Zakaj nimate pomanjkanja vitaminov in ne bi smeli zapravljati denarja za vitamine
Izobraževalni Program Zdravje / / December 30, 2020
Kaj je pomanjkanje vitaminov?
Avitaminoza (aka anemija zaradi pomanjkanja vitaminaAnemija zaradi pomanjkanja vitamina) Je bolezenDruge vrste podhranjenosti (E50 - E64), ki se razvije, ko človeku zaradi podhranjenosti zelo primanjkuje enega ali drugega vitamina.
Dejstvo je, da se večina vitaminov v našem telesu ne sintetizira - prihajajo s hrano. Pa vendar so izjemno pomembni.
Te snovi sodelujejoVitamini: Medicinska enciklopedija MedlinePlus v stotinah in tisočih biokemičnih procesov. Na primer, vitamin A sodeluje pri tvorbi zob, kosti, mehkih tkiv, sluznice in mrežnice oči. Vitamin C je potreben za absorpcijo železa. A vitamin D pomaga pri uporabi kalcija.
Ob pomanjkanju vitaminov se biokemijski procesi znatno upočasnijo ali celo popolnoma ustavijo. Zato se vedno počuti z izrazito boleznijo.Avitaminoza - pregled | Teme ScienceDirect, in ne nejasen občutek "zdi se, da je z mano nekaj narobe".
Zakaj nimam pomanjkanja vitaminov?
Iz vsaj dveh razlogov.
1. Imate napačne simptome
Kritično pomanjkanje vitamina A povzroči močno, dobesedno v nekaj mesecih ali celo tednih, zamegljen vid do slepote.
Akutno pomanjkanje B1 vodi v bolezen, imenovano beriberi POMANJKANJE VITAMINA, METABOLIČNE MOTNJE IN PRED prevelikimi odmerki / tiamin, pri katerem trpi živčni sistem, se pojavijo močni krči, čemur sledijo mišična distrofija, srčno popuščanje, psihoza.
Zaradi pomanjkanja vitamina C se skorbut razvije v samo nekaj tednih POMANJKLJENOST VITAMINA, MOTNJE METABOLIZMA IN PRED prevelikem odmerjanju / VITAMIN C. Z njo dlesni krvavijo, zobje odpadejo, po telesu se pojavijo modrice.
Verjetno se ne boste pritoževali nad skorbutom. In če nenadoma ja, potem morate k zdravniku in ne do lekarniške police z dodatki.
2. Vaša prehrana verjetno vsebuje vitamine, tudi če o tem ne veste.
Ljudje, ki so prisiljeni jesti izredno slabo, trpijo zaradi resničnega pomanjkanja vitaminov. Na primer en riž in samo ta, kot tisti prebivalci revnih držav v razvoju, ki jim diagnosticirajo vitamin B1 in beriberi. Ali izključno s piškoti, govedino, sunkovito, kot pomorščaki na daljših potovanjih, ki so si tako prislužili pomanjkanje vitamina C in skorbut.
Zdaj v razvitih državah ni nobenih prehranskih težav. Skoraj vse, kar jeste, vsebuje vitamine. Dodajajo se moki, mleku, žitaricam za zajtrk, klobasam in klobasam, sladkarijam. Tudi krompirjev čips ima14. poglavje - Hranilna vrednost krompirja: vsebnost vitaminov, fitohranil in mineralov vitamini C in B6. A sadna zelenjava, meso, ribe, žita, kruh so najbogatejši viri vitaminov.
V vsej svoji medicinski praksi nisem nikoli videl pomanjkanja vitaminov. Pri nas se praktično ne pojavijo. Naša prehrana vam omogoča, da dobite vse potrebne vitamineToksikolog Aleksej Vodovozov v Voronježu: "Ne iščite zdravil za gripo".
Alexey Vodovozov, zdravnik najvišje kvalificirane kategorije, toksikolog, znanstveni novinar, v intervjuju za RIA Voronezh
Če ne stradati in tednov ne jejte istega izdelka, pomanjkanje vitaminov zagotovo ni vaša diagnoza.
Zakaj pa potem govorijo o spomladanskem pomanjkanju vitaminov?
Nekdo želi zaslužiti s prodajo vitaminov, nekdo pa preprosto zmede koncept.
Zmanjšan vnos vitaminov v telo, to je hipovitaminozaHipovitaminoza - pregled, je dejansko mogoče najti. In ne nujno spomladi. Na primer, pomanjkanje vitamina D je še posebej izrazito v "temni" sezoni - pozimi in pozno jeseni.
Toda dejstvo je, da hipovitaminoza v nasprotju s pomanjkanjem vitaminov nima posebnih simptomov. Zaradi države je nemogoče razumeti, kakšne snovi manjka. Vsi znaki so enako zamegljeni. Prav tako niso konkretni. Na primer šibkost ima lahko na desetine razlogov in absolutno ni povezan s pomanjkanjem vitaminov.
Zato si ne bi smeli predpisovati prehranskih dopolnil, ki jih priporoča televizor, ampak najprej ugotovite, kaj točno je povzročilo vaše težave s počutjem. To lahko stori samo terapevt.
Ali moram jemati vitamine, da preprečim pomanjkanje vitaminov?
Večina ljudi, ki vodijo Zdrav način življenja (zlasti jedo raznoliko hrano in so redno na soncu), hrani je dovolj hranil.
Toda za nekatere je res potreben dodaten odmerek vitaminov.Anemija zaradi pomanjkanja vitamina. Na primer:
- Vegani. Prejemajo manjPomanjkanje vitamina B12 je lahko zahrbtno, škodljivo vitamin B12, saj ga najdemo samo v živalskih proizvodih: mesu, jajcih, mleku.
- Nosečnica. Njihova potreba po vitaminih se močno povečaPomanjkanje vitaminov.
- Težki kadilci. Nikotin poslabša absorpcijo nekaterih vitaminov, zlasti C.
- Ljubitelji alkohola. Mogoče ne absorbirajo dobro vitamina C in folne kisline.
- Za tiste, ki trpijo zaradi prebavnih motenj ali intolerance na hrano.
Kaj če sem v nevarnosti ali če mislim, da ne dobivam dovolj vitaminov?
Obiščite terapevta. Zdravnik vas bo vprašal o vašem počutju, življenjskem slogu in ponudil teste, ki bodo potrdili ali zanikali pomanjkanje vitamina. Daleč od tega, da bi vaš zaspanost, pogostejši ARVI in druge težave so se pojavile le zato, ker si telo želi askorbinske kisline.
Brez posvetovanja z zdravnikom ni vredno opravljati testov. Njihovih rezultatov ne boste mogli pravilno razvozlati.
A tudi če se ugotovi pomanjkanje vitaminov, vam bo terapevt najprej svetoval, da spremenite življenjski slog:
- Preglejte prehrano. Najboljši način za preprečevanje pomanjkanja vitaminov je zdrava prehrana, ki vključuje različna živila: sadje, zelenjava, meso, žita in kislo mleko.
- Zavračati slabe navade. Še posebej nehajte piti in kaditi.
Če to po mnenju zdravnika ne pomaga, vam bo predpisal vitaminske dodatke. Poleg tega bo odmerek izbral glede na vaše potrebe.
Ali ne morete kupiti vitaminskega kompleksa samo za določeno težavo ali za določen spol in starost?
Lekarniških vitaminov ne morete predpisati sami.
1. Pripravljeni kompleksi ne upoštevajo vašega življenjskega sloga in prehrane
Zato obstaja veliko tveganje za preveliko odmerjanje - hipervitaminozo. Lahko moti delovanje ledvic jetra, dihal in poslabša stanje na splošno.
Dajmo primer. Vitamin A najdemo v mesu, ribah, perutnini, mlečnih izdelkih ter nekaterih vrstah sadja in zelenjave. Torej obstaja velika verjetnost, da ga dobite dovolj samo z zajtrkom, kosilom in večerjo.
Poleg tega se ponavadi kopiči v jetrih. Če svoji hrani dodate vitaminski kompleks, telo shrani preveč vitamina A. In to grozi z zastrupitvijoHIPERVITAMINOZA A. Kaže se kot omotica, zamegljen vid, slabost, bolečine v sklepih, izpadanje las in poškodbe jeter.
2. Kompleksi lahko vsebujejo večje odmerke, kot je potrebno
Leta 2017 je neodvisna organizacija za testiranje potrošnikov ConsumerLab (ZDA) preučila več deset priljubljenih multivitaminskih dodatkov. In našelPregled multivitaminskih in multimineralnih dodatkovda so nekateri med njimi vsebovali odmerek vitaminov, ki je za dva do trikrat presegel priporočeni dnevni odmerek. Poleg tega so navodila za komplekse vsebovala druge informacije.
Proizvajalec je torej navedel, da njegov izdelek vsebuje 400 mg folne kisline (vitamin B9), v resnici pa so raziskovalci našli 800 mg. "To poveča tveganje za zastrupitev, če ga redno jemljemo," so zaključili strokovnjaki.
Od tod sklep: pozorni moramo biti ne le na to, kateri vitamini so v kompleksu, ampak tudi na proizvajalca. Pogosto je preprosto nemogoče razumeti takšne odtenke brez pomoči zdravnika.
3. Vitaminski kompleksi ne rešujejo zdravstvenih težav
Preprosto zato, ker ne morejo.
Ko jemljemo vitamine, se ustvari iluzija varnosti. To je gesta samooskrbe. A vitamini ne nevtralizirajo škode, ki si jo ljudje naredijo ne zaradi napačnega življenjskega sloga, nepravilne prehrane ali nekaterih snovi.Miti o vitaminih. Aleksej Vodovozov. Znanstveniki proti mitom - 7-1.
Aleksej Vodovozov na znanstvenem in izobraževalnem forumu "Znanstveniki proti mitom - 7"
Če želite izboljšati svoje počutje - ne začnite s potovanjem v lekarno, ampak z pravilna prehrana, zdrav življenjski slog in obisk terapevta.
Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, ali so vaše težave resnično povezane s pomanjkanjem vitaminov, dal napotnico za preiskave in po potrebi predpisal vitaminski kompleks. Tista, ki bo v vašem primeru najučinkovitejša in najvarnejša.
Preberite tudi🥗💊🍇
- Toplotna obdelava uniči vitamine v zelenjavi: resnica ali mit
- Kaj se zgodi, če so mandlji vsak dan
- Kaj se zgodi, če je grozdje vsak dan
- 10 živil, ki vsebujejo več kalcija kot skuta
- 8 živil, ki vitamin D zagotavljajo bolje kot sonce