12 načinov za življenje sprememb za tiste, ki imajo absolutno nobene moči

Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.

Verjetno veste, občutek: 10 zjutraj, ti že na robu iz tretje skodelico kave, in vodja namesto vseh razumnih misli - popoln nered. Ste izčrpani - fizično, mentalno in čustveno - in popolnoma ravnodušen do dejstva, da je prej veselo. Motivacija? Pozabi. Razdražljivost? Oh, ja. Skrb za zdravje in dobro počutje? V peči.

Zaradi neznanega razloga, se domneva, da je osvojitev nove višave in čisto izčrpanju prijatelja, ne gre brez drugega. Nič od vrste. čustvene izgorelosti ni znak uspeha, to je način, kako je naše telo jasno namiguje, da je čas, da se upočasni.

Če boste to storili, kar smo si vedno dobili tisto, kar ste si vedno dobil.

Henry Ford

Znan citata Henryja Forda tukaj lahko zelo koristno.

Običajne načine se vrača v življenje, pa naj gre za dvojni odmerek espresso ali drugo plast korektor pod očmi, traja le nekaj minut, ampak koliko od njih resnično korist? Ja, za radikalno spremembo v življenju, kar potrebujete, ko je veliko več, vendar je na koncu vse vredno truda. To je naložba v vaše zdravje in dobro počutje, zato ga obravnava stoji z vso resnostjo.

1. dovolj spanja

Naše telo - mehanizem. Lepa in zelo kompleksen sistem, ki potrebuje nego in počitek. Odhod iz dela vsak dan, izklopite računalnik, morate približno enako telesa in duha. študije pravijo,To je dober spanec pomaga možganom, da se znebite toksinov, ki se kopičijo v dan, zato je sedem do osem ur popoln počitek zelo pomemben za duševno in telesno zdravje. Vaša naloga - da postopoma povečati dnevno trajanje spanja na tej ravni. V 30 minutah počitka vsak dan - to je preprosto, kajne?

2. Razmislite o tem, kaj in kako jesti

Da bi vaša prehrana pomemben, potrebuje prakso. To še posebej velja za tiste, ki so navajeni, da snacking na begu, vzporedno z izbiranjem odgovor na drugo pismo in nenehno moti telefonske klice. Praksa zaveda prehranjevanja nam pomaga razumeti da jeste in kakšne koristi prinaša na telesu. Namesto preprostega zadovoljstva lakote prišel zdrav odnos do hrane. Rezultati raziskav To kaže, da je ta pristop k prehrani znatno izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje stres, pomaga pri razvoju koristne navade hrane in celo znebiti odvečne teže.

3. Tie s kofeinom

Kofein - poživilo, draži že izdorgannuyu živčni sistem. Ko ste zaskrbljeni, napeti ali celo na robu histerije, redno skodelico kave, če in cheer, pa ne za dolgo. Namesto tega poskusite drugo, bolj nežen način za energijo in napolni baterije: vadba ali meditacija. Če je jutro brez kave ni prijetna izkušnja, premakniti odnose s to pijačo v nekoliko drugačni ravnini in jih opazijo. Uživati ​​okus in uživajte okus pijače, jo srka iz vaše najljubše skodelice. Po nekaj časa, boste morda ugotovili, da je ta ritual bolj pomembna kot sama kava.

4. Začnejo premikati in ne ustavi

Gibanje - ne samo močno orodje za izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje stresa, ampak tudi dokazati učinkovit način, da se ohrani odličen spomin in splošne kognitivne sposobnosti.

Soočiti naraščajoča napetost, lahko uporabite telesne dejavnosti: Vsako minuto porabi za jogo, tek ali kolesarjenje, gre za prispevek k boju proti stresu.

Preprost jutranja telovadba določa tempo ves dan in pomaga, da se osredotoči na pomembne naloge. Ni treba posebej poudarjati, da uspešni ljudje raje vlak zjutraj. Začnite z vsaj 10 minut zmerne telesne dejavnosti na dan in postopoma povečala na trajanju pol ure.

5. Ne pozabite: najboljše počitnice - molk

Ja, ja, ja, ne omenja meditacije ne naredi nobene en članek o življenje spreminja. Toda, kaj storiti, če je res deluje. Približno 80% obiskov pri zdravnikih na tak ali drugačen način povezani z učinki stresa, si predstavljajte, kaj strašno zapravljanje časa in denarja? Bolj presenetljivo je dejstvo, da je za zmanjšanje teh stroškov se lahko uporabljajo... pravo meditacijo. Te prakse pomaga obvladovati stres, krepijo imunski sistem, da se prilagodijo spanja in občutek resnično srečni. Samo bo pet minut takšne sprostitve da dan bolj veselo. Še en bonus: redno meditirajo ljudje racionalna misel in izkušnje manj strah, ko življenje vrže še eno presenečenje.

6. Bodite pozorni na koži

To je preprosta: koža srečen - srečen si. Seveda, konsolidacija te navade se ne razlikuje od drugih, preveč, potrebujejo čas za to. Tam sploh ni tako pomembno, da se pravilo, dobro znan v treh tednih - doslednosti, pravilnosti in razumevanje, zakaj si to naredil, je veliko bolj koristno kot prečrtanja dni v koledarju. Notorious korektor Kože znaki utrujenosti in kot bi mignil, vendar resnično spremembo v stanju kože vedno noter, počasi, a zanesljivo. Izberite nekaj, kar ne samo izboljša polt, ampak tudi prinašajo resnične koristi za telo, pa naj gre za kozmetiko ali hrane. Samo slediti vse potrebne postopke, zjutraj in zvečer - po medtem ko boste opazili, da koža je sijoča ​​zdravje in razpoloženje ni tako žalostna. Banalan, vendar nič bolje kot človeštvo ni izumil.

7. Nahrani dušo, ne ego

Vse, kar je preprost: to, kar si. Ni vse naše dosežke napolni dušo z veseljem. Redno zdravljenje je lahko v pomoč, vendar je na koncu pripelje do izčrpanosti ni neskončne rezerve. Prednost tega vedenja je manj kot redni počitek in sprostitev. Nakup, končno, čevlji, ki so že dalj časa želijo, da si privoščite sladoled na kosilo in ob koncu tedna brez prekinitve, videti stare filme. Vsakdo - dobro, večina - vaših dejanj bi morala biti ena razlog: to prinaša veselje. Tega pa ne zato, ker je naslednji element na seznamu opravil. Joy. Ti. Point.

8. zaupati svojim instinktom

Lepota vprašljiv izraz "Moj gut" ni metafora. Pred sprejetjem pomembnih odločitev Poslušajte svoje občutke: telo pogosto narekuje, kaj potrebujemo, še preden smo ga spoznali. Odpočijte si, če ste utrujeni. Pojdite nekam, če je duša prosi za spremembo. Skratka, ko gre kaj narobe, je prva stvar, da se vprašajte o razlogih. Če niste človeški instinkt, bo trajalo nekaj časa, da se naučijo, kako poslušati notranji glas. Samo odmor od vsega, si počitek in iskreno odgovoriti na ta občutek sedaj. Možnosti so dobre, da ste zelo dobro, kaj želite res veš. Ti potrebujejo le čas, da se ustavite in poslušati sebe.

9. Break običajno red stvari

Nastavite opravilo vsaj enkrat tedensko, da poskusite nekaj povsem novega. Ali pa, če je navdušenje za odvečne, enkrat na dan. Ni nujno, da takoj prevzame nekaj velikega - pojdite na delo v drugo smer. Tudi tak videz majhna sprememba - to je nenavadna izkušnja. Pomaga odprt um za nove načine razmišljanja in dojemanja, ki bo v zameno, da se boste malo, vendar srečnejši.

10. Ustvari svoj prijetnem ambientu

Prvi korak pri ustvarjanju zdrava v pravem pomenu odnosa - odgovoren pristop za kaj in komu boste izpolnili svoje življenje. Ja, pretvorba možnostjo zastruplja življenje odnosov na prijeten in udobno se lahko na začetku prestrašiti, še posebej, ko gre za prijateljstvo, družino, hrano, delo in sebe. Kljub temu, da je pomembno.

Analizirajte vse vaše komunikacije in obvestilo njihov prispevek v vaše življenje in dobro počutje.

Tisti, ki imajo odgovoren odnos do okolja izbire, so pogosto bolj samozavestni odločanja.

11. Naučite se novih

Proces pridobivanja novih znanj nas osrečuje, to je dejstvo. Pomaga tudi, da podaljša svoje življenje in da bo bolj zanimivo in bogato, in znebi nepotrebnih predsodkov. Ali želite začeti majhen - naučiti plesti, npr. Splet je poln izobraževalnih video posnetkov, tako da se naučijo to preprosto stvar, ki jo ne more niti vstati iz postelje. Če vas privlači veliki cilj - gre za trimesečno web design tečajev. Karkoli se boste odločili za to, možgani, je v vsakem primeru, da se bo zelo cenjeno.

12. Start a blog

relief Stres, ustvarjalnost, poveča samozavest in odgovornost za navdih za doseganje ciljev - preprosto vajo, in veliko koristi. Če je dana na delo, ne vzemite obveznost napisati nekaj vsak dan. Kaj je pomembno, je proces oblikovanja besedila, in ne kolikokrat ste bili to za začetek se lahko opredeli s par razredov na teden. Nastavitev časa, da si preprosto teme, kot so "Kaj pričakujem od tega dne", in piši, kar menite. Verjemi mi, sčasoma boste veselim teh sej.

Poskušali smo teh metod in pomaga vam kaj drugega? Delite svoje nasvete v komentarjih.