11 nasvetov za zdrave oči
Zdravje / / December 19, 2019
Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.
1. Do toplo-up za oči
Če ste porabili veliko časa pred računalniškim zaslonom, ste verjetno opazili, da je v sredini delovni čas pojavljajo utrujene in suhe oči - v resnici, je videti na monitorju, smo blink dvakrat manj.
Monitor mora biti nekoliko pod višino oči, na razdalji približno 60 cm. Uporaba anti-odsevni premaz, tako da je svetloba iz zaslona ne odraža v očeh.
Vsakih 20 minut nazaj polnjenje za oči. Če želite to narediti v 20 sekundah, ki želijo na cilj na razdalji približno 6 metrov od računalnika.
2. Vedno nosite sončna očala
Ultravijolično sevanje je škodljivo ne le za kožo, temveč tudi za oči. To lahko povzroči sive mrene, roženice opekline oči in raka celo stoletja.
Za zaščito oči pred škodljivimi UV-žarki, je treba nositi Sončna očala ali posebne leče z UV filtrom. Ne pozabite, da nosijo sončna očala, tudi na oblačen dan, kot je sneg, voda, pesek in pločnik odražajo UV žarki.
3. Uporabljajte zaščitna očala
Poškodbe na oko je mogoče dobiti ne samo v službi, ampak doma z neupoštevanja varnostnih predpisov. Uporabite očala za zaščito oči iz majhnih delcev ali kemične izpostavljenosti. Za šport, kot so plavanje, smučanje ali košarko, bi morali izbrati tudi očala. Ti lahko pomaga preprečiti poškodbe oči.
Lens zaščitna očala morajo biti narejeni iz polikarbonata. V primerjavi z drugimi materiali, polikarbonat ima 10-krat višjo odpornost na udarce.
4. Vključi v prehrani živil, ki so koristni za srce in oko
izdelkiPospešuje cirkulacijo krvi, vam z zdravo srce in dobro vizijo. Ti med drugim vključujejo agrumov, zelišča in zrna. Prevent škoda pred ultravijoličnim sevanjem pomaga najvišjo hrane v cinkom: fižol, grah, oreški, ostrige, pusto rdeče meso ali perutnino.
Če si želite ogledati zelo uporaben betakaroten, ki se nahajajo v korenju in drugih rumenih in oranžnih živil. V našem telesu, je beta karoten pretvori v vitamin A, katerega pomanjkanje lahko privede do težav z vidom.
Lutein in zeaksantin - snovi, ki so tudi koristne za oči. Najdemo jih v zelenicah, špinača, zelje in druge listnate zelenjave.
5. Ne prezrite bolečine v njegovih očeh
Odstranite rdečica in srbečica pomaga hladen obkladek, antihistaminiki ali kapljice za oči. Če ste imeli občutek, kot da bi oko zadel pesek, umijte oči z mrzlo vodo ali fiziološko raztopino.
Če simptomi ne izginejo, se oči otekle, boleče ali postanejo občutljivi na svetlobo, je bolje, da ne samozdravljenja in poiskati zdravniško pomoč.
6. Bodite pozorni kontaktnih leč
Bodite prepričani, da si umijte roke, preden se dotaknete leče. Po odstranitvi leče morali narediti svojo dezinfekcijo. Uporaba samo kakovostne rešitve. Spremenite kontaktne leče morajo biti redno v skladu s svojo določeno življenjsko dobo.
Ne nosite leče, če boste za kopanje v bazenu ali odprtih vodah, kot tudi uporablja nobenih močnih kemičnih sredstev. Bodite prepričani, da odstranite objektiv pred spanjem.
7. Bodite pozorni na splošno zdravstveno stanje
Različne bolezni, ki niso povezani z vizijo, lahko povzroči poškodbe oči. Na primer, hipertenzije ali diabetesa diabetes zmanjšanje pretoka krvi v očeh. Kršitve, ki jih imunski sistem prav tako negativno vpliva na vid. Zato je še posebej previdni, da spremlja zdravje oči, če imate kakršnokoli resno bolezen.
8. Pozorno preberite navodila za uporabo zdravil
Interakcija nekaterih zdravil lahko povzroči težave z vidom. Pred jemanja zdravila brati možne stranske učinke. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če po jemanju zdravila opazite simptome, kot so suhe oči, solzenje, dvojni vid, občutljivost na svetlobo, zamegljen vid ali oteklina očesa.
9. Ne uporabljajte staro ličila
V tekoči in kreme in ličila za oči hitro pojavijo bakterije, ki lahko poškodujejo oči. Uporaba odprte orodja, ki jih potrebujete za tri mesece. Ne uporabljajte kozmetiko z potekel rok trajanja.
Pred nanosom make-up, in po njegovi odstranitvi, temeljito očistite obraz umazanije. Ne uporabljajte nekoga drugega ličila in maskaro ali v senci testerje v trgovinah. Če ste nagnjeni k alergijskih reakcij uporabljamo le preizkušene orodij, ki so primerna za vas.
10. Redno preverjajte vid
To je treba storiti, tudi če ne nosijo očala. V starosti od 18 do 60 let, je priporočljivo, da preverite vid vsaki dve leti. Če ste starejši od te starosti, kontaktne nositi leče, sladkorno bolezen, visok krvni tlak, ali nekaj starejših sorodnikov ima težave z vidom, je treba oko se vsako leto preveriti.
11. Prenehati s kajenjem
Kajenje negativno vpliva na stanje celotnega telesa, vključno z zdravjem oči. Kajenje povečuje tveganje za nastanek očesne mrene, suhe oči in drugih bolezni, pri katerih je prizadeta mrežnica. Kajenje povzroča tudi krvne strdke v obtočil in krči arterij.
To ne more voditi le srčni napad, ampak tudi vzrok izgube vida. Prej ste prenehali kaditi, manj tveganja za nastanek zapletov.