10 akterjev prakse, s katero se boste naučili, kako spretno izrazijo svoja čustva
Razmerje / / December 19, 2019
Tatiana Yezhov
Strokovnjak na področju upravljanja s kadri, coaching.
1. Obvladali tehnike sidranja
Ta tehnika prihaja iz nevrolingvistično programiranje, vendar se je prijela v igralčevega svetu, saj je enostavno, da bi dobili pomoč v pravem čustveno stanje. Njegovo bistvo pri opravljanju določenih ritualov.
Spomnimo čas v preteklosti, ko čutil določeno čustvo. Zaprite oči, izgubljene spomine in poiskati potrebne občutek notranjosti. Kdaj bo čustva pridobijo zadostno osvetlitev, nekaj narediti: Držite pesti ali pritopnite.
Za utrditev to vajo je treba narediti večkrat učinek. Sedaj lahko enostavno vnesete v želeno čustveno stanje, ko ga potrebujete.
2. Pomisli sogovornika
To je potrebno, da bi dobili tako boljši občutek, da razumejo, kaj je dihanje. Branje čustveno stanje drugega, ob predpostavki, da se mu zdi, da razumete, kaj ste blizu. In ta notranja afiniteta z drugimi vam bo omogočilo, da bolje opredeliti svoja čustva.
3. Interact
Izraziti svoja čustva s sodelovanjem v procesu njihovega okolja. Ne bojte se biti svetle, opazne, utripajoče barve. vaš
čustva oživijo skozi interakcijo s tistimi okoli vas.4. Razviti telesa plastičnost
Drža, hoja, obrazno mimiko, kretnje - vse te zadeve, in morajo biti v skladu s čustvi, ki jih prikazujejo. In to ne samo tiste primere, kjer nimajo besede ali besede niso potrebni. Telo Prvi odziva na tisto, kar čutimo in si odgovorno, vsak premik.
Poskusi kaj povedati brez besed, samo z uporabo svoje telo. To je lahko običajna zgodba o tem, kako si prišel na delo danes. Se je vaš kolega razumel gibanja? Ali menite, da kup oči, ustnic, drži? Kje so roke? Kaj praviš stop motion?
5. Eksperimentiranje s paleto čustev
Osnovna čustva označeni z Paul Ekman (Paul Ekman), - to je veselje, presenečenje, žalost, jeza, gnus, strah, prezir. Ne omejeno na, izrecne šok, dolgočasja, agresije, vznemirjenje, odpuščanje, ljubosumje, sočutje, upanje, navdušenje, relief, nežnosti in tako naprej.
Poskusi na seznam 10 vrst različnih baznih čustva. Uživajte odtenke razlikovanja
6. Glej drugo
Oglejte si, kako drugi pripovedujejo zgodbe, povem slabo novico, gledano na občinstvo. Poskusite uganiti, kakšne občutke so doživljajo ob istem času, kar pravijo, da njihove poteze in mimiko.
Opazovanje drugim bo okrepila svojo čustveno inteligenco na trenutke. Video pogled, kjer ste v glavno vlogo, bo omogočilo, da se nekaj ulova, ki ni dovolj za vas.
7. Izberite besedilo iz knjige in ga Prepričati različnim ljudem
To bi morali biti ljudje iz okolice: Mama, hčiA prijatelj, kolega. Pogovor kot da ta zgodba je v resnici zgodilo s tabo. Pomembno je, da se bodo vaši sogovorniki ne mislim, da je ta odlomek iz knjige.
Lahko spremenite imena znakov v imenih svojih prijateljev za večjo potopitev. Lahko dopolnjuje zgodbo. Če nenadoma presenečenje, da je tam tudi pravi pisatelj, ste na pravi poti.
8. Uporabite kontrapunkt - nasprotovanje zvoka in slike
Ko povem smešno žalostno, ali obratno, žalostno smešno, tanjši začnete počutiti vaše notranje uho postane bolj občutljiva čustveno. Uporabite klasično dramo: videti dobro od zla in zlo - dobro. Poskusite povedati konvencionalne zgodbo z nasprotno ali daleč od duha čustva besedila.
9. Poslušanje glasbe. Še posebej brez besed
Glasba pomaga razvijati ustvarjalno mišljenje in najti smisel, ki jih ni mogoče izraziti z besedami. Glasba združljiva z čustvi neposredno, brez vpliva na naše možgane.
Koristno je, da ne samo poslušati glasbo, ampak tudi igrati. Če nimate igro na kateri koli glasbeni instrument, pojejo! Sing pogumno in navdušeno lahko brez besed, sam daje povsem za to nalogo, saj če ni drugače izraziti pomen, vendar pa peti.
10. pravilno dihati
Dihanje je tesno povezana s tem, kaj čutimo. S pomočjo nekaterih dihalnimi vajami lahko povzročijo določeno čustvo. dihanjem prakse Danes je veliko, vendar je temelj koli vdihavanja in izdihu.
Doseči pacified stanje je mogoče skozi počasne, globokih vdihov. In z palpitacije ali, nasprotno, njegovo skrito dih, boste lahko dobili, kamor želite izrazno in čustveno stanje.
Seveda, to ne izčrpa nadzorni čustva tehnologijo. Poskusi, vlak, si za nekaj, kar je pravi za vas, in kar je najpomembnejše - zabavajte se z zavestno manifestacijo večplastne osebnosti!