Zakaj slabe navade držijo nas veliko hitreje kot dobro
Motivacija Zdravje / / December 19, 2019
Kolikokrat ste sami povedali, da vse, kar sem od danes začeli novo življenje - le zdravo hrano, gibanje, več knjig, manj TV, itd in tako naprej? Mislim, da v povprečju smo poskušali začeti novo življenje 10-krat v letu. Ocenjuje se, da ljudje okoli mene. Nekdo uspe vključiti v novo življenje in tako v njej, in ostali, dokler se glava ne prihajajo z novimi idejami. Toda za večino del je zelo težko odreči slabe navade (kajenje, alkohol, TV) in Vsadek novo in koristno.
Zakaj? Ker zelo pogosto "pravica" = "dolgočasen", in ko smo dolgčas, smo hitro vrzi gor. Ampak, ker smo še vedno želijo živeti lepo in kul, zavijemo dolgočasno na zabaven in zanimiv za nas, po vsem, imajo.
Mi smo tako neradi del s slabimi navadami, saj nam pomagajo obvladovati stres in dolgočasja (alkohol, kajenje, prenajedanje). Večina dobrih navad - ni tako zabavno in prijetno. Strinjam se, tisti, ki se uporabljajo za jesti veliko škrobnih živil, ocvrte in prekajene, obilno to aromatičnih vse alkohola je težko preklopiti na uporabnih solate, polnozrnati kruh in zelenjavo.
Ampak problem ne obstaja v dobesednem pomenu besede preprečuje nas iz živi. To pomeni, da zapustijo vse tako kot je, ne morete - boste morali ukrepati.
škodljivi navade
kajenje
Internet odlašanje
Nezdrava hrana (dzhankfud - je prava beseda!)
alkohol
Depresija / nesramen / jezen
Z vztrajanjem na TV in video iger
Nekontrolirano nakupovanje (vožnja v dolg)
Nered v dokumentih in financ
Neaktiven način življenja
Grizenja nohtov, žvečilni las
Preberite to ni izčrpen seznam? Imate vsaj eno peccadillo? Kdo ne - deliti skrivnost;)
Vendar je bolj zanimive in koristne navade, ki pomagajo pri spopadanju s stresom in dolgočasja. Prepričan sem, da je tam vsaj po eno. Hkrati so pogosto dobro razumevanje s svojimi sosedi, ni zelo pozitiven - odvisnosti.
Dobre (dobrih) navade
Hoja / tek / plavanje / kolesarjenje
Sklece, Pull-ups, sit-ups
Joga in meditacija
Igre s prijatelji in otroci
Ustvarjalnost, pisanje, glasba, branje
Uživanje v samoti (ne vem, kako - to je čas za učenje)
Dnevni sprehodi in občudovala naravo
Združevanje nalog za finančne zadeve in dokumente
vroča kopel
Naučite se uživati zdravo hrano
Učenje, da je "tukaj in zdaj"
Itd - seznam je lahko zelo dolg.
Strinjate se, da lahko ta seznam vsakdo najde tisto, kar ga zanima in lahko nadomestili nekatere slabe navade. Na primer, vsakič, ko želite, da dim, ti bom malo toplo-up - koristi za zdravje in številke znatno povečanje.
In končno, najtežje - zamenjava slabe navade za dobro!
Ta proces je precej težko in boleče, potrebna prizadevanja in sproščanje njihove cone udobja. Stare slabe navade se niso pojavili v naši državi za en dan, in izšlo že kar impresivno času. Zato je odstranjevanje ne bo hitro. To je, kot ljudje, ki so se nabrali odvečnih kilogramov, v preteklih letih, prišel v dvorano z upanjem, da se bo vse to izgine v samo enem tednu. In to, seveda, je preprosto nerealno fizično. Ista stvar z navadami. Sprva je možnost močne zapoznelim nastopom bolečina v mišicah / razpadu, sedeži - skušnjavi, da se opusti vse in ostati pri tem. Torej, da v celoti vključenosti, potrpežljivost, in delo na rezultat.
Prva stvar, ki jo morate storiti - je, da se same določati svoje sprožilci stresa in dolgočasja - to je tisto, kar jim situacije sprožijo. Potem morate zavedati, da je vse to z lahkoto premagali s preproste, prijetno in na istih učinkovitosti.
Izberite svoje začeti koristno navado in jo nadomestiti z eno slabo. Na primer, v primeru stresa ali dolgočasja, namesto pitje, kajenje ali lepljiv na televiziji, se sprehodili po parku, naredite nekaj sklece, pokličite prijatelje in jih povabi na sprehod, itd Izberite si najbolj prijetno s seznama in znamka zamenjava.
Ne pozabite!
Ena navada naenkrat
Začnite počasi - le nekaj minut, bo dovolj, da popraviti.
Uporabite socialno motivacijo - socialna omrežja, Twitter ali e-pošto.
Pazi sprožilcev (predpogoji), ki sprožijo sistema, in vsakič, ko se uporabljajo za njihovo odplačilo izbralo koristno navado.
Naučite se uživati zdravo navado.
In tako počasi, pri nizki hitrosti, od nevrotičen, razjedajoči nohte in težave s prekomerno težo lahko obrnejo v zadovoljno življenje, zmerno dobro krmijo in srečen človek;)
Mimogrede, ki želijo začeti zdrav način življenja vam priporočam nedavnih člankov Swole.me - avtomatski servis vašega načrt prehrane in 50 preprostih korakih za zdravje