Boljše - sovražnik dobrega: kako opustiti opravljanje ideala in da bi bili srečni tukaj in zdaj
Motivacija / / December 19, 2019
Mi smo navajeni, da mišljenje, da je večna želja po boljšem in konstantno nezadovoljstvo potrebno za uspeh. Ampak, da je na splošno tak uspeh? Vse več ljudi trpi zaradi depresije in anksioznosti. Osamljenost in socialna izključenost sta dosegla epidemične razsežnosti. po kateremzaposlenih Burnout ankete, dve tretjini zaposlenih doživljajo čustveno izčrpanost. Ne zdi se, da uspe.
Obstaja pa še ena pristop. Kot vietnamski zen budistični menih Titus Nhat Hanh, pravi uspeh je zadovoljstvo s tem, kako vaše življenje odvija. To je "sposobnost, da bi našli srečo v delo in življenje tukaj in zdaj." Bistvo tega uspeha ni doseči ideal. To je drugačna: ". Dovolj dober", da sprejme, kar je, kar je Zanimivo je, tukaj je, da ko se ustavimo vsako minuto, da si prizadevajo za ideal, ne le postanejo srečnejši, ampak tudi za razvoj.
S tem je pogled na življenje poveča zaupanje in zmanjša stres kot izginja stalno občutek, da nisi dovolj dober.
In prav tako zmanjšuje tveganje, da ogroža čustveno ali fizično zdravje, saj vam ni treba vsak dan dati pogumen potrebno, da se bolje kot kdorkoli drug. Samo je treba znova in znova, da opravljajo svoje delo dovolj dobro. Kot rezultat, smo videli stalen napredek.
Odličen primer te filozofije - Eliud Kipchoge, svetovni rekorder v maratonu. On je dobesedno najboljši v svojem poslu. Ampak on je rekel, da je njegov ključ do uspeha - se ne nadlegujejo usposabljanja. On je brez fanatičnega željo, da vedno biti boljši od drugih. Namesto, da samo poskušam, da dobro opravlja dosledno. Po njegovem mnenju, v usposabljanje je redko uporablja več kot 80-90% svoje maksimalne zmogljivosti. To mu omogoča, da redno tedna v teden. "Želim teči s sproščenim mislih," - je dejal Eliud.
Za razliko od mnogih drugih športnikov, ki so poskušali, in jim ni uspelo, da bi prekinil svetovni rekord za maraton, Kipchoge nikoli ni bila obsedena s tem namenom. Za njim teče - za "tukaj in zdaj", in ne poskuša upravičiti vedno večja pričakovanja. "Ko tečem, se počutim dobro. Moj um se počuti dobro. I Spim mirno in uživati v življenju "- je razdeljena športnik.
Manj se trudimo biti srečen, srečnejši občutek. Manj poskus pokazati najboljši rezultat, boljši smo dobili.
Pomislite na vaše lastne izkušnje. V trenutkih, ko ste bili najsrečnejši in pokazali najboljše rezultate, ki ga preganja nekaj ali kako Kipchoge, so bili mirni in srečni s tem, kar ste dobili? Seveda, to ne pomeni, da na splošno ni potrebno, da bi poskušali bolje. Ravno nasprotno. Samo ga uporabljajo za druga načela.
1. Vzemite izhodišče
"Vlak, ob predpostavki, obliko, v kateri ste sedaj. Ne zato, ker glede na obliko, v kateri misliš, da bi morala biti ali kaj si želite, da je, ali s tem, kar je bilo prej, "- je svetuje ultramarafonets Rich Roll.
Pogosto povem sebe, da je naša država boljša, kot je v resnici. Odvrniti se z drugim in prezreti sedanje stanje. To ščiti pred bolečino v kratkem času, ampak dolgoročno ne vodi v nič dobrega, ker ne bomo rešili problema in mu izogne. Problem je lahko pomanjkanje športnega treniranja, občutek osamljenosti v odnosu ali izgorelosti na delovnem mestu. V vsakem področju napredka je potrebno videti in sprejeti svojo referenčno točko.
"Sprejemanje ne pomeni pasivnosti in odstop, - piše Jon Kabat-Zinn, profesor medicine in avtor knjig o meditacija. - Sploh ne. To pomeni, da morate razumeti situacijo in jo sprejemajo kot celoti, kot se je izkazalo, ne glede na to, kako težko ali grozno je lahko. In razumeti, da so dogodki, kaj so, ne glede na to, ali smo jim všeč ali ne. " V skladu z njim, šele nato lahko izboljšali njihov položaj.
2. Bodite potrpežljivi
Želimo, da bi dobili rezultate takoj, vendar običajno ne zgodi. Bodite hujšanje. Veliko sprememb trendy prehrana v drugo, poskusite dieto visoko ogljikovih hidratov, je paleodietu, interval stradanje. Ampak to ne pomaga, pa ne dobi le, da izgubijo težo. Raziskovalci so primerjaliUčinek nizko vsebnostjo maščob v primerjavi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane na 12-mesečnem Hujšanje prekomerne telesne teže odraslih in združenje z genotipom vzorcev ali Insulin Izločanje prehrana z nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, gledal udeležence v poskusu za eno leto. Bolj pomembno je, ne da tisto, kar človek prehrana, ampak kako jo je drži.
V dolgoročni uspeh odvisen od majhnih, a postopne spremembe.
Enako je mogoče reči o drugih področjih življenja, pa naj gre za športno uspešnost in sreča. Če prehitro ali prezgodaj pričakovati rezultate, boste znova in vas znova razočarani.
3. Bodite v sedanjosti
Današnji optimizacija poveličuje družbe. Seveda, želimo optimizirati in sami. Toda naši možgani ne delujejo na enak način kot z računalnikom. Ko se trudimo, da opravljanje več nalog hkrati, bodisi hitro prešli od primera do primera drugega, ali poskuša obvladovati več stvari naenkrat, kar kaže na vsako majhno količino duševne sposobnosti. Čeprav smo prepričani, da delamo dvakrat toliko, v resnici, je naša učinkovitost zmanjšaVečopravilnost: stroški prehoda skoraj polovico.
Poleg tega menimo, manj srečni. Znanstveniki so dokazali,Tava Mind Je Nezadovoljen MindDa smo srečnejši, ko je popolnoma potopljen v tisto, kar počnemo, in se ne moti tujih misli.
Na žalost, smo vedno nekaj moteča. Zdi se nam, da smo gospodična nekaj pomembnegaČe nismo na spletu 24 ur na dan - in gremo v socialnih omrežjih, preverjanje e-pošte, odprite novice. Verjetno pa vse, kar je ravno nasprotno: da je stalno na spletu, smo zamudili pravega življenja.
4. ranljiva
Na socialnih omrežjih, ljudje poskušajo predstavljati, moje življenje popolno. Toda ta iluzija še zdaleč ni neškodljiv. Kot rezultat, večina misli, da le imajo težave - in zato z njimi, da je nekaj narobe. To napačno vodi do dodatnega stresa. Poleg tega so poskusi, da bi v skladu s podobo, ki smo gojili v socialnih omrežjih vzrokAli vas «kot» mojo fotografijo? Facebook uporaba vztraja motnje hranjenja tveganja anksioznost in kognitivna disonanca - protislovje med pogledi sami, javnosti in osebno.
Stop tako težko, da si prizadeva za invulnerability in se sami.
kako govori sociolog Brene Brown, ko smo se vsi sam v to, kar počnemo, bomo počutili bolje o sebi. Ne le znebiti disonance naporno, ampak tudi ustvariti bolj pristno povezavo z ljudmi, dobili več podpore. Zaupanje se pojavi, ko se sprostite in se ne bojijo, da se pojavi ranljivi. Potem lahko drugi storijo enako.
5. Ohraniti obseg offline prijateljev
Morda je ena od najbolj škodljivih posledic širjenja digitalnih tehnologij - je iluzija zaradi drugih ljudi. Zdi se, da je čas, da lahko hitro napisati tweet, sporočila v Messenger ali blog post, to pomeni, da je vse v redu. Digitalno komuniciranje prihrani čas in napor, da preživijo, da bi resnično srečanje ob primernem času za vsakogar. In to nam omogoča, da se giperproduktivnymi - vsaj, da je tisto, kar smo rekli, da sami.
Toda nič ne more nadomestiti osebna komunikacijaIn jo odpovedali, mi sami škodi. Kot pravijo psihiatri Jacqueline Olds (Jacqueline Olds) in Richard Schwartz (Richard Schwartz) v knjigi "Lonely ameriški» (Lonely ameriški), naraščajoče obsedenost z "kulta produktivnosti in zaposlovanja" je privedlo do močnega zmanjšanja skupnostih, rast socialne izključenosti in s tem povezanega čustvenega motnje. Potrebujemo osebni stik in dotik, vplivajoDotaknite se za socioemocionalne in fizično dobro počutje: pregled na srečo, mir in celo odstraniVloga dotik pri urejanju medsebojnih partner fiziološki spajanja med empatije za bolečino bolečina.
Osebni stik in pozitivno vpliva na našo učinkovitost. Ko je treba spremeniti navade, tehnologija ne more primerjati s pravimi prijatelji. Na primer, pretekli prvak New York Marathon Shalane Flanagan že večkrat dejal, da je njegov uspeh pomoč za ljudi, s katerimi se je in vlaki. "Jaz ne mislim, da bi še naprej teči, če ne za moje usposabljanje partnerja - je rekla. - podpirati so me v vzpone in padce ". Tako, da je napor, potreben za redno živo komunikacijo, je vredno.
glej tudi🧐
- Kot formulo za določitev svojo raven sreče
- Zakaj se moški in ženske izkušnje sreča drugače
- Kako so sreča, denar in moralnosti