dneve s smislom. Držite se preprostih pravil:

• Pišite redno. Nastavite si urnik – recimo, trikrat na teden si zapisujte.
• Bodi kratek. V enem vnosu mora biti do pet zahval. Omenite lahko tako majhne stvari kot pomembne dogodke. Prav je, da zapišeš, da je danes tvoj oče rojstni dan in da si zjutraj pil okusno kavo.
• Bodite natančni. Izogibajte se nejasnim izjavam, kot je "Hvaležen sem svojemu kolegu." Namesto tega napišite »Hvaležen sem svojemu kolegu, ki je imel predstavitev zame, ko sem zbolel«.

Hvaležnost bo dodalZahvala vas lahko osreči / Harvard Health Publishing optimizem in vam pomaga imeti pozitiven odnos do življenja.

3. več komunicirati

V krizi se lahko počutite sami. Toda ne ograjujte se pred ljudmi, ampak, nasprotno, poskušajte pogosteje komunicirati z njimi. Pogovorite se s prijatelji in družinskimi člani – morda so nekateri od njih imeli podobno izkušnjo in vam lahko pomagajo. Če težki občutki ne izginejo več mesecev ali imate samomorilne misli, obiščite psihoterapevta. Pomagal vam bo pri soočanju s to situacijo.

4. Delajte tisto, kar vam prinaša zadovoljstvo

Čas ne porabite le za rutinske dejavnosti, ampak tudi za tisto, kar vam daje veselje, naj bo to sprehod, branje knjig ali igra z otroki.

Opazujte ravnovesjeKolo življenja / Orodja za um med različnimi vidiki življenja. Potem, če gre kaj narobe na enem področju, bo to lažje prenesti. Če na primer izgubite službo, svojo energijo preusmerite v druge stvari – posvetite več časa družini ali poiščite hobi.

5. Ne razmišljajte o tem, kar se je že zgodilo

Ne poskušajte nenehno analizirati, kaj ste naredili narobe. Obžalovanja ne bodo spremenila preteklosti. Namesto da kopate po spominih, pomislite, kaj lahko storite zdaj. Predstavljajte si, v katero smer bi se moralo razvijati vaše življenje. Morda vam bo to omogočilo, da se odločite za določena dejanja.

6. Ne pričakujte, da boste našli vse odgovore

To ne pomeni, da jih načeloma ni vredno iskati. A jasnih odgovorov na nekatera vprašanja preprosto ni. Univerzalna razlaga smisla življenja še ni bila izumljena.

Določite svoje vrednote - to so lahko zdravje, ljubezen, pravičnost, samorazvoj, izpolnitev pri delu. Razumevanje, kaj je za vas resnično pomembno, vam bo pomagalo pri določanju prioritet, sprejemanju odločitev in premikanju proti življenju, o katerem sanjate.