4 načini, kako pametno porabiti energijo in se ne ustaviti na pol poti
Miscellanea / / January 27, 2022
Življenje je maraton, ne tek na 100 metrov.
Elizabeth Grace Saunders
Svetovalec za upravljanje s časom, podjetnik, avtor knjige Invest Time Like Money
Skoraj vsak se je sposoben lotiti novega posla z utripanjem. Na primer, narediti odličen vtis v prvih nekaj tednih na novi službi. Ali pa cel januar navdušeno hodite v telovadnico. Preživite vikend z navdušenjem načrtujte preureditev pohištva in izboljšave doma, kot pravi strokovnjak iz televizijske oddaje o popravilih in oblikovanju.
Toda po prvi aktivnosti navdih pogosto mine. Po nekaj mesecih ali letu postaja vse težje trdo delati, trenirati ali delati popravila. Navdušenje lahko nadomestita utrujenost in izgorelost ali pa skoči iz nedelovanja v hiperaktivnost in nazaj.
Pravzaprav skrivnost uspeha pri delu (in življenju nasploh) ni v tem, kako energično se lotite naloge. Bolj pomembno je, kako nadaljujete. Če želite ohraniti energijo in zagon, ki ju potrebujete za nenehno premikanje naprej, lahko poskusite štiri zanimive načine.
1. Določite zgornjo in spodnjo mejo aktivnosti
Zamisel o postavljanju ciljev je priljubljena. Še posebej v začetku leta. Vendar si vsi ljudje ne vzamejo časa, da premislijo in zapišejo korake, ki so potrebni za izvajanje teh načrtov. Še manjše število določa dnevno minimalno in največje število dejanj za vsako od nalog.
V knjigi Brez napora ("Brez napora") Greg McKeon svetuje, da nastavite najmanjše in največje število dejanj za vsak dan, potrebnih za dosego cilja. Na primer, opravite vsaj pet, vendar ne več kot 10 klicev strankam dnevno, da dosežete prodajni cilj.
Metoda se lahko uporablja v različnih situacijah. Recimo, da ste nameravali napisati knjigo. Potem je vredno postaviti določene omejitve: pišite vsaj 30 minut na dan, vendar ne več kot tri ure, da ne izgorete. In če je cilj, da se spravite v dobro fizično formo, je morda načrt, da greste v telovadnico vsaj trikrat, vendar ne več kot petkrat na teden. Telovadili boste in našli boste čas za komunikacijo s prijatelji ali družino.
Takšne meje pomagajo, da ne gredo s poti, a hkrati dajejo manevrski prostor. Pomen dna je, da si vzamete odmor, vendar ne izgubite ritma in nadaljujete naprej. Zgornja je zavestna omejitev, da vaša prizadevanja na enem področju ne prečrtajo vseh drugih. cilji in interesi.
2. Poiščite udoben tempo dela
Če želite to narediti, se spomnite, kako se obnašate, ko prejmete nov projekt. Ugriznite vanj in delate skoraj 24 ur na dan, sedem dni v tednu? Ali pa največkrat nikamor ne hitite, ampak pritisnete na plin tik pred rokom? Ali pa morda nihaš med tema dvema skrajnostima: en dan delaš od zore do polnoči, drugi pa spiš pol dneva?
Glede na izbrano možnost obstajajo tri strategije delovanja.
- Tisti, ki spadajo v prvo kategorijo (recimo jim »energični«), si morajo dovoliti počitek. Zares. Glavna naloga je spremljati, ali presegate zgornjo mejo aktivnosti in se pravočasno ustaviti. V nasprotnem primeru sami ne boste opazili, kako blizu ste izgorel.
- Tisti, ki so spadali v drugo skupino (pogojno: "počasen"), je pomembno spremljati spodnjo mejo aktivnosti. Morate se zbrati in izvesti najmanj dnevnih dejanj, preden upočasnite ali preklopite na nekaj drugega.
- Ljudje iz tretje kohorte (»nestabilne«) morajo upoštevati obe meji. Ne prekoračite zgornjega, da boste jutri imeli moč za kakovostno dokončanje vsaj spodnjega.
Kot modro piše McKeon v svoji knjigi: "Ne delajte več, kot lahko danes, da boste lahko okrevali do jutri."
3. Vzemite si čas za okrevanje
Izmenjati je treba počitek in intenzivno dejavnost. Torej ljudje ponoči spijo, brez prostih dni pa je nemogoče produktivno delati ob delavnikih. Tudi vrhunski športniki si včasih oddahnejo od treninga.
Če se vedno aktivno premikate proti svojemu cilju, morate skrbno načrtovati svoj dopust. Sem pač takšna oseba, zato poskušam razbremeniti svoj prosti čas. Na primer, dvakrat na teden se ne zbudim ob 5.15, da bi plaval, ampak ostanem doma in berem zanimive članke, razmišljam o življenju ali samo spim. In tudi zavestno si vzamem čas ob vikendih in zvečer za klepet s prijetnimi ljudmi. V takih obdobjih ne gledam na uro, ampak preprosto uživam v pogovorih in grem po toku.
Če spadate v kategorijo "počasen", poskrbite, da boste pred počitkom opravili minimalno število načrtovanih korakov. Z drugimi besedami: potrebujete tudi odmore, vendar šele, ko ste napredovali pri doseganju cilja.
Za »nestabilne« delavce je pomembno, da počivajo in si opomorejo v dneh, ko je produktivnost največja. V takem obdobju je treba najti čas za mirno in polno kosilo ter si vsako uro privoščiti majhne odmore za ogrevanje. In seveda ne moreš ostati pozno. Če greste pravočasno spat, lahko jutri nadaljujete pot do cilja brez izgube energije.
4. Načrtujte svoje odmore
Če želite ostati vzdržljivi, morate delati enakomerno in udobno. Obstajajo dnevi, ko morate imeti več poslovnih sestankov zapored ali opravljati eno za drugo nalogo brez prekinitev. To je neizogibnost. Vendar se je treba zavedati, da takšna strategija dolgoročno ni izvedljiva.
Vredno si je vzeti vsaj nekaj ur na dan ali teden, ko lahko mirno dihaš. Še bolje: poiščite več časa za večja opravila, da se boste lahko potopili v delo in ne boste trzali zaradi bližajočih se rok. Na primer, ob sredah se ne posvetujem. To mi omogoča, da si vzamem čas za druge pomembne stvari, kot je pisanje članka.
Življenje ni sprint, je maraton. Če želite ostati produktivni, zdravi in srečni tako v karieri kot tudi zunaj nje, morate ohraniti vzdržljivost. Pomagalo bo, da ne boste izčrpani sredi poti in pripeljali vse projekte do konca.
Preberite tudi🧐
- Katere mišice so najbolj zanemarjene in kako jih trenirati
- 8 načinov, kako preživeti manj časa na internetu
- 9 preprostih seznamov, ki vam bodo pomagali postati bolj produktivni
Zaslon AMOLED, kul leča in ugodna cena: zakaj bi si morali podrobneje ogledati pametni telefon Infinix NOTE 11