30 novoletnih obljub, da bo življenje v novem letu boljše
Življenje / / January 06, 2021
Zdravje
1. Priti v formo. To je ena izmed najbolj priljubljenih novoletnih obljub. Januar je pravi čas, da končno začnete skrbeti zase. Običajno so v začetku leta telovadnice prazne, ker se vsi skušajo okrevati po počitnicah. Izkoristite to - na vrsto boste morali počakati manj, dokler oprema, ki jo potrebujete, ne bo prosta.
2. Postanite bolj aktivni. Telovadnica je odlična, če pa vestno trenirate trikrat na teden in ves preostali čas sedite na kavču, vam ne bo koristilo. Začnite se premikati več. Priučite se vstajanju in raztezanju mišic vsake pol ure sedečega dela. Zjutraj teči, namesto vožnje hodi, se povzpni po stopnicah, kupi fitnes pas in spremljaj svojo aktivnost. Sedeči ljudje so nagnjeni k povečanju telesne mase, zdravstvenim težavam in depresiji. Toda z minimalno disciplino se temu lahko izognemo.
3. Začnite delati desko vsak dan. To je preprosta, a izjemno učinkovita vaja. Pomagal vam bo izboljšati držo telesa, okrepiti hrbtne mišice ter razviti ravnotežje in prožnost.
izvedeti💪
- Kaj se zgodi z vami, če delate plank vsak dan
4. Pojdi na zdravo hrano. Težko se odločimo v njeno korist - veliko lažje in hitreje gremo v restavracije in jemo hitro hrano. Toda pravilna prehrana vas bo rešila zdravstvenih težav, za katere je znano, da so najdražje. Naučite se nadzorovati, kaj jeste in upoštevati količino zaužitih kalorij.
5. Nehaj kaditi. Verjetno nima smisla govoriti, koliko škode kajenje prinaša zdravju. Med drugim ta slaba navada stane tudi precej centa. Odpovejte se cigaretam in dobro zapravite svoj denar. Opustitev kajenja ni enostavna, a možna.
6. Izboljšajte kakovost spanja. Ne samo, kako dolgo spite, ampak tudi, kako dober je spanec. Navadite se hoditi spat in vstajati hkrati, ne pretirano uporabljajte pripomočkov in ponoči nehajte piti kofein. Posledično boste postali bolj zdravi, sposobni za delo in vaše razpoloženje se bo znatno izboljšalo.
7. Pijte manj alkohola. Zloraba alkohola vodi do številnih neprijetnih posledic: težave z zdravjem, pozornostjo in delovanjem, depresija, prekomerna telesna teža in motnje spanja. Pijte manj ali popolnoma prenehajte - in telo bo zagotovo se vam bo zahvalil.
Čuječnost
1. Nehajte odlašati. Največja ovira, ki nam preprečuje doseganje ciljev, je želja po sprostitvi in neumnostih, namesto da bi delali. Bolj ko se navajaš na odlašanje, težje se zbereš in narediš kaj koristnega. Zato se potrudite in začnite se boriti. Ukvarjajte se z odlašanje težko, a mogoče.
2. Izboljšajte koncentracijo. Drugi sovražnik produktivnosti je nezmožnost popolne osredotočenosti na eno stvar. Sposobnost vstopa v tako imenovani "pretočno stanje»Izjemno pomembna veščina, ki vam bo pomagala pri delu, športu, ustvarjalnosti in vsakdanjem življenju. Na koncu nastavite obvestila na pametnem telefonu in se usposobite za izvajanje samo ene naloge hkrati in nadzorujte svojo pozornost.
3. Naučite se meditirati. Prednosti meditacije znanstveno dokazano. Zmanjšuje vpliv vnetnih procesov na možgane, pozitivno vpliva na imunski sistem, izboljšuje koncentracijo ter pomaga k hitrejšemu počitku in sprostitvi. Začnite meditirati - to ne bo zahtevalo veliko truda, a bo telesu prineslo velike koristi.
4. Navadite se uživati v majhnih stvareh. Večina se nas veseli sreče v prihodnosti. Rečemo si: "Zdaj se moram naprezati in doseči to in ono, potem pa bom zagotovo srečnejši." Toda odlaganje pozitivnih čustev je neumno. Začnite uživati v majhnih stvareh, kot sta skodelica vroče čokolade z okusom ali sprehod na svežem zraku, in zdaj boste srečnejši.
Preučite vprašanje🧘♀️
- 8 razlogov, da čuječnost postane navada
5. Postanite bolj organizirani. Usposobite se za upravljanje s časom na enak način kot za upravljanje financ. Naredite sezname opravil in cilje za prihodnost. Začnite na silvestrovo in zapišite cilje za to leto, saj se je veliko lažje osredotočiti na določeno nalogo. Določite datume in prednostne naloge za svoje dejavnosti, tako da boste to lahko storili pravočasno. Na srečo je za to veliko vodje nalog.
6. Začnite voditi dnevnik. to dobro za vaše zdravje in pomaga urediti stvari v njihovih mislih in občutkih. S pomočjo zapiskov boste postali boljši v razumevanju samega sebe in se naučili obvladovati svoja čustva.
Razvoj samega sebe
1. Preberi več. Branje - odličen način učenje novih stvari, da ne omenjamo dejstva, da pozitivno vpliva na umske sposobnosti, trenira spomin in širi besedišče. Končno gre le za zanimivo aktivnost, ki je zelo zabavna.
2. Izvedite več novih stvari. Sodobni odrasli se nekaj naučijo le, če jim je to koristno pri delu. Vendar tako resno omejujemo svoja obzorja. Naredite si navado, da se redno učite novih zanimivih stvari. Domačo stran nastavite na Wikipedijo in vsako jutro preberite predstavljeni članek dneva. Med zajtrkom si oglejte video posnetke konferenc TED in izboljšajte tudi angleščino. Med potovanjem namesto radia poslušajte poddaje in zvočne knjige.
3. Naučite se novega jezika. Glavna stvar je, da je koristna. Nekateri pridno preučujejo nekaj svahilija ali japonščine za splošni razvoj. A učenje takšnega jezika vas skorajda ne bo motiviralo. Oglejte si praktične prednosti: Ko se naučite želenega jezika, lahko odpotujete v državo, kjer se govori. Ali pa začnite sklepati poslovna poznanstva z njegovimi govorci.
4. Poiščite hobi. Vsak dan si vzemite čas za kaj zanimivega. Naučite se igrati glasbo, slikati, kipariti, plesti, plesati, pisati prozo, kar koli že. Prvič, če počnete, kar imate radi, zmanjšate stres. In drugič, to je samo odličen način za zabavo.
5. Nauči se kuhati. Mnogi ljudje nočejo kuhati: moški verjamejo, da je to "ne-moški" poklic, ženske pa se nočejo "spremeniti v kuharico". Toda znanje kuhanja ima veliko koristi. Nadzirali boste lahko, kaj in kako jeste, prihranili denar za potovanja v restavracije, jeli bolj zdravo in s svojimi kuharskimi sposobnostmi razveselili svoje najdražje. Da ne omenjam, samo kuhanje je sproščujoče in prijetno.
Sprostitev
1. Iti na izlet. Za ogled sveta vam ni treba biti bogat: obstajajo proračunske možnosti. Pridobili boste nove vtise, se sprostili in imeli boste kaj zapomniti si in povedati prijateljem.
2. Preživite več časa v naravi. Ljudje niso ustvarjeni tako, da bi ves dan sedeli v štirih stenah. Aktivnosti na prostem nas osrečujejo, izboljšujejo imunski sistem, lajšajo depresijo in tesnobo ter povečujejo ustvarjalnost. Obljubite si, da boste naslednje leto bolj verjetno šli v naravo (ne, samo odpiranje okna ne šteje).
Preberite tudi🏞
- 10 razlogov za več časa v naravi
3. Manj sedenja za računalnikom. Kot smo že omenili, posedanje cel dan je nezdravo, zato morate čim več časa posvetiti gibanju. Toda računalniške igre so zanimiv in prijeten način zabave in se jim nikakor ne želite odreči. Rešitev je v tem, da kupite igralno konzolo ali računalnik povežete s televizorjem in ga opremite z brezžično igralno ploščo. Tako boste lahko igrali v udobnem položaju, ne da bi se upogibali pred monitorjem. In če kupite plesno preprogo za konzolo, boste deležni tudi dodatne telesne aktivnosti.
4. Začnite s kulturno vzgojo. V kino je dobro, obstajajo pa tudi bolj estetski načini zabave: gledališče, filharmonija, koncerti, umetniške galerije ali razstave. Ne samo, da se boste zabavali in se imeli lepo, ampak se boste naučili tudi kaj novega.
Socialno življenje
1. Pogosteje spoznavajte nove ljudi. Tudi če ste introvert, je življenje brez komunikacije dolgočasno. Začnite iskati nove prijatelje, s katerimi se lahko družite. To ni le prijetno, ampak tudi koristno, saj se nepomembna poznanstva sčasoma lahko razvijejo v pravo prijateljstvo, romantično zanimanje ali poslovne vezi.
2. Postanite bolj samozavestni vase. Izpolnjevanje prejšnje novoletne obljube je lahko težavno, ko ste sramežljivi do vseh in vsega. Če ne morete premagati svoje sramežljivosti, več preproste tehnike.
3. Postanite bolj vljudni. Kako se obnašamo in kaj govorimo, je odvisno od tega, kako se drugi obnašajo do nas. Začnite spremljati svoj govor, iz besednjaka izločite slabe besede in se naučite biti bolj vljudni in nežni do ljudi.
4. Manj časa porabite za družabna omrežja. Nobeno glasovno sporočilo in čustveni simboli ne morejo nadomestiti komunikacije v živo. Zato preživite manj časa na družbenih omrežjih. Popolna odstranitev z interneta je seveda preveč radikalen korak, a občasen digitalni razstrupljanje nikoli ne boli.
Delo in finance
1. Začnite s proračunom. Če nimate nadzora nad tem, koliko zaslužite in kam gre, ne bodite presenečeni, da sredstev nenehno primanjkuje. Namestite proračunsko aplikacijo ali obvladajte dobri stari Excel, da boste ponazorili dobiček in porabo. Navadite se vnašati številke na računih trgovin in najemnicah. Tako boste dobili popolno sliko svojega finančnega stanja.
2. Zaslužite več. Če težko pričakovano povečanje še vedno ne pride, poiščite alternativne načine za ustvarjanje dohodka. Poskusite postati svobodnjak in delati na daljavo ali pa si poiščite honorarno službo.
3. Začnite varčevati in varčevati z denarjem. Prihranki so izjemni dobra navada. Nehajte zapravljati denar z nakupom blagovnih znamk in novih pametnih telefonov, ki se ne razlikujejo od starih. Tako lahko prihranite denar za nekaj zares pomembnega.
4. Zaslužite s svojim hobijem. Če naredite nekaj, kar vam prinaša tako užitek kot dohodek, boste hkrati postali bogatejši in srečnejši. Preizkusite se v ročnih delih, pletenju, slikanju, cvetličarstvu, fotografiji ali bloganju in nato monetizirajte vaš hobi.
Preberite tudi🧐
- Storitve in aplikacije za lažje izpolnjevanje novoletnih obljub
- 11 dnevnikov, ki pomagajo izpolniti vse novoletne obljube
- 6 nasvetov za tiste, ki želijo izpolniti novoletne obljube