10 Okusne solata s špinačo
Izobraževalni Program Hrana / / December 19, 2019
Nenavadna kombinacija z koruza, tuna, sir, piščanec in celo jagode.
1. Preprosta špinača solata
sestavine
- 1 žlica balzamičnega kisa;
- 1½ žlici oljčnega olja;
- 4-5 stroka česna;
- 1 paket špinače (125 g);
- 1 ščepec soli;
- 1 ščepec mletega črnega popra.
priprava
Zmešajte kis z oljčnim oljem in sesekljan česen. Pour pripravljene omake špinača listi. Sol, poper, in nato premešamo.
Cook zdaj🥕
- 15 zanimivih solate korenja
2. Solata s špinačo in zelenjave
sestavine
- 1 kumara;
- Pol rdeče čebule;
- 2 paradižnika;
- 1 paket špinače (125 g);
- 2 žlički oljčnega olja;
- 1 ščepec soli;
- 1 ščepec mletega črnega popra;
- 100 g mehki sir.
priprava
Peel in rezina kumare rezine. Dodaj v njej pol-obročki čebule, razčetverili paradižnik in špinača listi.
Nalijte olje, sol, poper. Potresemo s sirom.
Privoščite si nove okuse🥣
- 10 najbolj kul solata brez majonezo
3. Solata s špinačo in koruze
sestavine
- 300 g jogurta ali grške pljučih majoneza;
- Žlička mletega črnega popra;
- Žlička mlete kumine;
- 1 ščepec soli;
- 1 pločevinka pločevinkah koruze ali 250 g kuhane koruznih zrn;
- 2 špinača pakiranje (250 g).
priprava
Zmešamo majonezo jogurtom ali poper, sol in ZIRA. Pour koruzo in špinačo omako.
Premešamo in v hladilniku 15 minut. Postrezite v ohlajeno obliki.
Ocenite nove kombinacije😋
- 10 Okusne solata s fižolom
4. Solata s špinačo, slanino, gobe in jajca
sestavine
- 3 jajca;
- 200 g svežega gob;
- 1-2 žlici rastlinskega olja;
- 8 rezine slanine;
- 1 majhna čebula;
- 3 žlice jabolčnega kisa;
- 1½ žlica medu;
- 1½ žličke gorčice;
- 1 ščepec soli;
- 1 ščipanje poper;
- 2 špinača pakiranje (250 g).
priprava
Kuhati jajca v vrečki - približno 4-5 minut po vrenju. Naj jih ohladi.
Gobe narežemo na rezine in rahlo prepražimo na olju.
Rezine slanine Brown v velikosti 1-1,5 cm v ponvi z reži, žlico in prenos na papirnato brisačo, da Štok odvečne maščobe. V ponvi kretnjo sesekljano čebulo, jo prepražimo do zlato rjave barve, nato pa preklopite na papirju, preveč.
V veliki skledi zmešajte kis, med, gorčico, sol, poper in ocvrto čebulo. Dodaj liste špinača in gobe. Premešamo in okrasite z jajci po četrt.
Bodite prepričani, da poskusite🍎
- 10 Okusne solata z jabolki
5. Solata s špinačo in pesa
sestavine
- 200 g jogurt brez dodatkov;
- 2 čajne žličke kumina grobo brušenje;
- 1 strok česna;
- 1 ščepec soli;
- 1 ščepec črnega popra;
- 500 g pese;
- 1 žlička kisa;
- 2 špinača pakiranje (250 g);
- 1 kup sveže mete;
- 1 kup koriander.
priprava
Zmešamo jogurt z Zira, sesekljan česen, sol, poper. Naj sedi za vsaj eno uro.
Pesa narežemo na večje kose in kuhamo, dokler kuhani s kisom. Naj se ohladi in dodamo špinačo liste, sesekljan mete in koriandra.
Pour omako pravico pred postrežbo.
Uživajte v dom💜
- 10 zanimivih solate pese za tiste, ki so utrujeni od kožuha in vinaigrette
6. Solata s špinačo, tuna in fižol
sestavine
- 3 žlice limoninega soka;
- 1 žlica olivnega olja;
- 1 žlica vode;
- Žlička 1 gorčice;
- 1 ščepec mlete rdeče paprike;
- 1 ščepec soli;
- 1 zrela avokado;
- 2-3 vejic svežega peteršilja;
- 2-3 zelena čebula peresa;
- 1 paket špinače (125 g);
- 1 srednje sladko pekoče paprike;
- 2 zelena;
- 1 pločevinko konzervirano belega fižola (300 g);
- 2 pločevinki tuna v slanici (370 g).
priprava
Za omako metlico mešalnik limoninega soka, olje, voda, gorčica, poper, sol in očistimo avokadovo polovico. Pour drobno sesekljan peteršilj in čebulo.
V skledo solate, postavite špinača listi, sesekljan poper, zmlet zelena in pol avokada.
Dodamo fižol, pre-odvajanje tekočine iz kozarca in pire z tuna vilic.
Pour omako, premešamo in pustimo 5-10 minut pri sobni temperaturi.
Diverzifikacijo meni🐟
- 10 slastnih solate z pločevinkah tuna
7. Solata s špinačo in testenine
sestavine
- 100 g testenin Penne (cevna perje);
- 200 g kuhana piščanec;
- 1. Paket sveže špinače (125 g);
- 8-9 češnjevih paradižnikov;
- 150 g sveži sir;
- 50 g mandljev ostružkov (ali drugih narezanih orehov);
- 2 žlici drobno nariban pomarančno lupino;
- 4 žlice pomarančnega soka;
- 2 žlici limoninega soka;
- Žlička drobno naribane limonine lupine;
- 3 žlice medu;
- 1 ščepec soli;
- 2 žlici olivnega olja.
priprava
Vremo paste, krat v cedilo, speremo z mrzlo vodo in jih v skledo. Dodaj rahlo ocvrti in narežemo na večje kose file, špinača, prepolovila češnjev paradižnik in sir.
V 1-2 minut, prepražimo mandlje v ponvi brez olja, in ga posujte jed.
Mešalnikih mešalnik, sok in lupina citrusov, medu in soli. Nalijte v olju in spet uniformnosti.
Sezona solatni preliv pripravljeno tik pred postrežbo.
Preizkusite🍚
- 10 zanimivih solate z rižem
8. Solata s špinačo in sirom žaru
sestavine
- 1 pest sončnično ali bučnih semen;
- 2 korenja srednje velikosti;
- 1 srednje janež korenin;
- 1 paket špinače (125 g);
- 100 g sveže ali konzervirane graha;
- 1 žlica limoninega soka;
- 2 žlici oljčnega olja;
- 1 ščepec soli;
- 1 ščepec mletega črnega popra;
- 250 g sira za cvrtje (Halloumi).
priprava
V 1-2 minut na vročih semen pan mladic brez olja.
Rezina ali naribamo korenje in koromač tanke dolge rezine. V skledo s špinačo in grah. Dodamo limonin sok in olje. Sol, poper in premešamo.
Prepražimo na majhne koščke sira za minuto na vsaki strani, zlomil na pol in mesto na vrhu solate. Potresemo semena pred serviranjem.
Amaze vsi💚
- 15 Delicious solata z graha
9. Solata s špinačo, lososa in mango
sestavine
- 200 g slano ali podkopchonoy rdeče ribe (losos ali losos);
- 1 avokado;
- 1 paket špinače (125 g);
- 100 g sveže borovnice;
- 100 g feta sira ali skuto;
- Pol rdeče čebule;
- 3 žlice oljčnega olja;
- 2 žlici jabolčnega kisa;
- 1 žlica chia semena;
- 1 žlica medu;
- 1 ščepec soli.
priprava
Cut ribe in avokado rezine velikosti srednje in mesto v skledo. Dodamo špinačo, borovnice, zdrobljenega sira in čebule pol obroči.
V posebni skledi Mešalnikih metlico olje s kisom, Chia, medu in soli.
Pour omako solato pred serviranjem.
poskus🍞
- 10 kul solata s krušnimi kockami
10. Solata s špinačo, piščančje prsi in jagode
sestavine
- 3 žlice jabolčnega soka;
- 2 žlici jagodnega džema;
- 2 žlici balzamičnega kisa;
- 1 piščančje prsi brez kože in kosti;
- 1 paket špinače (125 g);
- 150 g jagode;
- 50 g mehkega modrega sira (gorgonzola);
- 30 g sesekljane orehe.
priprava
V manjši posodi zmešajte jabolčni sok, jagodno marmelado in balzamični kis. Pustimo, da se napolni, medtem ko se ukvarjajo s solato.
Segrejemo malo ponvi na srednje močnem ognju. V 15-20 minutah, prepražimo ji piščančje prsi, dokler kuhani. Po hladnem in narežemo na srednje velike kose.
V skledo dodamo piščanca, špinača listi, Razpolovljene jagode in sir, razpadel na majhne koščke.
Pour omako in premešamo trenutno. Pred serviranjem okrasite z orehi.
glej tudi🦀🥗🥦
- Recept vegetarijanske zarebrnice z brokolijem in špinačo
- 11 najboljših receptov Cezar solata: od klasike do poskusa
- 10 Enostavno Marine zelje solata
- 10 zanimivih solate z rakovic palice
- 10 zanimivih receptov s špinačo za vsak okus