Kako vam metaforične karte pomagajo razumeti samega sebe
Miscellanea / / July 31, 2021
Ne, to ni vedeževanje, ampak delovno orodje psihologov.
Kaj so metaforične kartice
Njihovo ime je romantično in nekoliko skrivnostno, zdi se, kot da sta povezana z magijo in vedeževanjem. Vendar ne. Metaforične asociativne kartice (MAC) so niz slik, ki se uporabljajo za diagnosticiranje in reševanje psiholoških težav, pa tudi za učenje, samospoznavanje, igre in ustvarjalnost. Včasih jih imenujemo tudi projektivne, O-kartice ali asociacijske kartice.
Ustvaril je prvi krog metaforičnih kartALI. Gorobčenko, M. Evmenčik. Edinstveni krovi metaforičnih asociativnih kart / Adukatar leta 1975 umetnik in likovni kritik Eli Raman. Leta 1983 je psihoterapevt Moritz Egetmeyer videl svoje OH-kartice in se odločil, da jih uporabi pri svojem delu z bolniki.
Od takrat je MAC postal eno od orodij psihologov, kasneje - trenerjev, učiteljev, ustvarjalcev in vseh tistih, ki se želijo bolje spoznati.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, pooblaščeni specialist za IAC.
Sprva so bile metaforične karte izumljene kot "žepna umetnost" in niso imele nobene zveze s psihologijo in psihoterapijo. To nam omogoča, da mislimo, da se res lahko vsaka slika z ustreznimi kvalifikacijami specialista uporabi kot MAC.
Za prvo palubo, ki zdaj velja za klasiko, je uporabil Eli RamanOH - Kartice / OH založništvo različne podobe in situacije: pokrajine, otroci v igri, bolnik na zdravniškem pregledu, žalosten klovn, ptica, ki leti po nebu. Kasneje je umetnik ustvaril še nekajEdinstvena serija metaforičnih kartic / OH Publishing krovi. Na primer Persona, ki je sestavljena iz portretov, ali Mythos in Saga, ki odražata mitsko in čudovito parcele.
Zdaj poleg klasičnih obstaja veliko sklopov MAC različnih avtorjev. Vsaka paluba ima svoj slog in niz slik. Na splošno pa se skoraj vse ilustracije in fotografije lahko uporabijo kot metaforične kartice.
Marija Eril
Psiholog, psihoterapevt, vodja smeri "Psihologija komunikacije" podjetja za poslovni govor.
Paket kartic ne uporabljam, saj veliko potujem po svetu, hodim v umetniške muzeje in tam kupujem razglednice. Ta edinstvena zbirka vsebuje živahno in precej abstraktno sodobno umetnost in mi služi kot metaforični zemljevid.
Glavno načelo, ki me vodi pri izbiri slik, je, da morajo vzbujati čustva in biti protislovne. Poleg tega lahko pogosto karte vzbudijo negativne izkušnje, kar je normalno, saj delamo bolj z bolečino kot z nečim prijetnim.
Glavna zahteva za MAC je, da morajo spodbuditi domišljijo, dati razlog za razmišljanje in sprožiti kaskado združenj. Seveda slike na karticah ne smejo biti strašne, odbojne, pornografske ali bi lahko travmatizirale osebo.
Psihologi pogosto dajejo prednost abstraktnim podobam - so precej univerzalne in vam omogočajo, da se ne navežete na določene podobe.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, pooblaščeni specialist za IAC.
Vse, kar človek vidi na tem svetu, je sposobno v njem vzbuditi asociacije. Vendar pa lahko abstraktne umetniške podobe nudijo več prostora za delo skozi metafore.
Pravzaprav so Rorschachove madeže tudi projektivna tehnika, čeprav jih je težko imenovati polnopravne podobe - naglas, tako kot pri delu z MAC -om, to temelji na dejstvu, da naročnik v mislih domneva manjkajoče dele in elemente celotne slike.
V kanalu Telegram "Življenjski heker»Samo najboljše pisanje o tehnologiji, odnosih, športu, kinu in še čem. Naročite se!
V našem Pinterest le najboljša besedila o odnosih, športu, kinu, zdravju in še veliko več. Naročite se!
Kaj so metaforične kartice
Obstaja več klasifikacij IAC. Na primer, odvisno od tega, kaj je na njih prikazano, so razdeljene na risalne, abstraktne in foto kartice.
Svetlana Tropmann
Praktični psiholog, likovni terapevt, specialist za metaforične asociativne kartice.
Obstajajo univerzalne plošče za reševanje številnih vprašanj in visoko specializirane, na primer za delo z otroki, s čustva, osebne meje, postavljanje ciljev itd. Na podlagi situacije in zahteve stranke specialist izbere tiste kartice, ki bodo najbolj primerne in se bodo podzavesti čim bolj učinkovito odprle.
Za uporabo MAC -jev so naslednji:
- Univerzalno. To so krovi s široko paleto različnih pogledov in prizorov, ki so primerni za delo v skoraj vseh situacijah.
- Prilagojeno. Tako ali drugače prikazujejo obraz ali postavo osebe, pa tudi živali. Psihologinja Oksana Konovalova ugotavlja, da takšne kartice pomagajo raziskati čustva, razpoloženje, reakcije, značaj osebe. Stranka se lahko pogovarja o sebi in se ukvarja s samospoznanjem ali pa opiše druge ljudi in raziskuje svoj odnos do njih.
- Vir. To so vsi pozitivni prizori, pokrajine in abstrakcije, ki so zasnovane tako, da človeka navdihnejo, mu dajo moč in veselje. Takšne kartice omogočajo oblikovanje nove rešitve, drugačen pogled na sebe, pridobivanje notranje podpore in iskanje zunanjega vira. Po besedah Oksane Konovalove ti krovi pomagajo odgovoriti na vprašanja "Kaj lahko uporabim?", "Na koga se lahko obrnem v trenutni situaciji?"
- Poseben. Na primer kompleti s slikami otrok za interakcijo s stranko -otrokom ali s slikami, na katerih so narisani pari - za družinsko svetovanje.
Kako psihologi uporabljajo metaforične kartice
MAC se nanaša na projektivne psihološke tehnike. Delo s tem orodjem temelji na takem zaščitnem mehanizmu psihe, kot je projekcija.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, pooblaščeni specialist za IAC.
Če želite razumeti, kaj so projekcije, se lahko obrnete na sliko filmskega projektorja. Medtem ko je film v njem, je skoraj nemogoče ugotoviti vsebino, "kakšen film imate tukaj". Na enak način oseba ne more "videti" svoje podzavesti.
Vendar pa je zahvaljujoč napravi projektorja tisto, kar je na filmu, projicirano na beli zaslon in to zdaj lahko vidimo zelo podrobno, tudi v dinamiki.
Metaforične karte so podobe filma na steni. Če jih preučimo, lahko razumemo, kaj je bilo na posnetku. Človek projicira v zunanji svet in v drugih ljudeh vidi situacije, predmete in predmete, ki jih ne more ali noče videti in sprejeti pri sebi. Tako lahko ob razumevanju, kako opisuje na primer svoje okolje, sklepamo, kakšna je vsebina njegove zavesti in podzavesti.
Strokovnjaki uporabljajo MAC, da klienta pogovarjajo, mu pomagajo oblikovati prošnjo, izraziti občutke in s podobami prebroditi situacije, ki ga motijo.
Svetlana Tropmann
Praktični psiholog, likovni terapevt, specialist za metaforične asociativne kartice.
Metaforične karte omogočajo osebi, da skozi pogovor s svojo podzavestjo razume in odpravi vzroke tistih življenjskih situacij, ki ga motijo. IAC pomagajo pogledati globoko vase, hitro odkriti in spremeniti odnos, ki moti gradnjo odnosov v družini spoznajte vrednega partnerja, rešite finančne težave, poiščite klic in samo postanite srečni.
Ni strogih pravil, kako uporabljati MAC. Zato lahko specialist na primer od stranke zahteva, da izbere kartico in preprosto pove, kaj vidi, kakšna združenja ima. Podobe nimajo enotne univerzalne interpretacije, vsaka pravzaprav v njih vidi sebe, svojo bolečino, svoje akutne situacije in žive izkušnje. To pomeni, da psihoterapevt, ko razpravlja o sliki, osebo "prebere".
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, pooblaščeni specialist za IAC.
Načini dela z MAC niso univerzalni. Skoraj vsak specialist lahko z njimi sodeluje na svoj način, po avtorjevem pristopu. Nekdo ima raje "postavitve" - delo z določenim številom kartic, ki so postavljene v določenem vrstnem redu. Nekdo dela spontano, intuitivno - sledi strankinemu razmišljanju in pritegne najprimernejše krove in sheme.
MAC se lahko uporablja ne samo pri individualnem delu, ampak tudi pri skupinski psihoterapiji, med različnimi izobraževanji in timskimi sestanki, na treningih.
Poleg tega Oksana Konovalova ugotavlja, da kartice odlično delujejo tudi na spletu. Ustanovitelji metode menijo, da bi moral človek kartico izvleči sam, kar pomeni, da mora biti pri delu na spletu en krov pri psihologu, drugi pa pri stranki. Vendar pa praksa kaže, da lahko delate drugače.
Kartico lahko na primer izvleče specialist; zemljevide je mogoče vnaprej skenirati ali fotografirati in ponuditi stranki v izbor; končno obstajajo programi, ki odjemalcu omogočajo, da "potegne" kartico na spletu.
Kdo še lahko uporablja metaforične kartice?
Delo s projekcijami in združenji lahko pomaga ne le psihologom in njihovim strankam. MAC bo uporaben tudi v drugih situacijah.
Za ustvarjalne ljudi
Kartice vam lahko pomagajo pri ustvarjanju zgodbe, iskanju zanimive podobe za delo na ustvarjalnem projektu ali pa preprosto razburite domišljijo.
Znane ustvarjalne osebnosti uporabljajo tudi analoge metaforičnih kart. Tako je na primer rekel pisatelj Philip Pullman, avtor serije knjig "Temna načela"Philip Pullman: "Z barvnimi svinčniki pokažem, v kateri ključ trenutno pišem - d -mol" / The Guardianda mu palica Myriorama pomaga najti navdih - križ med asociativnimi kartami in igro. Iz kart tega krova lahko sestavite različne pokrajine in prizore.
Za ljubitelje družabnih iger
Nekaj podobnega kot MAC je osnova mnogih namizna. Na primer znana in na nek način kultna igra "Imaginarium" z vsemi dodatki. Temelji na dejstvu, da mora en udeleženec povedati o asociacijah, ki jih slika vzbudi v njem, ostali pa morajo uganiti, katero karto je imel v mislih.
Obstajajo tudi igre pripovedovanja zgodb, na primer V kraljestvu in Nekoč, ki ponujajo pripovedovanje zgodb s podobami likov, krajev in dogodkov. Slike v takšnih igrah so pravzaprav tudi metaforične karte.
Vsakdo, ki se želi bolje spoznati
Psihologi nimajo soglasja o tem, ali bi moral človek sam delati z metaforičnimi kartami. ali pa se lahko sooči s premočnimi čustvi in jih brez podpore ne bo mogel popraviti specialist.
Marija Eril
Psiholog, psihoterapevt, vodja smeri "Psihologija komunikacije" podjetja za poslovni govor.
Metaforične kartice je mogoče uporabljati samostojno, samo, vendar z enim pogojem: šele potem, ko ste izkušnje s to prakso že prejeli od psihologa.
Kljub temu se MAC pogosto uporabljajo za samostojno delo. Človek meditira, se osredotoči na podobe in izvaja vaje, v katerih si je treba na tak ali drugačen način sanjati o narisanih prizorih in situacijah. Tako lahko bolje razume sebe, svoje občutke, motive svojih dejanj.
Kdo ne bi smel uporabljati metaforičnih kartic
Psihologi verjemite, da je na splošno to precej mehak in varen instrument, ki nima kontraindikacij. In vendar bi morali biti v nekaterih okoliščinah pri tem previdni.
Svetlana Tropmann
Praktični psiholog, likovni terapevt, specialist za metaforične asociativne kartice.
Metaforične karte so eno najvarnejših in najbolj trajnostnih orodij v psihologiji. Omogočajo vam skrbno in nežno delo s psiho, zato so primerni tudi za mladostnike in otroke od 6. leta starosti. Pri interakciji z MAC se oseba počuti mirno, sproščeno, saj ni treba porabiti truda in sredstev za razmišljanje, kako najbolje opisati določene dogodke v svojem življenju.
Kartice se pri zdravljenju oseb z duševnimi motnjami in invalidnostjo uporabljajo previdno, saj lahko MAC sproži stare čustvene travme, ki so sprožile nastanek bolezni.
Strokovnjaki so pozorni tudi na izbiro krova in na značilnosti osebnosti stranke.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, pooblaščeni specialist za IAC.
Na splošno pri delu z metaforičnimi karticami ni kontraindikacij. Obstajajo ločene teme in krovi, ki vključujejo sodelovanje visoko usposobljenega strokovnjaka. Klop Lidya Jacob Story na primer ni primeren za začetnike ali za samostojno delo s kartami. Ta krov pogosto izzove odpor strank, odpira zelo globoke teme, povezane s poškodbami in strahovi. Delo z MAC na tej ravni zahteva usposabljanje in izkušnje.
Paluba COPE je osredotočena na razvoj travmatično dogodke, zato lahko delo z njim spremljajo tudi določene težave.
"Kontraindikacije" so lahko povezane z značilnostmi stranke. Nekateri ljudje niso razvili figurativnega, asociativnega mišljenja. Če k temu dodamo nepripravljenost za delo, bo takšna stranka izdala izjavo, da "nič ne vidi in ta slika mu nič ne povzroča".
In seveda morate vedno imeti v mislih, da MAC, tako kot katero koli drugo orodje za samospoznanje, ni univerzalna tabletka, ki lahko ozdravi vsako težavo. Če se počutite zelo slabo ali ste v težki situaciji, iz katere ne morete sami, je bolje, da takoj poiščete pomoč specialista.
Kako sami delati z metaforičnimi karticami
1. Izberite primerne slike
Razmislite o klasičnih OH-karticah Eli Raman, Personi, Personiti, Mythosu, Sagi in še več. Ali pa izberite katerega od sodobnih krovov, ki vas navdihujejo in se vam zdijo zanimivi. Lahko jih kupite v knjigarnah in na spletnih straneh, namenjenih IAC.
Kartico lahko tudi "izvlečete" na spletu ali sami zbirajte nenavadne slike iz skladišč slik, kot je Pinterest.
2. Izmisli zgodbo
Postavite nekaj slik pred seboj in poskusite sanjati. Kaj se zgodi z njimi? Kdo je glavni lik? Kaj je njegov problem in kako ga bo skušal rešiti? Kam bo šel? Na koncu dobite majhno zgodbo ali pravljico, ki jo lahko celo zapišete, če želite.
Bolj zabavno je igrati takšno igro v družbi najmanj dveh ali treh ljudi, lahko pa to storite sami.
3. Izbirajte med dvema možnostma
Metaforične kartice lahko pomagajo pri težkih odločitvah.
Oksana Konovalova
Praktični psiholog, kandidat filozofskih znanosti, pooblaščeni specialist za IAC.
Predstavljajte si, da je človek pred dilemo. V tem primeru lahko izvlečete dve kartici iz krova, ne da bi pogledali. Nato se vprašajte: »Kaj se bo zgodilo, če odgovorim z da?«, Vzemite eno od obeh kart in jo poskusite razlagati. Nato postavite vprašanje "Kako se bodo dogodki razvijali, kaj bom dobil, če odgovorim z" ne "?" in razmislite o drugi karti.
Recimo dekle ne ve prenehati ali je z dela. Izvleče dve karti. Levi, na katerem je upodobljena športnica, zanjo pomeni odgovor "Da, nehaj", desni s portretom otroka pa pomeni odgovor "Ne, ne prenehaj (vsaj še ne). "
Utemeljitev je lahko naslednja: »Če bom nehal, mi bo težko, vendar se bom zmogel. Vidi se, da je športnik v odlični kondiciji, morda mu bo težko, a prenese breme. Če ne bom nehal, bo to z moje strani infantilna odločitev - otrok na sliki je žalosten, videti je, da ne ve, kaj naj naredi. Zdi se mi, da se mi kartica z odgovorom "da" bolj odziva. "
4. Poiščite odgovore
Ta vaja vam bo pomagala rešiti težavo, ki vas muči.
Maria Nechaeva
Psiholog, strokovnjak za MAC.
Oblikujte prošnjo ali se spomnite težke situacije, iz katere bi radi dostojno izstopili. Odstranite kartico iz univerzalnega krova, jo obrnite, da vidite, kaj je na njej prikazano, in se vprašajte: "Kaj je glavna težava pri reševanju mojega vprašanja?"
Upoštevajte vse podrobnosti na sliki, povejte, kdo je na njej upodobljen in kaj se dogaja. Podzavest bo dala asociativni niz in odgovorili boste na vprašanje.
Nato izvlecite drugo kartico in se vprašajte še: "Kaj mi bo pomagalo rešiti mojo težavo?"
Na koncu vzemite tretjo kartico - za iskanje vira in se vprašajte: "Kje lahko najdem vir za dosego cilja?"
Psihologinja Svetlana Tropmann opozarja na dejstvo, da je zelo pomembno pravilno oblikovati zahtevo - torej, tako da lahko dobite odgovor nanj, ki je odvisen od vaših dejanj in upošteva vaša odgovornost.
Svetlana Tropmann
Praktični psiholog, likovni terapevt, specialist za metaforične asociativne kartice.
Na primer: "Kdaj se bom poročil?" - to ni prošnja, ampak vedeževanje, saj v takšni formulaciji niste vi, vaša figura in vaš prispevek k želenemu rezultatu. Povsem drugače je, če postavite vprašanje "Kaj lahko storim, da se poročim?" Tu že delate sami s seboj in s svojimi notranjimi stališči, ki vas bodisi ovirajo bodisi vam pomagajo.
5. Sledite navodilom
Večina krovov metaforičnih kart vsebuje brošure, ki vsebujejo zanimive vaje - za delo v težkih situacijah, iskanje odgovorov, razvoj ustvarjalnosti. Pogosto takšna navodila dajo sami avtorji krovov - psihologi, trenerji, psihoterapevti. Zato lahko tam najdete dobre načine introspekcije, vodilna vprašanja in druge uporabne trike.
Preberite tudi🧐
- 7 pogostih zmot o psihoterapiji
- Kaj je kognitivno vedenjska terapija in kako hitro pomaga
- 8 mitov o duševnem zdravju, ki vam bodo ušli iz glave
Merodajna znanstvena revija Nature je pisala o varnosti in učinkovitosti "Sputnika V"
Znanstveniki so pokazali prototip zaščitne maske, ki lahko testira na koronavirus
Kaj je revakcinacija proti koronavirusu in zakaj je potrebna? Odgovoril na glavna vprašanja