Kako spati v vročem vremenu, če nimate klimatska naprava
Nasveti / / December 19, 2019
V vročini zelo težko spanja: telesa pregreje, ne moremo sprostiti. Če ne morete zaspati ali zbudi pogosto ponoči, menijo, da te nasvete.
1. Odprite vrata spalnice
Za prostor ohladi, je treba kroženje zraka. Zato, preden greste v posteljo, odprl vrata na svoji spalnici. Prav tako lahko na ventilator. To bo zagotovilo, da se zračni promet, in ne bo se kopičijo znoj.
2. Ne jejte obilen obrok
Kaj bomo jedli čez dan, prav tako vpliva na kakovost spanja. Zato, še posebej v vročih dneh, je bolje, da ne preveč jesti in izberite lahek obrok, da telo ni jedel težko prebavljiv in proizvedejo več energije.
3. Držite listov ali prevleke za kritje v zamrzovalnik
Primerna tudi brisačo, steklenico vode in mehke igrače za otroke. Ideja je, da se ohladi kraj, kjer boste spali. Na primer, listov ali prevleke za kritje rahlo mokro, stisnemo in ga odstranimo v zamrzovalnik za kratek čas. Blago mora biti kul in malo vlažno, vendar ne dovolj, da bi mokro blazino.
4. Bodite kul tuš
Spat, morate zmanjšati temperaturo jedra. Če želite to narediti, traja dolgo
hladen tuš ali kopel. V procesu, tudi vi znebiti nabrano na dan znoj in maščobe, in to bo vaša koža bolje diha.5. Pijte hladno pije eno uro pred spanjem
Kot hladno prho, ohlajene pijače z ledom pomaga zmanjšati temperaturo jedra. Samo ne piti pijače, alkohol in kofeinske - ti prekinil sanje.
6. Spanje brez oblačil
Tako bo telo lažje, da se ohladi. Če ne morete spati, ne da bi vse izbrati sto odstotno bombažne stvari. Ta tkanina omogoča koži, da diha in odstrani vlago iz nje.