© fotografija
Pripravljen Smoothie recepti - to, seveda, čudovito. Če vam je všeč, da eksperimentirate, potem boste zagotovo zanima temeljnimi načeli zbiranja receptov za hranljive napitke. In potem boste lahko pripravili okusne napitke od tistega, kar imate pri roki v tem trenutku.
1. korak. Dodaj sadje
Izberite najmanj dve vrsti sadja ali jagodičja (sveže ali zamrznjene) .in, da bi jih še bolj koristno, da dodate malo zelenja ali zelenjave, kot so solate, špinača ali arugula.
Sadje in jagode: banane, jagode, jabolka, hruške, ananas, breskve, kivi, lubenica, mango, češnje.
Zelenjava in zelišča: špinača, avokado, zelenicah pese, solata, regrat listi, rukola.
2. korak. Izberite osnovno
Dodajte 1 ali 2 skodelici tekočine. V sočno sadje in jagodičevje ki ste jih izbrali, manj tekočine morate dodati.
Osnovna: mleko (krava, koza, riž, soja, mandljev), sadni sok, hladno kavo, hladni zeleni čaj, kokosovo mleko ali voda, voda.
3. korak. Da bo bolj krepke
Dodajte sestavine, ki bodo bolj kremasto konsistenco in bolj hranljiva.
Prehranski dodatki: arašidovo maslo, sladoled, zamrznjeni jogurt, led, kokosovo meso, ovsena kaša /
4. korak. Dodaj okus
Dodatne napitke okus je mogoče dati, ne le z začimbami, ampak tudi s pomočjo suhega sadja.
Aromatični dodatki: rjavi sladkor, vanilijev ali mandljev ekstrakt, cimet, javorjev sirup, muškatni orešček, fige, zelišča (meta, bazilika), datumi.
5. korak. Dodajte moči napitke
Če želite, da bo vaš napitek ni samo hranljivo, ampak tudi zelo koristno pijačo, uporabite koristne dodatke (vitamini, olja in podobno).
Uporabni dodatki: Beljakovinski prašek, ribje olje, zmleti semena lan, ohrovt, Spirulina, probiotikov, Goji jagode (wolfberries), Kakav, cvetnega prahu, vitamin prahu.
Ne bojte se eksperimentiranja. Samo poskusite različne sestavine v zmesi v majhnih količinah, tako da je v primeru, nobene napake škoda, da vrže ven rezultate slabe izkušnje. V poletnih mesecih smo poskušali mešanico različnih vrst sadja in jagod, in vedno izkazalo, zelo okusno (jagoda + melona, pomarančni + jabolko in podobno).