Kaj je notranji upor in kako nam preprečuje, da bi se spremenili na bolje
Motivacija / / January 05, 2021
Kaj je notranji upor
Mnogi si želijo postati boljši, a le redkim uspe: 96% ljudi to misijo ne uspe96% ljudi ne uspe, ko se poskušajo izboljšati - tu so trije načini, da se prepričate, da ne. Razloge lahko zberemo ne samo za članek - za raziskovalno delo. Eden glavnih je notranji upor.
Ta izraz uporabljajo tako psihoanalitiki kot kognitivno-vedenjski terapevti.Analiza odpornosti na spremembe v posameznikovih mislih in vedenjihin kadrovski strokovnjakiOdpor do organizacijskih sprememb: psihološki vzroki in organizacijski pogoji. Če ne greš globoko v džunglo, pomeni močno nevidno pregrado, ki človeku preprečuje, da bi kaj spremenil v svoji življenje, ga prisili, da trmasto trpi, pade v zanikanje, se med terapijo približa (če gre na psiholog).
Neprestano se srečujemo s tem pojavom. V vsakdanjem življenju je vse videti takole. Moški se je odločil, da se bo ukvarjal s športom, si zastavil cilj in ga naredil načrt usposabljanja, Kupil sem udobno in lepo obliko, nisem pozabil na dumbbells in preprogo, bil sem motiviran na polno, ko sem videl dovolj fotografij čudovitih fit teles. Morda mu je celo uspelo trenirati dvakrat ali trikrat. Ampak potem - to je to. Kot da se nekaj nevidnega potegne nazaj in ne dovoli ničesar storiti, kljub vsem "željam", "mora" in drugim razlogom razuma.
Nekdo misli, da je to lenoba, nekdo kriv za slabo motivacijo. Toda v resnici so naši možgani in podzavest tisti, ki se upirajo spremembam z veliko močjo.
Branje zdaj🔥
- Kaj je toksična pozitivnost in kako nam preprečuje življenje
Kako se kaže notranji odpor
Ima veliko osebnosti. Tukaj je nekaj izmed njih.
Odlašanje in samosabotaža
Zdaj bom v The Witcherju opravil še nekaj nalog in zagotovo začel svojo diplomo. Da, spomnim se, da je rok jutri, in če ne dam ničesar, me lahko izženejo. Ampak še vedno bom igral do noči in se v zadnjem trenutku usedel v službo. Če se sploh usedem.
Izogibanje in odlašanje
Moral bi se zategniti angleščinaza napredovanje. Zdaj pa je treba narediti še veliko. Tu jih bom vse pograbil in potem se bom takoj začel učiti jezik. In na splošno o tem še ne govorimo.
Perfekcionizem
Če bom napisal knjigo, mora biti to genij - takšen, da bo takoj nominiran za Bookerja. Ne, za Nobelovo nagrado. In natisnjeno v milijon izvodih in že prvi dan so občudovani bralci vse kupili. Kaj? Ne bo delovalo? No, potem ne bom nič napisal.
Inercija in iskanje izgovorov
Na telefon sem želel namestiti aplikacijo za domače treninge, vendar se izkaže, da je plačana. 500 rubljev na mesec je nekako škoda. Seveda lahko najdete brezplačne, ampak to je iskanje, izbiranje, gledanje... Ne, kdaj drugič bom vadil.
Dolgočasno
Želim obiskovati tečaje internetnega trženja, vendar v prvi šoli ni oddelka o kontekstualnem oglaševanju, drugi trening je dražji za 10 tisoč, na tretjem pa ima učitelj nekakšno Facebook stran neprepričljivo. In na splošno, kaj če ne bom kos ali pa si kasneje ne bom našel službe. Verjetno se splača znova premisliti, pretehtati prednosti in slabosti, sestaviti primerjalno tabelo - in potem se lahko odločim.
Pesimizem
Rad bi emigriral, vendar je tako dolgo, težko in drago. Prepričan sem, da mi vseeno ne bo uspelo, zato je bolje, da ne poskušam.
Zanikanje in zaščita
Premislil sem in spoznal, da res ne rabim zamenjati službo. Plača je stabilna, socialnega paketa ni. Zdaj je kriza, bolje je sedeti toplo in ne štrleti. Brez rasti? To ni glavno, ne skrbi me več zanj.
Samokritičnost
Kaj razmišljaš? Pojdi na ples? Poglejte se, leseni ste, glasbe ne slišite, ne vstopite v ritem. Kakšni plesi ste, ne spravljajte ljudi v smeh - pojdite bolje na tla.
Strahovi in bloki
Pogledam prazen list in ne vem, kaj naj narišem. Naenkrat nekaj narišem, vendar se izkaže nesmisel, zaradi česar mi bodo očitali.
Zakaj se upiramo
Tako delujejo naši možgani
Varuje nas pred nevarnostmi in skuša ohranjati stabilnost okoli nas. Zato limbični sistem, ki je odgovoren za čustva, skupaj z reptilskimi možgani, ki so odgovorni za to dihanje, krvni obtok, spanje, mišične reakcije so najpomembnejše funkcije za preživetje, kar je mogoče spremembe reagirati izredno sovražno. Prefrontalna skorja, ki je osrednjega pomena za disciplino in dolgoročno načrtovanje, se ne more vedno spoprijeti z osnovnimi možganskimi centri. Posledično čutimo strah, tesnobo, depresijo in se ne moremo spraviti k nečemu neznanemu.
Nekateri imajo celo stanje, ki ga zdravniki opisujejo kot "nestrpnost do neznanega". In možganska področja, odgovorna za strah in tesnobo (amigdala, otočna skorja), so pri takih ljudeh povečana. Ne pozabite tudi na dopamin, ki nas zapeljuje s hitrimi užitki, in dopaminske receptorje, "okvare", pri katerih naredi smo slabe volje in nam preprečujejo, da bi se uprli skušnjavam in slabostim.
Starševstvo nas omejuje
Obstajajo določena pravila in prepričanja, ki se jih naučimo v družini in družbi. Med njimi obstajajo neškodljivi ali celo koristni: "vžigalice niso igrače za otroke", "umijte si roke pred jedjo", "ne jejte sumljivih gob in jagodičja". In obstajajo tisti, ki nas potegnejo nazaj in nam preprečijo, da bi delovali, na primer: "brez denarja in povezav še vedno ne moreš ničesar doseči," "dekleta so slaba pri matematiki". Obvladovanje takšnih omejujočih prepričanj je težko, a mogoče.
izvedeti😒
- »Gorje, ker si moj!«: Kako nam negativni odnosi škodujejo in kaj lahko naredimo z njimi
To je del naše identitete
Poleg tega je zelo zapleten, globok in ga ni povsem mogoče razumeti. Nekaj podobnega Jungian Shadowu, ki preprosto živi v podzavesti in ne bo nikamor več šel.
Kako ravnati z notranjim uporom
Tukaj svetuje pisatelj in strokovnjak za produktivnost Mark McGuinness v svoji knjigi “Motivacija za ustvarjalne ljudi».
Razumevanje odpornosti, ki se je ni mogoče znebiti
Izgleda kot zvita večglava pošast, ki je ni mogoče premagati: vredno je odsekati eno glavo - druga bo takoj prišla ven. Moramo priznati, da je odpor naš sestavni del, in se nekako z njim spoprijeti.
Naučite se prepoznavati sovražnika
Če se nečesa ne morete lotiti, se ne grajajte, ker ste leni. Spomnite se, da gre za odpor, in opazujte, kakšne oblike je, da ga boste naslednjič nezmotljivo prepoznali.
Ocenite škodo
Odgovorite si na vprašanje: kaj izgubite, če podležete odporu? Kaj izgubite, če nočete početi tistega, kar je za vas pomembno: spremenite se, se učite, preizkušajte nove stvari, tvegajte? Zapišite odgovore. Najverjetneje bo na tem seznamu kariera in dober denar, zanimiva poznanstva, ljubezen in odnosi, zdravje, zadovoljstvo v življenju, samozavest in druge zelo lepe stvari. Spoznanje, da se vam vse to izmika, je zelo trezno in motivirajoče.
Vklopite način pro
To pomeni, da vsako nalogo obravnavate ločeno in poslovno. Predstavljajte si, da ste trden strokovnjak, za katerega so vaše težave le rutina, ki ne povzroča ne strahu ne upora. “Samo pomislite, velik in zapleten projekt na delu. Zame je to običajna stvar, jaz se lahko popolnoma spopadam. "
Poenostavite si izbiro
Jasno in podrobno načrtujte svoj čas. Če podrobno zapišete vse naloge, vam ne bo treba razmišljati, kaj storiti, in manj bo možnosti, da bi se kaj izognili.
Oblikujte notranja načela
To so nekakšna gesla ali smernice, ki vam bodo pomagala, da se lotite posla, tudi če se zelo bojite ali pa preprosto nočete. Uporabiti morate besedne zveze, ki vas bodo podpirale in motivirale. Na primer: "Začnite in porabite le 10 minut, če se ne vključite, se boste ustavili." Ali: "Ni nujno, da vse naredite popolnoma, glavno je, da to preprosto storite."
Ste čutili notranji odpor? Sporočite nam v komentarjih.
Preberite tudi⭐⭐⭐
- 5 ovir za cilje, ki si jih izmislijo naši možgani
- 5 navad, ki vas vlečejo navzdol
- 7 idej za tiste, ki se želijo razvijati vsak dan
- Kaj storiti, ko motivacije sploh ni
- Najboljša motivacijska fraza, dolga le 3 besede