Vsakdo se lahko razvije moč volje: nekaj preprostih tehnik

Nenehno si prizadevamo, da bi dobili čim več in narediti vse, kar je mogoče. Toda zdaj, vam predlagamo, da pogled na stvari bolj realno in razumeti, kaj je mogoče in kaj še vedno ni mogoče doseči s pomočjo svoje volje.

Ponovi za mano: moja volja je omejena.

Psiholog Heidi Grant Helvorson (Heidi Grant Halvorson) trdi, da je naša volja ni vedno sposobna soočiti s tako težko nalogo - upreti skušnjavam. Heidi je prepričan, da je vedno v celoti zanesti na našo moč volje.

Roy F. psiholog Baumeister (Roy F. Baumeister) in pisatelj John Tierney (John Tierney) napisal knjigo "moč volje:. Ponovno odprtje najmočnejši sposobnost človeka" Prepričani so, da je volja se lahko primerja z mišicami. In, kot mišice, moč volje lahko usposobljeni.

Kljub temu, da je naša volja res ni neomejena, pa je dobra novica: volja lahko vlak. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki vam pomaga to storite.

1. Naredite najtežjih stvari zjutraj

Strokovnjaki menijo, da je eden od najboljših načinov za spopadanje z neprijetnimi in zahtevnih opravilih - da bodo na prvem mestu, že od jutra.

Vsi vemo, da je naša energija, in z njim in naše volje, da gredo na padec skozi ves dan. Torej, če je določeno, da se ukvarjajo z vsemi težkih stvari zjutraj so, ne da bi jih odložila za nedoločen čas, boste izognili najbolj razširjena in ljubljeni človeške rešitve - samo, da bi dosegel tega, kaj ne Hočem.

2. prigrizek

Ta nasvet lahko zdi paradoksalno, da tisti, ki je treniral svoje volje, da izgubijo težo.

Ampak, če jeste nekaj, kar vsebuje malo sladkorja, bo okrepila svoje možgane, ki v zameno, je nujen pogoj, da se zagotovi, da je bila vaša volja stabilna.

Baumeister in drugi raziskovalci iz University of Florida je opravila študijo in ugotovila, da ko udeleženci v poskusu poskusil okrepiti svojo samokontrolo, so znižali na raven glukoze v kri. V prihodnosti, vse naslednje naloge, v kateri so imeli tudi okrepiti svojo moč volje, ljudje dejansko izvedena, z nižjo produktivnost.

Toda, ko so udeleženci vključeni v njihovo prehrana pijačo, ki vsebuje glukozo, je bilo veliko lažje nadzorovati svoje volje.

Da bi dokazali svojo teorijo, so raziskovalci uporabili a pijače, ki vsebujejo sladkor, predvsem različne limonade, ampak na koncu je prišel do zaključka, da je najboljši napitki aktivira možganske živila, bogata z beljakovinami in kompleksen ogljikovih hidratov.

3. Pohvale in navijali sebe

Znanstveniki z Univerze v Kaliforniji je pokazala, da samosostradanie To je pomemben korak na poti k self-izboljšave. Toda raziskovalci iz Univerze v Illinoisu pravijo, da je tisto, kar oseba, ki pravi, da sam zelo pomembna.

Študije kažejo, da če vam pomiriti sami, pa bo v veliki meri pomagal povečati svojo produktivnost.

Torej, naslednjič, ko boste, da bi se spopadli s težko nalogo, samo povem sami, potrebujejo moralno podporo "bom to naredil."

4. počasi

Reci "umiriti" - najbolj neučinkovit način, da bi dobili nekoga, da dejansko pomiri. Toda, če želite, da vlak svoje volje, res je, da bo miren.

Ko smo doživeli veliko stresa, pademo v stanje "avtopilot": mi deluje nagonsko in ne mislim logično. To pomeni, da uma in volje gremo v ozadje.

Torej, ne pustite, da stres prevzela vrhu vas. Dihanje in kozarec vode - najzanesljivejši in najlažji način, da se pomiri.

5. spanja več

Številne študije dokazujejo, da med vožnjo avtomobila zaspan človek, to je, kot bi bil pijan.

Glede na varnost v cestnem prometu instrumenta, zaspani vozniki so kriva za enega od prometnih nesreč s smrtnimi posledicami šestih.

Če je oseba odvzeta spanja, stanje svojega telesa ustreza stanju telesa pijani človeka. Verjemite mi, v tem stanju, ste verjetno, da storiti ničesar koristno, ali sprejeti pomembne odločitve.

Ne samo, da ste fizično počutite preobremenjeni, in še vedno ne bodo mogli obvladovati stres, in vsako malo stvar, ki te lahko spravim iz sebe.

Torej, zaradi vseh negativnih posledic, ki jih prinaša pomanjkanje spanja, samo en sklep: v vsakem primeru, ne sebe prikrajšala za zdravo spanje.

po motivih