Ne moreš spati? Samo zdrs nogavice

po kateremUčinki noge segrevanja uporabo posteljnih nogavice na kakovost spanja in termoregulatornih odzivi v okolju hladnem Korejski raziskovalci, zahvaljujoč nogavice ne boste samo zaspal hitro, ampak tudi zbudi v povprečju pol ure dlje, saj bo manj verjetno, da se zbudiš. Da bi razumeli, zakaj prvi pogled Poglejmo, kako je spanje povezano z osrednjim temperaturo telesa.

Čez dan je telo temperaturo vzdržujemo pri približno 37 ℃. Toda ponoči za 6-7 ur spanja osrednji telesna temperatura pade za skoraj 1,2 ℃. To postopno zmanjšanje igra pomembno vlogo pri nevrobiologije spanja.

Hitreje zmanjša temperaturo jedra, hitreje zaspite.

ureja telo temperatura krvne žile preko v koži. Ko so vroče, možgani daje signal plovila razširiti. Ker je toplejši kri iz osrednjega dela telesa porazdeli po telesu in ohladimo v postopku. Ko je telesna temperatura nizka, nasprotno možgani daje plovila zmanjšala signala, ki omejuje pretok krvi v površini kože.

In potem je čas, da razmislite o soigralca. Roke in noge - najbolj učinkovit toplotni izmenjevalnik telo. Nimajo las, in ponavadi so odprti, za razliko od drugih delih kože. Raziskovalci so odkrili, da ogrevanje nog pred spanjem s toplo vodo ali uporabo

nogavice To spodbuja vazodilatacijo. Iz tega osrednjega organa temperatura pada hitreje kot v spanju z mrzlimi nogami. In potem zaspite hitreje. Razlika v temperaturi na koži okončin in trebuhu (distalnega proksimalnem ali temperaturnega gradienta), - glavni indikator verjetnosti zaspati hitreje.

Če vas skrbi, da bodo noge preveč vroče, poglej za nogavice iz naravnih dihanje tkanine.

Znanstveniki prav tako kažejo, da imajo nogavice nevrološko učinek. V možganih obstaja neke vrste "termometer" - toplotno občutljive nevronovKoža Pretok krvi v odraslega človeka termoregulacije: kako deluje, če ne, in zakaj (WSN), ki se nahaja v preoptic področju hipotalamusa. Ti bodo mimo impulze ko so osrednji telesno temperaturo in končna temperatura različna drug od drugega.

Po nekaterih virih, pogostost odvajanja ti nevroni Spike povečuje globoke faze spanja in postopoma zmanjša na prebujenje telo. Ni jasno, kaj je vzrok in katerih učinek. Verjetno so ti nevroni vključeni v občutek zaspanosti, ki nam pomaga, da zaspite in se ne zbudi ponoči. V tem primeru, tople noge pred spanjem, boste še dodatno olajša delo.

glej tudi

• Zakaj ne morem zaspati in kako ravnati z njimi →
• Vojaški meditacija, ki bo omogočilo, da še spati z bombardiranjem →
• Kako premagati nespečnost →