Da je otrok postal pametnejši in srečnejši, je treba iti zgodaj spat
Življenje / / December 19, 2019
Ste tip neusmiljenih staršev, ki jemljejo dojenček iz ulice, piknike in koncertov, da je ležala v postelji še pred poletnimi sonce zaide v ozadju obzorju? Verjetno Oborjeno vas obdaja z vprašanji, kot so: "Zakaj ne pustiš, da fant dela gor?", "Zakaj tako zgodaj?", "Ne moreš kar pustiti mu hodim pozno?". Ne bodite pozorni in se odzvati odločno, "Ne, ne morem."
Zakaj? Ker je zgodaj spanjem, izraze znanstveniki, ima veliko prednosti.
Če si dal otroke zgodaj, bi bilo koristno za njihov fizični, čustveni in kognitivni razvoj.
Ja, in vi, starši, kot urnik. Pošljite otroke v posteljo, sedel na kavču, vklopite film in zagnati zvečer ob kozarcu dobrega vina - kaj bi bilo bolje?
Preden gremo na razpravo o prednostih zgodnjega bedtimes, nam sem seznanjen, da:
- Nekatere družine so kategorično ne ustreza ta urnik, ampak bomo govorili o tem kasneje.
- Vztrajati na tak urnik je narobe, ker vsak starš zagotovo ve, kaj je najboljše za svojega otroka. Ampak si ga preizkusite! Morda bo ta odločitev izplačalo kasneje.
Zakaj spremeniti urnik
No, za začetek tukaj je zaskrbljujoče dejstvo: mnogi otroci spijo dovolj. Glede na raziskave, opravljene v ZDA, približno 30% otrok, mlajših od 11 let in več kot polovica najstnikov, ki ležijo manj, kot je priporočeno. Strokovnjaki, nasveti gredo spat ob 6-8 uri, malo ljudi posluša.
Študije kažejo, da, ko je otrok v postelji, ki je tesno povezana s trajanjem spanja. Toda to odvisnost ni enostavno. Nemogoče je, da, če bo otrok lahko na 20 minut prej, spi 20 minut več. Ne, otroci, ki gredo spat kasneje, zbudi se spanje več in bolj pogosto ponoči, in to le še povečuje primanjkljaj spanja.
ko raziskovalci vprašal starši iz 7-11-letniki ure prej za pet dni, se je izkazalo, da je vsak otrok spal v povprečju 27 minut dlje.
Ampak to še ni vse. učitelji so ugotovili, da so bili predmeti manj razdražljivi in impulzivna kot običajno. Druga študija je pokazala, da je pri otrocih, starih od 8-12 let, ki so šli v posteljo ure prej le štiri dni zapored, izboljšano spomina in pozornosti.
Ugotovljeno je bilo tudi, da je v začetku spanjem pomaga zmanjšati agresivnost in graditi družbene odnose, izboljša delovanje lokomotornega sistema.
Otroci, ki so dobro počivajo, ne obnašajo kot tiste malo spanja.
Zgodnje teens spanjem preveč uporabno. kako najdenih Znanstveniki, ki se je do 22.00, je bilo 24% manj verjetno, da depresivni in 20% manj verjetno, da razmišljajo o samomoru kot njihovi vrstniki neprespanih noči. Nihče ne pravi, da le spanec vpliva na izgled in občutek lastne testa. Pomembno in način življenja, in odnosi s starši, in raven stresa. Ampak ne moreš pozabiti spanja.
In mimogrede, nekaj spanja ob koncu tedna - je škodljivo. študija je pokazala,Da več najstniki so spanje v soboto in nedeljo, več napak so naredili pri preskusih pozornost.
Na voljo je tudi zelo zanimiva povezava med trajanjem spanja in pravilno presnovo. znanstveniki najdenihTo dovolj spanja boljše možnosti prekomerno telesno težo. Nihče ne ve točno, kaj se dogaja. Proizvodnja Morda Grešno sprememba leptin in ghrelin, ki so odgovorni za apetita in lakote.
Koliko otrok bi moral iti v posteljo
Kako razumeti, ko je otrok bolje, da gredo v posteljo? Na žalost, preprost odgovor je ne. Vse je odvisno od starosti, grafiko in druge dejavnike. Tako da boste morali, da eksperimentirate in opazujte, kako razpoloženje in zdravstveno stanje mladičev.
Poskusite za nekaj dni postaviti otroka na 20 minut prej. Če otrok zaspi brez težav, tako da je res potrebuje več spanja.
Poleg tega, tako dolgo, kot ste si za idealno vrednost, strogo upoštevati, da se zagotovi, da se otrok ne igra z vašim pametnim telefonom in gledanje televizije pred spanjem.
Če dojenček zbudi zelo zgodaj, ali se obnaša kot, če na skrivaj pojedli vse, kar je bilo v sladkor, ga ne vzemite kot znak, da morate iti v posteljo kasneje. Ko je spanje ni dovolj, telo začne proizvajati kortizol in adrenalin. Zaradi tega otrok ne more spati pravilno, spanje slabo in ne dovolj. Izkazalo se je, da je treba določiti raje prej kot pozneje.
Kako izvesti svoj načrt? Vse to zveni veliko, dokler se zadeva gre za izvajanje. Nekateri ljudje so srečni, da imajo prilagodljiv urnik in sposobnost, da se prilagodijo novim časovnim razporedom dojenček. Kaj pa ostali? Ti bi morali poskusiti vsaj postaviti otroka na 20 minut prej. Tudi ta majhen korak bo impresiven rezultat.
Podjetje ima pomanjkljivosti. Sprva bo vse svoje prijatelje in morda celo družine menijo, si nor. Boste rekli, da ste preveč strogi v zvezi z otroki in neracionalno expend osebnega časa.
Moraš obdržati obrambo: da na nekaj mestih se otroci zgodaj, ne bi vas omejitev. Konec koncev, ne vsakdo ima preberete ta članek. In če je prebral, bi vedel, kako koristno je otrok zaspati zgodaj.
glej tudi🧐
- Kako hitro in brez živcev naučiti tabelo množenje
- Kako narediti otroka nepozabne počitnice, zato ni misliti pripomočkov in socialnih omrežij
- Kaj pa, če se je otrok žrtev nasilja v šoli