Kako ne priti do dolgčas v času teče
Zdravje / / December 19, 2019
Pogosto pišejo pozitiven vpliv teče zdravja in da je to res. Vendar pa ne more pozabiti na težave, ki lahko ležijo v počakajte za vas. Ena od največjih sovražnikov vsakega tekača je banalna dolgčas.
Poškodbe so utrujenost je mogoče premagati, toda dolgčas zleze gor tiho in zahrbtno lahko pokvari vso zabavo. Performing za dolgo časa, na splošno, ponavljajočih se monotono gibanja brez zabave, je za mnoge bolj resen problem kot utrujenost ali pomanjkanje časa. Zaradi tega so nekateri tekači počasen napredek, ali pa lahko celo stop tek. Danes želimo, da vam predstavil na več načinov premagati dolgočasja med usposabljanjem na smučeh.
Dodaj hitrost!
Če ste se naveličali na svoji običajni razdalji, je najboljša rešitev, da bi povečali število vrtljajev. Strinjate se, da je, ko se premikate hitreje, skoraj na meji ni potrebno govoriti o dolgočasja. Vaše telo in možgane, ko se soočajo z novimi in bolj težko nalogo, pozabi dolgočasja dolgo.
Poslušanje glasbe
Dobra glasba v slušalkah prežene, ne samo dolgčas, ampak tudi lahko bistveno izboljša svoje rezultate. Številne študije so pokazale, da ima glasba velik motivacijski učinek, ki ga blokira signale utrujenosti, šibkosti in dolgočasja v možganih. Ustvarite svoj mešanico najljubših pesmi ali nasvetov poskusite
iz tega članka - rezultati niso dolgo v prihajajo.računati
Dolgčas - to nedelovanje možganov, zato poskusite naložiti z koristnega dela. Skrbijo za izračune in preostali prevoženo razdaljo, preostali čas, ali, na primer, hitrost gibanja. Res je včasih moteča.
Poskusite to storiti skupaj
Tudi, če imate raje sam tek, še vedno od časa do časa mora teči v prijetni družbi. To je odličen način, da bi pregnali dolgčas in imajo malo zabave, še posebej, če vaš partner rad govori. Med pogovorom na zanimivo temo, bi bili presenečeni, kako hitro končal vajo.
Priprava za konkurenco
Pri tem ni pomembno, ali gre za maraton ali tri kilometre, preprosto izberite precej ambiciozen cilj za sebe in se prijavite za sodelovanje v nagradni igri. zatem razviti načrt usposabljanja in začeli namenoma pripravili na dirko. Nastavite pred vami velik cilj z načrtom konkretnega bi dosegli, da je odličen način, da bi vaš trening drugo sapo.
Tekmujte
Tudi če to ni dirka, ampak vaja rutinsko, lahko vedno dodate element konkurence. Izberite tekač, ki teče pred vami, in poskusite, da dohitijo z njim. Če se izvaja na tekočem traku, poskusite to storiti hitreje od svojega bližnjega. Tekmovanja so super za zabavo, in, seveda, ni časa za dolgčas!
sprememba poti
Poskusi, da bi našli lepo novo mesto v vašem območju, najti svojo pot za nove ceste in poti začeti vsaj teči v nasprotni smeri, če vlak na stadionu. Ne boste verjeli, kako to lahko osvežite svoje vtise tekov. In če si res dobil v neznanem terenu ali vaša pot vsebuje ovire, potem zagotovo ne bo do dolgočasja.
Poskusite interval teka
Dolga lahko monotono obremenitev res uspavati. Poskusite navijanja s pomočjo intervala tek, tj intervalih izmenično pri različnih hitrostih. Na primer, po 10 minutnem segrevanju interval pospeši 1 minuto, nato pa nekaj minut pri zmerni hitrosti, nato pa spet 1 minuto pospešek in tako naprej. To bo pomagalo, ne samo svoje možgane, da se ubranijo pred dolgočasja, ampak tudi zelo dobra za telo.
In kakšni so načini za boj proti dolgčasu med vožnjo uporabite? Morda imate dokazano metodo, ki jo lahko delite s svojimi bralci?
(Via)