7 znakov, da jeste preveč soli in poškodovale sami
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Sol je to: iz soli - da je natrijev klorid - ni tako enostavno odpovedati. In obstaja dober razlog za to. Toda razlogi, še vedno zmanjšati količino NaCl v svojem meniju veliko več.
Layfhaker razumeti izvor človeške strasti za solonenkomu in simptomov, ki jasno pravijo, da je treba jesti manj.
Zakaj imamo radi slano
Odgovor na to vprašanje je v razvoju. Vsak od nas - potomec osebe, ki je v veliki meri preživela, ker je ljubil sol. In smo v resnici, živi in samo zato, ker naše telo dobi dovolj soli.
Kri je slano. To je dober primer, kako pomembno soli.
natrijevih in klorovih ionov igrajo ključno vlogo pri ohranjanju ravnotežja vodnega telesa in mišičnih vlaken. Poleg tega so natrijevi ioni sodelujejo pri prenosu živčnega sistema impulzom. Pomanjkanje katerega koli od teh dveh elementov v katastrofalnem telesa: izhaja dehidracija, Pospešen izpiranja iz telesa bistvenih elementov v sledovih, šibkost, in kot rezultat - dokaj hitro smrt.
Na srečo se je človeštvo že dolgo ne manjka soli. Vendar ni bilo vedno. V paleolitiku so napeti časi s tabelo soli človeštva. Z izjemo morske obale, za proizvodnjo natrijevega klorida ni bilo tako preprosto: to vsebuje, predvsem v mesu, tako da so imeli naši stari predniki so bistvene ione teči.
Toda lov - to je še vedno vse v redu. So se razmere poslabšale, ko celine Russell globoko človeškost je veliko zanimanje za kmetijstvo in prehrano se je dramatično spremenilo na strani rastlin. V zelenjave, sadja, zrna bogata s kalijem, vendar skoraj brez natrija. Potem se je, da so naši predniki cenijo okus soli, saj je postalo ključnega pomena za preživetje.
Še vedno deluje preprosto evolucijsko logiko. Pomislite slano okusno - tako da bo zdrav, živi in pusti potomcev, hkrati pa ji daje ljubezen natrijevega klorida, in navado soljenje hrane. Pomislite slanega okusa - ne pusti ničesar. Na soli dobesedno molil. Tako je rimski zgodovinar Tacit govoril germanskih pogani, ki častijo vzmeti soli. Vojaki, Soldo, plače (ang. "Plača"), tudi sladkost - vse te besede, jezikoslovci predlagamo izhaja iz korenin "soli".
Zakaj bi morali jesti manj soli
Več deset tisoč let, je bilo človeštvo zasvojen z solonenkom. Torej je vse čudno, da je ljubezen natrijevega klorida, in mi pokazati?
Vendar pa je pomembno opozorilo. Učil dolgo razvoj človeškega telesa ceni natrija. In poskusite obdržati do zadnje kapljice. To so jo imeli v rokah ljudi, v času, ko je bila sol primanjkuje. Toda zdaj je presežek. Organ, deluje enako kot v preteklosti, "soljeno"-krat! Kot rezultat, natrijev in kopiči pred pričakovano korist postane zloPovzroča težave s srcem, ožilje, želodec, ledvice in drugod.
Kako veste, da jeste preveč soli
Če ne bi sedel na dieti z malo soli in zelenjave, potem najverjetneje, si nekako porabijo odvečno NaCl. majoneza druge omake, fast food, klobase, klobase, prekajena, v konzervah, da ne omenjam tradicionalne ribe in meso - vse te vire natrij.
WHO in drugih verodostojnih virovSalt Mit - Koliko natrija naj jeste na dan? Priporočamo jesti največ 1 500-2 300 mg soli na dan. In to je manj kot 1 čajno žličko.
Na srečo, do neke mere, s presežkom soli naše telo boj še vedno ni lahko: na koncu, imamo ledvice, ki so sposobni, da umakne odvečno natrija v urinu. Vendar je njihova sposobnost, da bi si omejen.
Obstaja nekaj očitnih znakov, da ledvice nimajo časa, da se znebite količino natrijevega klorida, ki jo naložite na dnevni osnovi. Torej, ti ogrožajo zdravje. Tu so simptomi.
1. Opazite, da je slabše začel razmišljati
Presežek sol pomembno vpliva na kognitivne funkcije možganov. kanadski znanstveniki izkazalo, raziskovali odnosZveza med Prehranska uživanje natrija in kognitivne funkcije pri starejših odraslih med količino NaCl v prehrani in sposobnost, da hitro menite, da se naučijo novih stvari in tako naprej. Predmeti študije je bilo 1200 odraslih in njihov primer povezave med "več soli - manj možganov" je nastavljena precej očitna.
S starostjo se delovanje ledvic poslabša, zato postane še bolj kot na količino natrijevega klorida, na katere ste navajeni, da v svojih mlajših letih. Bolj ko starost, bolj pomembno, da pozorno spremlja dieto in po potrebi spremeniti, zamenjava sol manj nevarno začimbe.
2. Ali se pogosto občutek žeje
Presežni natrijev krši voda-sol ravnotežje v telesu. Obnoviti, telo potrebuje več vode: to pomaga ledvicam za umik presežne tekočine NaCl. Zato, slano povzroča akutno napad žeja. Kot vse dobro, vendar ni zelo veliko. Prvič, povečala obremenitev ledvic, in drugič, zaradi dodatnega volumna krvi poveča tekočine. Posledica - dodatno obremenitev in bolj na srčno-žilni sistem.
3. Ste seznanjeni z zabuhlost obraza in otekanje rok in nog
Oh, in dodatne tekočine. Natrijev ga vodi ne le v krvi, ampak tudi v telesnih tkivih. Torej je oteklina. Oteklina se lahko simptomi in drugih bolezni,. Če pa si sledijo na redni osnovi, se posvetujte z zdravnikom. Pogosto pa, da se znebite zabuhlost, je dovolj, da zmanjšajo količino soli v prehrani.
4. Imate visok krvni tlak
Ta težava je povezana tudi z dejstvom, da natrijev zadrži vodo v žilni sistem, povečanje celotnega volumna krvi in posledično, povečanjem pritiska na stene posode.
5. Imate bolečine v spodnjem delu hrbta
Presežek soli povečuje tveganje za različne bolezen ledvic. po katerem Svetovni akcijski o Sol in zdravjeEna od prvih simptomov to je povečati količino beljakovin v urinu. Prav tako lahko, ultrazvok mogoče najti kamne. Če redno izkušnje bolečine v ledvenem delu (so čutiti nelagodje v spodnjem delu hrbta), ne oklevajte, da se pritoži na terapevta. Najverjetneje, po številnih testov vam bodo ponudili dieto z nizko vsebnostjo soli.
6. Ali redno imate bolečine v trebuhu
Vzroki za bolečine v trebuhu so lahko zelo različni: od lakote do slepiča. Torej, če je taka nelagodje se počutite na redni osnovi, se prepričajte, da se pritožujejo, da svojega zdravnika in upoštevajte priporočila, ki jih je specialist izdane. Da, lahko eden od vzrokov za bolečine, se hranijo dieto visoke soli: študije kažejo,Slano Diet naredi razjeda Bug Bite, NaCl uživajo bakterij, ki povzročajo želodčne razjede in druge bolezni.
7. Ali vam je všeč hitra hrana
Morda ni neprijetnih simptomov ni bilo (še). Ampak, če redno obiskujete restavracije s hitro prehrano, prigrizke burgerje na poti in podobno, da sit Sprednji del televizorja z vrečko čipsa, potem najverjetneje, ki jih presegajo standarde soli vsaj nekaj krat. In posledice bo to pokažejo prej ali slej. Medtem ko je precej zgodaj.
glej tudi🧐
- Zakaj poškodoval desno stran, in kaj storiti
- 16 znakov, da je vaš imunski sistem ni v redu
- Kako veste, ali ste parazite