Organizirajte svoj um, da izboljšajo svoje življenje
Oblikovanje Zdravje / / December 19, 2019
Ta članek je napisal Margaret Moore, ki je direktor Coaching Institute v bolnišnici McLean (Harvard Medical School podružnica), ustanovitelj in vodja Wellcoaches CorporationKot tudi soavtor knjige "Organizirajte Your Mind, Organizirajte si življenje».
Tukaj je tisto, kar je povedal v intervjuju za CNN: "V času, ko sem treniral na tisoče ljudi, ki za nekaj časa, dokler sem se pogovarjal z drugimi uspešnimi trenerji, sem se naučil eno lekcijo: Če je vaš um dobro organizirano, vas in vaše spremembo življenjskega sloga. Postali boste uspešni, zdravi in srečni.
Ta ideja je postala osnova za knjigo «sindikalnih Your Mind, Organizirajte svoje življenje», ki jo je napisal Paul Hemmernessom, psihiater na Univerzi Harvard. Identificirali smo šest načel organizacije uma in dal nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da neodvisno drug od drugega dela.
V tem primeru ne govorimo o tem, kako naj bi vse svoje poslovanje na seznamu, ne govorimo o iskanju novega super-storitev, ki vam pomaga organizirati vse svoje poslovanje.
Govorimo o sposobnosti svojega uma bi dosegli višjo stopnjo, da ko postane miren, moder, pozitiven, se naučijo strateško razmišljati. Ta znanja bo koristno za vas na absolutno vseh področjih življenja, vključno z vaše zdravje in dobro počutje.
Dezorganizacija uma postane nekaj epidemija. Sami ste opazili, da se je veliko ljudi okoli sebe depresivni, zmeden, sitna, imajo veliko breme skrbi, da ne vedo, kam iti ...
Zato vse slabe navade so, nenehno živčno stanje in, kot rezultat, slabo počutje.
Če je organiziran vaš um, lahko preprosto osredotočijo na reševanje problemov in njihovo reševanje težav. Na srečo se je to znanje organizacija postavi v nas, treba se učimo le, da jih uporabljajo! "
Pogovor Let je o pravilih organizacije same noro.
Pravilo 1. Ukrotiti svoja čustva
Najprej se morate naučiti upravljati svoja negativna čustva, kot so anksioznost, jeze, žalosti, jeze. Ta čustva so absolutno ne omogoča, da se osredotoči na problem, da so destruktivni učinek na čelnega korteksa, ki je pravkar ukvarjajo z logičnim mišljenjem.
Raziščite, kaj ti ukrepi osebno pomoč za spopadanje z negativnimi čustvi. To je lahko dober spanec in telesno vadbo in meditacijo. Ali pa, v trenutkih jeze ali globoke žalosti bi samo vedeti, da ta čustva preprečujejo naredite prave odločitve in premik na tarčo.
Pravilo 2. Osredotočite se na eno nalogo
Ko boste izvedeli, kako upravljati negativnih čustev, se naučijo, da se osredotoči na samo eno nalogo. Naši možgani ne more rešiti več problemov naenkrat. Poudarja, da je prednostni cilj in ji dati vso pozornost. Izklopite telefon, blizu instant messenger in e-pošto, in dal Timer 20-30 minut posvetiti tokrat le en problem.
Pravilo 3. Biti sposoben uporabljati zavore
Vaši možgani se osredotoča bi morala biti sposobna ustaviti nenadoma, kot je avto, ko rdeča semaforja zavojev.
Tudi ko ste osredotočeni, vaši možgani še za skeniranje vašega notranjega in zunanjega okolja. Takšna izogibanja, so neizogibne, če ste, seveda, ne robot. Ampak moti pravilno: Stop, globoko vdihnite in razmislite o tem, kaj posebej moti in vredna vaše pozornosti, ali je prav zdaj. Morda imate občutek, da morate jesti ali odmor.
Ampak moti pravilno: Stop, globoko vdihnite in razmislite o tem, kaj posebej moti in vredna vaše pozornosti, ali je prav zdaj.
Če kaj moti, ne zahteva takojšnjo pozornost, nato spet vrnil v svojo nalogo osredotočiti na to in delati, dokler ne konča uspešnost ali menijo, da je treba predaha.
Pravilo 4. Dostopajte do svojih delovni pomnilnik
Delovni pomnilnik vsebuje delčke informacij, potrebnih za dejavnost kratkoročno razmišljanje (Wikipedia). Pritožba na delovnih spominske obratov v njej različne elemente in pomaga proizvajati sveže ideje, da pomaga dobiti vpogled v problem in ponuja nove načine in strategije za reševanje problemov. Znanstveniki prišli do zaključka, da je velikost delovnega pomnilnika je odvisna od stopnje razvoja kotalni inteligenca, Ki vključuje možnost, da se naučijo, induktivnega in deduktivnega sklepanja, abstraktnega mišljenja, prepoznavanja povezav in vzorcev.
Iste vaje, ki vam pomaga prevzeti nadzor nad negativnimi čustvi, vam pomaga, da dostop do vašega delovnega pomnilnika. Sleep dovolj časa, se naučijo tehnik meditacije.
Pravilo 5. Več o tem, da preklopite pozornost
Ko boste morali preklopiti na novo delovno mesto, da ga vso svojo pozornost. Pozabite na delo, ki ste počeli prej, zdaj bi morali vsi vaša pozornost je usmerjena v reševanje novih problemov.
Takšna sprememba dejavnosti, je dobro za naše možgane, je tudi dejstvo, da naredi um bolj prilagodljiv in okreten, medtem ko je ta tehnika deluje pogosto povzročajo zanimive in izvirne ideje.
Prilagodljiva in zdrav duh potrebujemo nič manj kot prožno in zdravo telo.
Pravilo 6. Poveži vse skupaj
Bodimo povzamem. Moraš se naučiti nadzorovati svoja negativna čustva in se osredotočiti svojo pozornost na eno nalogo. Morate vedeti, kako se moti z nalogo. Naučiti se moraš popolnoma preklopiti iz ene naloge na drugo in se uporabljajo za njihovo delovnega spomina, za ustvarjanje novih idej in rešitev.
Ob naučil vse to, si ne samo da tvoj um bolj prilagodljiv, da lahko na drugačen način, da pogled na življenje, boste lahko spremenili svoje navade. Boste znebili stalne živčnosti in naglici, in bo mirno in pozorno rešiti prihajajoče težave.
Ti bodo bolj produktivni in zato bolj sposobni posvetiti več časa za krepitev njihove vloge. Počutili se boste bolje in bolj zdravo, saj bo pustil stalno občutek tesnobe, občutek naglice. S svojo organizirano um, lahko nastavite sami vse cilje, in kar je najpomembnejše, da bi jih dosegli.