20 načinov, da porabijo manj kalorij brez napenjanja
Hrana / / December 19, 2019
Če je potrebno, je čas, da res izgubijo težo in zmanjšati število zaužitih kalorij, da je grozno: to je potrebno, da gredo lačni. Pravzaprav ni: bo prvi koraki k ureditvi prehrane je dokaj preprost, vendar pa bo pomagal vreči ven plošče več kot 50 kcal na dan.
1. Nadzor nad količino ketchup. Večina omake so polne sladkorja, tako da, če si dal na pladnju, a se na eno žličko kečapa spodnji del sladkorja, ki jo jeste. In okus ni izgubljeno, dodamo začimbe pri kuhanju.
2. Mimogrede, pripravljena gorčica je ista zgodba - še dodamo sladkor z njo.
3. Zamenjaj majonezo z jogurtom. Brez dodatkov, seveda. Začinimo s soljo, če želite. Kot opcija - zamenjajte majoneze vsaj dvakrat na tretjino. Namesto majoneze, lahko uporabite sojino omako, balzamični kis ali kaj podobnega - ja, to je tudi možno, in da je okusno.
4. manj sladkorja čaj in kava. Bolje je, da dodamo vanilijo, cimet ali majhno žličko medu - to je bolj diši kot sladkor in lahko trik receptorje.
Poskusite čaj pijačo in kavo z mlekom - pa manj sladkorja.
5. Pri kuhanju jajc, uporabili le vsebnost proteinov. Ali pa vsaj traja samo en rumenjak namesto treh.
6. Namesto krof (torto, kos pogače), jesti ovsena kaša piškotkov.
7. Pripravite večerjo purana namesto svinjine.
8. Naslednjič, ko boste pripravili juho brez krompirja in brez rezanci.
9. Kupi posebno pištolo za olje in jo uporabite kot solatni preliv ali bo zalege.
10. Rezina kruha za sendvič cut tanjši.
11. In dal mu doktorat klobasa, proizvedeno v skladu z GOST, ne kaditi.
12. Odstranite kožo iz piščanca in ga ne jedo sploh kdaj.
13. Naj vaš dom limonadaNe kupujejo soda.
14. Če je, kljub temu, torta, poskusite, da ga ima, brez smetane.
15. Naredite banan sladoled. Nakup zrele banane, olupimo in narežemo na tanke rezine. jih zamrznejo in nato zmeljemo v mešalniku. Sladoled je pripravljen. Banane vsebujejo veliko kalorij, vendar ne tako kot sladoled.
16. Nakup aparata, ki bo zmanjšal klobase in sir, tanke rezine. In na sendvič mestu še dva kosa namesto štirih.
17. Jejte brez pametni telefon v rokah in ne pred televizijo, sicer pogrešam ko gorged, in jesti več.
18. Nakup non-stick kuhinjskih pripomočkov, ki jih je mogoče kuhan brez olja.
19. Jejte sadje pred večerjo in ne sladico. To bo pomagalo, da ne bi prenajedanje.
20. Jedo sendviče, ne s kruhom in zelenjavo. Uporaba bučke, zelena solata, "zrezki"Cvetača namesto rezine kruha.
glej tudi🧐
- 8 dejstev o kalorij, da bi moral vsakdo vedeti
- Kako izgubiti težo v zadnjem mesecu: navodila za uporabo
- Kako se izračuna kalorij kompleksnih jedi