5 mitov o odrešenju pred vročino, v katere ne bi smeli verjeti
Življenje / / January 06, 2021
1. Hladen zrak iz klimatske naprave je nevaren
Klimatske naprave sicer povečajo tveganje za alergije in prehlade, a sam hladen zrak nima nič skupnega. Druga stvar je, kaj je v tem zraku.
Znanstveniki že dolgo opažajoKomentar: Klimatske naprave kot tveganje za večjo uporabo zdravstvenih storitevda ljudje, ki delajo v stavbah s klimatsko napravo, pogosteje prehladijo kot tisti, ki imajo pri delu normalno prezračevanje. Poleg tega pogosteje občutijo draženje sluznice in kože, težave z dihanjem, glavobol in utrujenost.
In ne, da bi jih na delovnih mestih zeblo.
Preprosto hladilni deli klimatskega sistema so odličen kraj za rast bakterije. MikroorganizmiČloveško zdravje in klimatski sistemi množijo se v prezračevanju, njihovi odpadki pa polnijo zrak v pisarnah in povzročajo astmo, alergijski rinitis in pnevmonitis.
In to velja ne samo za poslovne stavbe. Domača klimatska naprava lahko širi tudi alergene in škodljive snovi: pršiceKlimatski filtri za obogatitev alergenov iz pršic, živalski prhljaj, plesenOsnovna dejstva o plesni in vlažnosti in bakterij.
Poleg tega se tekoča klimatska naprava sušiŠtudija o zmogljivosti razvlaževanja sobne klimatske naprave zrak v zaprtih prostorih, ki ustvarja preprosto nebeške pogoje za virusi. Nizka vlažnost ne samo pomagaVisoka vlažnost vodi do izgube nalezljive gripe zaradi simuliranega kašlja se širim, ampak tudi zatiramNajboljši prijatelj virusa gripe: Nizka vlažnost zaščita telesa, preprečuje našim celicam boj proti škodljivim delcem.
Tudi hladno lahkoKakšna je povezava med hladnim vremenom in prehladom? zmanjšati imuniteto, vendar mora biti za to klimatska naprava nastavljena na zares nizko temperaturo. Če zamrzovalnika ne boste nastavili doma, verjetno ta dejavnik ne bo vplival na vaše zdravje.
Torej, da bi se izognili prehladi in alergijske bolezni, poskusite:
1. Očistite filtre vsaka dva tedna. To je preprosta operacija, ki jo lahko opravite sami. Preprosto odprite pokrov klimatske naprave, vzemite filtre, jih operite s toplo vodo in posušite pri sobni temperaturi.
2. Razmislite o nakupu čistilec zraka. Kompaktna naprava odstranjuje prah, lase, plesen in drugo letečo blato, ki lahko povzroči izcedek iz nosu in glavobol.
3. Vzdrževajte zračno vlago 40-60%. Kupite vlažilec zraka ali poskusite izboljšati notranjo klimo sami.
Branje zdaj🔥
- 5 nasvetov za tiste, ki ne prenesejo vročine
2. Ledena voda pomaga ohladiti
Zdi se naravno, da vroč dan pijemo hladno vodo, zamegljen kozarec ledeno mrzle limonade pa povezujemo z največjo blaženostjo. Vendar hladne pijače niso najboljša izbira za ekstremne vročine.
Ko spijete kozarec ledeno hladne vode, receptorji v ustih, požiralniku in želodcu sporočijo možganom, da je temperatura padla. čutiteHladen užitek. Zakaj imamo radi ledene pijače, sladoledice in sladoled svežino in žeja umiki.
Toda ta učinek ne traja prav dolgo - le dokler okoliška tkiva ne segrejejo vode, ki jo pijete.
Hkrati se žile kot odziv na nizke temperature krčijo, kar omejuje pretok krvi in sili telo, da shranjuje toploto.
Za razliko od hladnih pijačShranjevanje telesne toplote med telesno aktivnostjo je manjše pri zaužitju vroče tekočine pod pogoji, ki omogočajo popolno izhlapevanje topla voda (približno 50 ° C) telesu ne preprečuje, da bi se ohladilo. Poleg tega spodbuja potenje, zato se veliko učinkoviteje ohladite. Ja veliko pot je lahko moteč, vendar vas ščiti pred pregrevanjem in preprečuje vročinski udar, ki je veliko pomembnejši od estetske strani vprašanja.
3. Hladen tuš je najboljši pobeg pred vročino
Najbolj udobno se počutimo, ko se zrak segreje.Udobje in toplotni občutki ter s tem povezani fiziološki odzivi pri različnih temperaturah okolice do 28 ° С, vendar lahko zaradi mehanizmov termoregulacije vzdržujemo stalno telesno temperaturo v širšem območju - od +12 ° С do +48 ° С.
Notranja telesna temperatura se nadzoruje s pomočjo pretoka krvi. Če nas zebe, se pretok krvi v kožo zmanjša, če je vroča, pa se poveča. Izhlapevanje znoja poveča prenos toploteUdobje in toplotni občutki ter s tem povezani fiziološki odzivi pri različnih temperaturah okolice v okolje, koža in kri se ohladijo in telesna temperatura pade.
Ker receptorji v koži neposredno vplivajo na ta mehanizem, hladen tuš olajša, vendar moti termoregulacijo.
Ledeni curki vode spodbujajo receptorje in telesu sporočajo, da ste hladni. V odgovor se zmanjša pretok krvi v kožo.Potopitev roke v led in vodo povzroči refleksno znižanje temperature kože v kontralateralni roki, ki zmanjšuje izgubo telesne toplote. Izstopite iz prhe nazaj v vročo sobo, vendar se receptorji še naprej obnašajo, kot da ste hladni. To zmanjša prenos toplote in preprečuje, da bi se vaše telo ohladilo.
Kamor tuš Ni slaba ideja, da je toplo ali vsaj hladno. Temperatura vode približno 33 ° C se bo osvežilaZdravstveni pregled: vas hladne prhe ohladijo? receptorji v koži vas ne bodo prevarali, tako da bo telo v celoti pripravljeno na boj proti pregrevanju.
izvedeti😴
- Kako spati v vročem vremenu, če nimate klimatske naprave
4. Piti morate le, kadar želite
Ker je potenje edini način, da se telo ohladi, v vročini izgubimo veliko vlage. Če se zaloge vode v telesu ne dopolnijo hkrati, lahko pride do okvare termoregulacije, kar bo povzročilo pregrevanje in toplotni udar.
Zdi se, da to ne bi smelo predstavljati težav, če niste v puščavi. Hotel sem piti - nadoknadil sem pomanjkanje tekočine in se še dodatno potil. Ni pa tako preprosto.
V resnici želja po pitju ni najboljUporabnost žeje kot merilo stanja hidracije po dehidraciji, povzročeni z vadbo zanesljiv indikator dehidracije.
Na žejo lahko vplivajo okus in razpoložljivost pijač, posamezne navade in značilnosti. Na primer, starejši ljudje so ponavadi manj žejni.Učinki vročega vremena na zdravje: od zavedanja dejavnikov tveganja do učinkovitega varovanja zdravja, in zato večje tveganje za dehidracijo v vročem vremenu.
To je še posebej pomembno, če se ukvarjate s športom ali se aktivno premikate na soncu. Med dolgotrajno vadbo ljudje pogosto podcenjujejoVodni nasveti za učinkovito vadbo izguba tekočine skozi znoj, pitje veliko manj, kot je potrebno za vzdrževanje vodnega ravnovesja, in prenehanje občutka žeje prejUporabnost žeje kot merilo stanja hidracije po dehidraciji, povzročeni z vadbokot premagati dehidracijo.
Popijte vsaj 2,7-3 litre vodeSporočilo za javnost: Kirurg poziva k "radikalni spremembi kulture" v smeri pitne vode v enem dnevu. Z obilnim potenjem, kot med telesno aktivnostjoVodni nasveti za učinkovito vadbo, - kozarec vode vsakih 15-30 minut.
A preveč je tudi slabega. Prekomerna količina vode znižuje raven elektrolitov v krvi, kar lahko povzroči strupenost vodeKaj se zgodi, če pijete preveč vode? s simptomi, kot so glavobol, šibkost in slabost.
Da ne bi ujeli tega stanja, ne smete zaužiti več kot 1 litra. vode v uri. Če med vadbo na prostem pijete 1,5 litra na uro, naslednjič vzemite športno pijačo z ogljikovimi hidrati in elektroliti. Pomagal boProstovoljni vnos tekočine in odzivi osnovne temperature pri mladostniških teniških igralcih: športna pijača v primerjavi z vodo vzdržujte ravnotežje vode in soli in preprečite dehidracijo.
5. Sladoled je najboljša hrana v vročini
Sladoled daje občutek svežine zaradi hladnega občutka v ustih, vendar to deluje samo med jedjo. Tako kot pri ledeni vodi tudi hladnost v požiralniku in želodcu preprečuje, da bi se telo pravilno odzvalo na toploto in prenašalo toploto iz telesa na površino kože. Poleg tega boste po sladoledu žejni.
Uživanje sladkarij provociraZakaj alkohol in sladkor vodijo do žeje sproščanje hormona FGF21 v jetrih, ki nato potuje do hipotalamusa in povzroča žejo.
Končno se presnova kakršnih koli hranil sprostiVplivi toplote na apetit dodatna toplota in nekoliko poveča telesno temperaturo. In kaj kalorija izdelka, večji je ta učinek.
Če torej ne želite otežiti termoregulacije, poskusite v vročih dneh odpraviti težko hrano. Namesto tega se naslonite na sadje, jagodičevje, lubenice in zelenjavo - poleg vlaknin in vitaminov jih je zelo velikoVsebnost vode v sadju in zelenjavi vode, da boste lažje ostali hidrirani.
Lahko pa poskusite začinjeno hrano. Kapsaicin je snov, ki jo najdemo v poper čili - vplivaAli se lahko od tega, kar jeste, potite? receptorjev v ustih in povzroči, da telo proizvaja več znoja. In znoj je, kot vemo, najboljši način, da se telo izogne pregrevanju.
Povejte nam, kako se spopadate s toploto.
Preberite tudi🧐
- Kaj jesti v vročem vremenu, da se telo lažje spopada s toploto
- 5 nasvetov za tiste, ki ne prenesejo vročine
- Kako prepoznati dehidracijo: 6 nenavadnih znakov