"Najprej pomisli vašo srečo": kako učinkovito delo in ne gorijo
Delo In študij / / December 25, 2019
Da bi se delo osredotoča in produktivno, potrebujemo čas in trud. Ne glede na to, kako boste poskušali, v 12 urah, da ne delamo, kar običajno traja 16. In če nimaš energije, nimate dovolj za 24 ur. Kako najti ravnovesje - povedal sem pisatelj Andrew furby.
1. Ne uredila vse naenkrat
Paradoksalno je, da bi dosegli več, da dela manj. Mnogi so se začeli izvajati več projektov hkrati, in kot rezultat, ne upravlja ničesar. To še posebej velja za podjetnike in samostojni. Pogosto delajo na več nalog hkrati zaslužiti.
To bo šlo, ko potrebujete plačilo dolga ali hitro kopičijo na nekaj. Ampak, če vam je dosledno, vaša naloga je le, da trpijo. Stres se bo povečala in zmanjšala učinkovitost.
Ali manj, vendar bolje. Nato boste prejeli za svoje delo več.
2. Najprej razmišljati o svoji sreči, ne pa produktivnosti
Sreča in življenjsko zadovoljstvo - uspeh in produktivnost, in ne obratno. Torej, najprej je treba, da se osredotoči na vašo srečo.
Začnite z naslednjimi:
- Vsako jutro, napišite pet stvari, za katero so hvaležni za v poklicnem in osebnem življenju.
- Meditirajte 20 minut na dan.
- Poglej komedija za dobro razpoloženje.
- Preživite več časa s tistimi, ki so dragi za vas, in strupene ljudje ne komunicirajo.
- Ven na podeželju.
3. Vaja, dobro jesti in dobili dovolj spanja
Včasih boste morali delati nadure ali, da bi preživela. Iz tega nihče ni varen. V takih primerih, način življenja in prehrana so ponavadi prve žrtve. Toda to je velika napaka.
Za produktivnosti potrebuje energijo, in njeno telo dobi iz gibanja hrane in spanja. Jih ne zanemarjajo. Čeprav je zdrav način življenja, traja dlje, da je vredno. Ti bodo bolj energična in delo bodo imeli lažje. Tukaj je nekaj nasvetov preprosti:
- Jejte zdravo prehrano. Zmanjšajte število polizdelkov, sladkorja in soli v prehrani.
- Spati osem ur. Če želite ostati udobno, mora biti temnem in hladnem prostoru.
- Vključite se v 60 minutah trikrat na teden. Združite trening za moč in Visoka intenzivnost kardio trening. Vsak dan hodiš pol ure in ne malo vadbo.
- Pijte kavo samo zjutraj in ne več kot tri skodelice. Vsaka dva tedna, odmor, da ni bilo habituacije.
4. Pravilno preživijo odmore
Če redno odmore, vendar jih preživijo na socialnih omrežjih, video igre, in vaša produktivnost bo utrpel, in vaše zdravje. Za resnično sprostite, bolje:
- uživajo vadbo;
- meditacijo;
- brati;
- Družite (ne pa tudi na socialnih omrežjih);
- se sprehodite po ulici;
- Sodelujejo v hobi.
Ali tisto, kar vam pomaga, da rastejo in ostanejo aktivni. Ni nujno, da se popolnoma sprostite. Prav tako je potrebno, vendar ne v delovnem premoru.
5. Ne nadaljuje ideal
Pogosto primerjajo svoje delo ne s preteklimi rezultati, in kaj želimo videti v idealu. Še posebej, ko imamo nekaj ne dogaja prav. Na primer, zlomi se ukvarjajo navzdol ali rok. Ampak ne pozabite, da je produktivnost v veliki meri odvisna od tega, koliko energije imaš. Saj ne bo energična, poskuša izpolniti napihnjena pričakovanja in se preklinjali.
Torej si postopoma zmanjšuje njihove srečo in zadovoljstvo z življenjem. Rezultat je še vedno tudi manj energije in želijo nekaj narediti.
Stop zapravljaš čas, se v primerjavi z osebo, ki jo želite biti. Bolje je, da razmišljajo o tem, kaj ste že dosegli. Pogled nazaj in se spomnite, kaj ste se naučili. To bo pomagalo, da izkušnje hvaležnost in sedanje težave se ne zdi tako grozno. Kot rezultat, boste začutili val moči in bolj učinkovito spopadli z izzivi.
glej tudi
- Kako organizirati dan: metode genijev produktivnosti →
- Kako naj počiva v odmor, nato pa, da delajo produktivno →
- Kako, da ne gorijo, na delovnem mestu: skrivnost, kako Ernest Hemingway ne gorijo, na delovnem mestu: tajno Ernest Hemingway →