Kako se ukvarjati s športom in se ne pokvariti? Evropski prvak v bodybuildingu Stanislav Lindover govori v podcastu "Wasted" - Lifehacker
Podcasti / / January 07, 2021
Kako izbrati dumbbells in tekalno stezo, na kaj biti pozoren pri posvetovanju s fitnes inštruktorjem in kako se pravilno prehranjevati, da ostanemo v formi.
Stanislav Lindover, večkratni prvak Rusije in Evrope v bodybuildingu, govori o tem, kako se ohraniti v dobri formi in porabiti kalorije, ne pa denarja za telovadbe. Kako izbrati pravega trenerja, ali morate zapraviti denar za drago opremo in koliko stane dobra športna oprema za začetnike.
01:10 - Stanislav Lindover deli svoje glavne dosežke in kako je prišel v šport. Izkazalo se je, da je poklicni trener fitnesa po poklicu gradbenik.
03:43 - po mnenju Stasa danes hodijo na gugalne stole vse vrste ljudi in ne samo tipični "zibalni". Gost mature razloži, zakaj in kdaj je zapustil profesionalni šport in postal zasebni trener fitnesa, ter se poimenoval "stari avto, ki še vedno vozi".
05:28 - Paša vpraša, kolikokrat na teden morate narediti, da postanete sposobni in ne prenapetost. Lindover pravi, da je mit "izgubiti zdravje" v fitnes aparatu. Preprosto vam ni treba postavljati športnih rekordov v telovadnici.
07:38 - Paša sprašuje, kako razumeti, da je trenerju mogoče zaupati. Stas pravi, da sta glavna stvar osebni stik in simpatije med trenerjem in študentom. Posebnih pravil ni, gre za intuicijo. Paša zanima tudi, kako zavrniti trenerja, če se "kemija ni zgodila", Stanislav pa pove, koliko treningov je vključenih v "standardni paket".
13:20 - Stanislav priporoča nakup zložljivih bučic in bodite pozorni na pritrdilne elemente, da disk med vadbo ne pade. Idealno bi bilo tudi namestiti vodoravno palico doma in tečaji TRX. Pri dekletih strokovnjak svetuje gumijasti ekspander. In pove, ali je možno najeti opremo (na primer tekalno stezo).
17:11 - Pasha govori o ljudeh, ki ne marajo telovadnic, a radi tečejo na ulici. Stanislav razloži, kako učinkoviteje teči za kurjenje kalorij.
22:30 - o pametnih urah, pametnih zapestnicah in drugih pripomočkih, ki pomagajo tekačem. Stas opozarja, da se moramo pri njihovi uporabi zavedati, da obstaja velika napaka glede dejanske porabe energije.
26:26 - Ali je mogoče trenirati v običajnih hlačah in majici ali morate zapraviti denar za posebno opremo? Stanislav daje poseben poudarek supergam, a hkrati svetuje, da za blagovno znamko ne preplačujete in iščete popuste.
31:09 - pogovor o športu in redni prehrani. Strokovnjak pove, kako pravilno izračunati količino kilokalorij na kilogram vaše teže, priporoča pa tudi dobre aplikacije, ki bodo poenostavile prehransko matematiko.
36:20 - so beljakovinski napitki in dodatki škodljivi? Stanislav zagotavlja, da so beljakovine varne in jih uporabljajo celo proizvajalci otroške hrane. Če je to mogoče za dojenčke, potem odrasli po mnenju trenerja še bolj.
44:27 - Pavel in Stanislav sklepata: pri čem lahko prihranite in kje je bolje, da se odrežete, tako da igranje športa prinaša koristi za zdravje in moralno zadovoljstvo.
49:03 - naslov "Nakupovanje". Paša priporoča nakup mačka praskalnica. In Stanislav govori o jakna-transformator s snemljivim ovratnikom in telovnikom, ki zadržuje toploto v najbolj močnem mrazu.
Naročite se na podcast "Porabljeno»In poslušajte, kjer je primerno: Apple podcasti, «Yandex. Glasba», Preprosto, «V stiku z», Youtube, RSS, še več platform.
Preberite tudi🧐
- Kaj se zgodi s telesom, ko prenehate z vadbo
- Osebne izkušnje: kako sem 100 dni treniral doma in kaj se je iz tega izšlo
- Kako se po 50 letih ukvarjati s športom