6 znakov, da trpite za anksioznostjo in se tega sploh ne zavedate

Vedno vemo, da čutimo tesnobo, kajne? Bilo bi lepo, a na žalost se situacija ne izide vedno tako. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, ne razumejo, s čim se točno soočajo. Zavedajo se, da se počutijo slabo, a svojih občutkov ne znajo opisati.

ameriške raziskave pokazalaA. Nerurkar, A. Bitton, et al. Ko zdravniki svetujejo o stresu: rezultati nacionalne študije / JAMA Interna medicinada je 60-80 % pritožb med obiski pri zdravniku povezanih z stres. Hkrati pa na sprejemu ljudje ne rečejo: »Zadnjih pet let moj zakon poka po šivih, glava in trebuh me nenehno bolita. Ali mi lahko pomagate pri soočanju z odnosi in stresom? Pridejo z drugo prošnjo: "Predpišite mi nekaj za kronične glavobole in želodčne težave."

Naravna tesnoba se pojavi, ko izgubimo nadzor nad situacijo. Na primer, ko se peljemo z avtom po poledeneli cesti in avto začne drseti. Lahko pa se anksioznost pojavi tudi ob odsotnosti fizične nevarnosti. Recimo, ko si predstavljamo, kako bomo na veliki konferenci podali pomembno poročilo. Poleg tega nekaterim ljudem z visoko notranjo tesnobo uspe ohraniti zunanjo umirjenost in celo produktivnost.

Razumeti, s čim so povezane vaše težave anksioznost, lahko na več načinov.

1. Ne morete poimenovati svojih čustev

Če čez dan ne poslušate svojih občutkov, ne razumete razlogov za svoje reakcije, pogosto ne morete natančno razložite, kaj čutite, in le redko se zanimajte za stanje duha drugih – morda imate aleksitimija. To je nezmožnost razlikovanja in izražanja z besedami ne le svojih, ampak tudi čustev in čustev drugih ljudi.

2. Imate kronične zdravstvene težave

Če se vrnete na čas, ko ste prvič imeli bolečino v vratu ali prve simptome kronična utrujenost, najverjetneje se boste spomnili, da je bilo to težko obdobje, ki je pomenilo stres in spremembe v življenju. Morda je vaš otrok v prvem razredu, ste sprejeli novo službo ali ste končali dolgo romantično razmerje. V prehodnih trenutkih izgubimo nadzor in začnemo čutiti tesnobo, ki se postopoma razvije v kronične bolezni.

3. Svojih občutkov ne delite z drugimi

Ljudje, ki svobodno govorijo o svojem življenju drugim, govorijo tudi o čustvih. Tisti, ki komunicirajo z drugimi predvsem prek dejavnosti, kot so delo, šport ali politična razprava, komunicirajo površno. Če ti je težko govoriti moji občutkiMorda vas zadržuje tesnoba.

4. Ne poznate svojih potreb

Ko človekove osnovne potrebe po komunikaciji, strokovni usposobljenosti in avtonomiji niso izpolnjene, se nagibajo k negativnim čustvom. Če ne razumete, kaj potrebujete, verjetno ne razumete, kako se počutite, ko vaše potrebe ostanejo neodgovorjene.

5. Izbirate nezdrave načine za spopadanje s stresom

Lahko si rečete, da ste v redu, hkrati pa začnete piti veliko več alkohola, se vrnete h kajenju, preživite večere pred televizorjem ali pa to naletite na ljubljene. Vse to so poskusi zmanjšanja stresa.

6. Doživljate nepojasnjeno fizično bolečino

Če se v življenju nenehno soočate z izzivi, vaše potrebe niso izpolnjene in ne morete izražati čustev, je večja verjetnost, da boste razvili kronično bolečino. Stres, ki ga doživljamo na delovnem mestu, pomanjkanje sreče doma in pritisk, pod katerim smo življenjespremeniti v čustva. Prav oni nam pomagajo razumeti, kdaj gre kaj narobe, in potrebujemo pozornost. Če zdravniki pravijo, da je z vašim zdravjem vse v redu, potem je fizična bolečina alternativni način, kako vaše telo poskuša razglasiti izkušnje.