Kako preživeti izgubo svoje najljubše ekipe: psiholog

Glede na klinični psiholog-svetovalec Mary Elec, v času, ko smo navijanja za našo priljubljeno Ekipa ali nacionalna ekipa, to pomeni za nas vse, kar čutimo in kaj čutimo vpleten. In če ekipa izgubi, to je udarec za nas, ker je nekdo to smo zmagali.

Takoj po tekmi

1. Trezna ocena lestvice dogodkov

Informacije v zvezi s tekmovanjem, tako aktivno razpravljali v medijih, socialnih omrežjih, se zdi, da je to najbolj pomembno v zgodovini človeštva. Morda pa se bo zgodilo, je nekaj, kar se bo vzdevek "zelo igra" se uporablja, in deset let. Za ljubitelje stanje stopnjuje, saj se počuti je vpleten, zato bo divje čustva.

Težko je verjeti, takoj po tekmi, vendar je izgubila svojo ekipo - ni konec sveta. Seveda, žalosten dogodek, vendar ne nujno za vas. Da bi to razumeli, pogled na situacijo več. Ekipa izgubil, vendar še vedno druge stvari in dogodke, ki prinašajo veselje: delo, hobiji,

šport in celo športniki, ki deluje tudi v drugih športih.

2. Sprejmite svoje občutke, vendar poskusite za njihovo obvladovanje

Jeza, draženje, obup - izgubili ekipa je močan čustven odziv in da je v redu. Ali imate občutek, in imajo pravico, da jih poskusite, si dovolite z njo.

Toda splash čustev bolje nadzor. Morda, ko se zdi dobra ideja, da trdijo, z "drugimi" ventilatorji, metanje predmetov, za boj in destruktivno obnašajo na druge načine. Ne gre torej zadrževal.

3. Pojdi v telovadnico

Tek, boks usposabljanje, tradicionalno moč in celo plesno lekcijo - vsaka vadba je primerna za vreči ven močna čustva. Vaja spodbuja nastajanje veselja hormonov endorfinovVaja goriva možganih je stres vmesnikeIn vas bo uskladiti z več ekip izgubili.

4. Igra video igre

Morate prezreti, in predvajanje vaše najljubše zvrst je primerna tudi kot je mogoče. Ti bodo lahko neposredno agresijo na imaginarnih pošasti, in igralno palico ali miško v svojih rokah, da opomni, da je nekaj, kar je še vedno mogoče nadzorovati, tudi če ni rezultatov svoje najljubše ekipe.

5. Pojdi na sprehod

Hodi v prijetnem tempu in globoko vdihnite - za kombonabor relief stres. Obe dejanji pomaga obnoviti čustveno ravnovesje. Najverjetneje bodo čustva zajamejo in ovirajo sprostite. Da bi vam pomagali, mislim korakov ali zadihamo, ga sneli. Zaplete nalogo, lahko računate na tla ali mestna.

6. Pogovor o tem

Komaj ste navijali za svoje moštvo v splendid isolation. Športni navdušenci - to je velika skupnost, in zagotovo boste našli spremljevalec. govori z njim o izgubi, bobu sodniki iz ekipe igralcev in nasprotniki vse, ki "kriva" poraženec. To vam bo prineslo olajšanje.

Čez nekaj časa,

7. Obkrožite se z ljudmi

Ljudje so depresivni ponavadi sami izolirati. Še posebej, če okoli znano, daleč od nogometa, ki še naprej uživati ​​v življenju, kljub temu izgubili ekipo. Ampak to je način, da se poslabša razpoloženje še bolj. Torej, da nasičenost socialnih stikov na enaki ravni kot pred tekmovanjem.

8. zapolnitev vrzeli

Nastavite up mesečno ogled tekem, ampak ekipa je bila izločena iz tekmovanja pred in občutek praznine ne bo trajalo dolgo. V takem položaju niso le nogometni navijači. Če mi ne verjameš, pogovor s človekom, priljubljeni televizijski seriji, ki je bil zaprt v sredini sezone.

Nenadoma pojavila v mojem srcu je črna luknja ne zanič v vseh pozitivnih čustev v, ga napolniti z nečim, da se bo čas in glavo, kot tudi športa. Na koncu, lahko to storite nogomet in vsem pokazati, kako se igra.

9. počakati

Najverjetneje, melanholijo in obup podaja v nekaj dneh, ampak do takrat, da si čas za žalovanje.

Če žalost ne umaknili čez čas, in se ne morete osredotočiti na kaj drugega, morda govorimo o depresivno motnjo. V tem primeru je bolje, da obiščete psihologa.

glej tudi

• 5 must-have-postavke za nogometni navdušenec →
• Čistoča, disciplina, zdrav način življenja: kaj smo se naučili iz množice in športnikov 2018 →
• Fergie čas in še 10 nogometne fraze, ki jih morate vedeti →