5 razlogov za jesti ovsena kaša vsak dan
Hrana / / December 19, 2019
Veliko otrok jedel kašo: hišo za zajtrk, v vrtcu, babico v vasi. Zdaj, kot odrasli, želimo naše zajtrk je bil prisrčen in koristno. Ne spomnim se pozna, da nas od otroštva ovsenih kosmičev je čas?
1. V ovsene vsebuje topnih in netopnih vlaknin. Topne vlaknine pomaga zniževati holesterol in stabilizacijo ravni glukoze v krvi. Netopne vlaknine izboljšajo delovanje črevesja. Začnite dan z ovseno kašo - odličen način, da skrbijo za svoje zdravje.
2. Oatmeal - lahek in dobro uravnotežen zajtrk. Ena skodelica kuhanega ovsenih kosmičev vam bo dala približno 20% dnevne vrednosti vlaknin in beljakovin. Oatmeal je mogoče kombinirati s sadjem, jagode, oreški, mandljevim maslom. To je polno in krepko zajtrk, ki odpravlja potrebo po prigrizek pred kosilom.
3. Ta produkt vsebuje železo, magnezij, fosfor, selen, cink, mangan in tiamina.
4. Ovsena kaša ima lignani, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja.
5. Oatmeal lahko pomaga nadzorovati vaš apetit in težo, saj daje občutek sitosti za daljše časovno obdobje, kot, recimo, izdelki iz moke.
Seveda, poleg ovsena kaša ima še vedno veliko jedi, ki nam vzbudijo lepe spomine na otroštvo. Toda bodite previdni: jabolčno pito iz trgovine, kot tisti, ki vas pripravlja na babice, ne more upravičiti vaša pričakovanja.
Ali začnete dan z ovseno kašo?