Kako rešiti izgubljen dan

požarni alarm v sili, nenaden padec meteorita, odmor cevi v hiši... Ena stvar je jasna: danes je šlo vse narobe in resno vas odvrnejo od delovnih primerih. Kot rezultat, boste imeli nič.

Ura je že 17:00 delovni dan bliža h koncu, in panika začne lezenje gor počasi, a zanesljivo. Jutri povedati šefu? Tako kot vse, kar je v času?

Prvič, dobili proč od računalnika. Če lahko - preprosto zapustijo delovno mesto. Nato sledi ta algoritem.

1. Nastavitev časovnika

Pomembno je, da ujeti trenutek, ko je prenehala čas, da se produktivno. Allison svetovati, naj upoštevajo pero, papir, zgrabi pametni telefon z uro in jo natanko sedem minut.

Ne pozabite, da sploh ne časa, da razvijejo dobro premišljen načrt ukrepanja. Edina prava odločitev zdaj - le poskusite dela z največjo koncentracijo. V teh sedmih minutah, morate upoštevati pet stvari, da je treba izvesti na naslednji delovni dan.

Več časa boste porabili poskuša obnoviti izgubljeno delovno navdušenje, dlje ko bo v stanju draženja in nezadovoljstva, da ne omenjam uničil ambicije. In to ni produktivno.

Že od samega začetka, da si razumel, kaj ne bodo mogli vstopiti v pravo smer, in ustaviti tudi najbolj plašen upanje za to. Namesto jalovo obžaluje, bolje usmeriti energijo za opravljanje več posebnih nalog.

2. Urnik 5 majhnih nalog ...

Torej sedem minut minilo, in pred vami je seznam petih predmetov. To so stvari, ki jih bo naredil v bližnji prihodnosti. Na vsakem od njih ne moreš porabiti več kot 20 minut. To je, kako dolgo Our možgani Prav tako lahko osredotoči na naloge čim bolj učinkovito in pozornosti ne razpršene na malenkosti.

Lepota tega pristopa je, da se velik projekt ali cilj zavestno razdeljeno več faz, vključno mikrodeystviya, tj Podopravila potrebno za dosego želeno.

Več medsebojno povezanih mikrodeystvy = en velik projekt.

Na mikrodeystvie je podana zelo kratkem času, zato mora biti v celoti zaključen, ki ste jih v tem 20-minutnem oknu. Pri tem je treba spomniti, da je mikrodeystvie velik pomen, saj je en korak bližje svojemu cilju. In to je zelo dobra spodbuda.

Prosimo, upoštevajte, da če boste morali telefonski klic, da bi dobili od odobritve nekoga ali pa gredo na sestanek pred nadaljevanjem na problem, potem ne more biti mikrodeystviem šteje. Na primer, zbiranje statističnih podatkov za dan - to mikrodeystvie in varstvo mesečnega poročila za šefa, ki ga imenovanju - je projekt, ki se lahko razdeli na podpostavke.

3.... in jim sledite

Najbolj pomembna stvar, ki jo morate storiti, zjutraj - premagati skušnjavi, da si ogledate neskončni tok sporočil, ki prihajajo k vam po pošti ali v delovnem klepetu. Namesto, slide bližje k njemu včeraj, opravila seznam petih predmetov. Po njihovo izpolnjevanje, ste 100% zagotoviti si neke vrste "varnostni blazini" primerov že zaključena do približno 11:00.

Tudi če prečrtati samo en element iz seznama primerov, ko včeraj je strašno neproduktiven dan, možgani mora biti hvaležen za vas in bo dopamin, užitek hormon, ki je odgovoren za "občutek nagrajuje. " To bo spodbuda, da Odklonijo nazaj in vstopijo v delovni ritem.

4. Naredite načrtuje dnevno navado

Imamo navado načrt njegov čas. Toda prepogosto se stvari ne za sprva zasnovan scenarij. Ko so naši načrti začnejo razpadati in se znajdete vpleten v hitrih tornado popolnoma nejasna primerih, to je res veliko stresa za celoten organizem. Na žalost, v večini primerov, nič ne moremo storiti glede tega.

Naši možgani ima zelo uporabno funkcijo, ki se imenuje neuroplasticity. Pomaga obnoviti temelji običajno vedenje novopriobretonnogo izkušnje, ter tudi za ponovno vzpostavitev izgubljenih povezav po poškodbi. Možgani se lahko prilagodi na vse, tudi na vsakdanjega stresa.

Stare živčne celice se lahko poškodujejo, vendar pa se bodo zamenjali z novimi. Ponavadi, ko je nujno, sam živčni sistem sproži mehanizem. Če je nekaj slabo začne, da se zgodi s presenetljivo pravilnosti, država napetost spozna na naše možgane, in to ni dobro. Vendar pa je malo način za zmanjšanje tega pritiska.

Če še nimate časa, nato sestavi seznam petih mikrodeystvy na koncu vsak dan vam bo pomagal zgladiti položaj in Prevent pojav stresa. Preverite dnevno navado 7-minutno sejo načrtovanja.

Kadarkoli zaključna izvedbo nadaljnjih mikrozadachi, bodo možgani vam nagraditi del dopamina. Na navadnih dneh, bo to pomagalo povečati produktivnost in stres - da bi dobili nazaj v delovni kanal.

Morda se zdi čudno, ampak včasih stres postane najboljši protistrup. Izkoristite razmer pametno.