Kako, da se sprostite, ne utrudijo še močnejši
Nasveti / / December 19, 2019
Izberite dopust, nasprotno delovanje
Aktiviranje sredstev, ki jih ne uporabljate vsak dan. Če sediš ves dan sam v pisarni, pojdite na drsališču v veliko podjetje ali oseba, s plesom. Delo v zvezi s komunikacijo z ljudmi, se lahko nadomesti z branje knjige v tišini.
Dovolite si, da bi to upočasnilo
Seveda, želim, da imajo čas za obisk vse stranke in vse novoletno, smučanje in še vedno jih je bypass družine. Ampak, da vse to ni potrebno. Ni potrebe, da se zabava s palico, si dovolite biti leni.
Izogibajte se neprijetnih teme za razpravo
Uprite se skušnjavi, da bi razpravljali o domačih in zunanjo politiko, vprašanje diskriminacije določenih skupin - vse, kar povzroča razpravo ostre in liste neprijeten priokus. Govorimo o nekaj prijetnega, pobegniti od stresa in ne potopite vanjo.
premakniti več
Ni treba določiti vse počitnice v postelji gledanje telenovel. Fizikalne stimulira aktivnostVaja goriva možganih je stres vmesnike proizvodnja hormona veselje endorfin. Zato bo tudi preprost sprehod se boste počutili bolj srečen in vesel.
Nadzor nad količino alkohola
Počitnice redko brez alkohola, ampak veliko pusto mu ni potrebno. Prvi, alkohol stopnjujehttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stres. Drugič, težka mačka je zelo naporno.
Ne jesti
Obilno praznik prinesejo taki šibkost in letargija, saj bo telo porabljati energijo na prebavo. Enkratni praznovanje požrešnosti morejo privoščiti, vendar ne odmakne od mize vse praznike ne splača: sile za kaj drugega preprosto ne bo.
spanec noči
Če niste zgodnje ptice, biti realni in ne načrtujejo ničesar v zgodnjih jutranjih urah. izprazniti je pomembno za možganeIn če je med tednom si ne morete privoščiti kasneje spleza iz postelje, uporabite počitnice.
način Follow
Sedaj lahko končno spat in se zbudiš zjutraj do sončnega zahoda. A za to, da ni vredno. V okviru kratkega zimskega dnevne svetlobe, je pomembno, da ostanejo budni čez dan, in še bolje - da ga preživijo na ulici. Stalne Darkness stimulira melatonin vzroke zaspanost. Zaradi je pomanjkanje svetlobe zmanjšaSezonska afektivna motnja (SAD) ravni serotonina. Brez tega hormona veselja ste postali bolj žalostno in povečuje tveganje za depresijo.
odloži opravila
Rutinske stvari, kot so pomivanje posode ali tla izvesti, seveda, je to potrebno. Ampak pomlad čiščenje ali popravilo, je bolje, da se premaknete. Ali ste verjetno, potem bo celo leto v spominu kot zabavno in impresivnih oprati police in stikal ali re-stick ozadje.
Načrt zabavni program
Ne skrbi, da ne bodo našli, kam iti, načrtujejo nekaj ven vnaprej. Ampak ne urnik prekratek. Pustite dni za spontane odločitve in bodi len.
poskusite novo
Ko ste se soočajo z nečim neznanem, proizvedeniAbsolutna kodiranje za spodbudo Novost v Human substanci nigra / vta dopamin - užitek hormon, del "sistem nagrajevanja" telesa. Vendar pa so poskusi pokazali, da je treba poiskati nekaj brezkompromisno neznano, saj je tudi pozabljena stara ali nova, vendar podobno znanih močnih hormonskih vzrokov za ukrepanje.