Zdrava prehrana: kako se naučiti ljubiti zdrave hrane

V življenju skoraj vsakega človeka pride trenutek, ko si misli o zdrava prehrana. Včasih je zaradi nekaterih zdravstvenih težav ali kompleks prihaja spoznanje, da je nemogoče, da odda neverjetno okusne in zelo škodljive stvari, brez posledic za organizem.

zdrava prehrana To ne sme povzročiti, da se počutijo prikrajšani. Zdrava prehrana je lahko poceni in hitro pripravo.

Za zdravo prehranjevanje postalo navada, začnite z majhnimi, preprostimi spremembami.

Združite kaj vam je všeč, z novo, zdravo hrano

Veliko skrbni starši uporabljajo ta pameten trik do svojih otrok: za skrivanje uporabnih zelenjave v nekaj sladkega. In čeprav je ni vedno uspešna, je smiselna ideja. Gradnja na tej poti, vam predlagamo, da poskusite kombinirati hrano, ki jo ljubiš, tisto, ki jo želite uvesti v vaši prehrani.

- Zelje je ena od teh močnih superfoods, ki morda celo všeč, če jo kuhamo s slanino ali klobase.

- No, ja, slanina koli jed postane okusnejša. Prav tako lahko okus živila izboljšalo z zmerno količino sira.

- Ena dokaj Nedavna študija je pokazala, da dodajanje burger

avokado lahko zmanjša škodljive posledice uživanje rdečega mesa.

- Kombinacija brokoli z gorčico lahko ne le brokoli bolj všečno, ampak bo tudi povečala svojo hranilno vrednost.

- Če ste distribucijo zelenjavo na pladnju, a se z testenine (testenine), bo, da jim okus manj grdo. Prav tako, namesto da bi uporabili kečap, poskusite z omako pesto ali drugo koristno.

- Kot smo že omenili, ko smo govorili o zdravih živil, da se ni vedno povezana z dolgim ​​postopkom priprave. Najhitrejša in najlažja možnost - napitke. Ne moreš niti poskusili špinača v kombinaciji s sadjem ali drugimi sestavinami.

- Nekateri ljudje ne marajo zdrave hrane, saj se zdi, da jim neokusna. Da bi rešili ta problem, kupite boljše izdelke (sveža, tem bolje; trgi kmečke do pomoči).

Preizkusite različne načine kuhanja

- Pražena cvetača ali brokoli (namesto dušeno ali paro) - to je pravo odkritje. Resno! Če še niste poskusili, poskusite.

- Namesto konzervirane zelenjave (šparglji, mehka preprosto ogabno), poskusite sveže ali zamrznjene. V nekaterih primerih, zamrznjena zelenjava okus celo boljša od sveže.

- morda ne tako kot nekatere vrste morskih sadežev ali njihovih lastnosti (maščobe lososa ali sveže ostrige), vendar obstaja veliko stvari, ki jih lahko poskusite, na primer, mehke bele ribe, vključno tilapia.

— Čipi, coleslaw presenetljivo podobna okusa z drugimi, manj uporabnih žetonov. To se zgodi tako, da so tudi ljudje, ki samo pitayuschiecya Nuggets jih z veseljem jesti.

- Včasih je blagovna znamka ima vrednost. Glejte "nakupe testa".

- Nekateri ljudje prisegajo, da je sokovnik spremenila svoj odnos z zelenjavo, ki so osovraženih. Poskusi, da bi sok.

- Če je okus zelenjave preveč intenzivno za vas, jih poskusite v obliki mladih.

Jejte bolj zdravo pisanje, ki vam je všeč (in zmanjšati število manj zdravi)

Saj ni treba, da se prisilite, kot so zelje ali kaj drugega, da vam ni všeč. Zdrava prehrana lahko samo pomeni povečanje v vaši prehrani je zdrava hrana, ki ti je všeč. Jejte znane hrano in povečati količino zelenjave in količino mesa in ogljikovi hidrati storiti manj. Nekaj ​​nasvetov, da bi začeli, preprosto dvojno količino zelenjave v svoje prehranjevalne navade in jedi.

Druga možnost - da poskrbi dan brez mesa.

Pri oblikovanju vseh vrst dobrih navad, ste bolj verjetno, da bo v zdravi prehrani, če začnete navaditi postopoma, ali da kratko "pojavih".

Nakup izdelkov kmetij

V velikih ruskih mestih so zagotovo spletnih trgovin, kjer lahko dobite koristne pravi kmetijske proizvode. Na primer, glej pregled teh trgovin The Village.

Znamka proces hrane veliko bolj prijetno

Organizirajte večerjo s prijatelji (to pomaga, če jih jedo tudi zdrave hrane), pripraviti zelenjava na žaru. Zdaj ste bolj pozorni na hrano, lahko razširite vaš okus nastavitve z nekaj koristnega.

Na koncu, ne sme biti previdni, da pritisnite premočno na sebe, če je edina stvar, ki izgleda dobro za vas - to zrezek in krompir. Majhni koraki utrl pot do uspeha v vsakem prizadevanju. To lahko storite prej ali slej!

prost prevod članki.